¿Es “Baby Blues” o depresión posparto? Como decir la diferencia

Tu bebé ha nacido. Los has mirado con asombro. Los has besado un millón de veces. Estás sorprendido de lo que has logrado. Sin embargo, todavía te sientes un poco triste. ¿Por qué?

Lo que estás experimentando se llama “Baby Blues” y es causado por la montaña rusa de cambios hormonales que tu cuerpo está experimentando.

¿Qué causa la tristeza posparto?

Cuando estás embarazada, tienes niveles extremadamente altos de progesterona y estrógeno en tu cuerpo. Estas dos hormonas son fundamentales para mantener un embarazo saludable, además de contribuir al desarrollo del bebé.

Sin embargo, tan pronto como da a luz a su hijo, estos niveles caen drásticamente, lo que puede provocar cambios de humor inmediatos. Las cuatro de cada cinco madres que experimentan Baby Blues suelen comenzar a mostrar signos dos o tres días después del parto.

Los factores ambientales también influyen en estas caídas emocionales. Para empezar, la fase del recién nacido puede resultar abrumadora. Después de todo, usted está agotado (probablemente privado de sueño) y se está recuperando mental y físicamente de un acontecimiento importante en su vida.

Los signos de Baby Blues incluyen sentirse triste, irritable y abrumado. Puede notar que llora mucho y le cuesta concentrarse y dormir. Otro síntoma es la ansiedad, o sentirse inquieto y preocupado por su nuevo bebé y cómo cuidarlo.

Cómo afrontar la tristeza posparto

La buena noticia es que la tristeza posparto suele desaparecer por sí sola y normalmente sólo dura unas dos semanas después del parto. También hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar la tristeza posparto, entre ellas:

• Pedir ayuda: No estabas destinado a hacer esto solo. Pídale a un ser querido que cuide al bebé para que usted pueda tomar un descanso.
• Dormir: Descansar lo suficiente es vital para sentirse mejor. Trate de dormir cuando el bebé duerme, pero si eso no es posible, intente encontrar formas de dormir algunas siestas.
• Alcanzar: No estás solo en tus pensamientos y sentimientos. Cada nueva mamá está atravesando emociones similares. Intente conectarse con otros padres primerizos para compartir sus experiencias entre ellos. ¡Te alegrarás mucho de haberlo hecho!
• Cuidate: Consuma alimentos nutritivos y saludables y trate de estar activo todos los días. No es necesario que corras una maratón; incluso una caminata al aire libre es buena para ti.
• Tú: Eres más que una mamá. Intente volver a las cosas que le encantaba hacer antes de tener el bebé. Descubrirá que cuidarse y reservar "su tiempo" hará que cada momento con su bebé sea mucho más dulce.

Baby Blues versus depresión posparto

Si notas que después de esas dos primeras semanas todavía te sientes triste e irritable, es posible que tu tristeza esté evolucionando hacia depresión post-parto (PPD). Esta forma de depresión suele comenzar unas tres semanas después del parto, pero puede aparecer en cualquier momento durante el primer año.

La depresión posparto también es muy común, aunque los estudios no ofrecen una visión realista de las estadísticas porque en gran medida no se informa. Es el problema más común al que se enfrentan las mujeres después de tener un hijo. Si cree que tiene PPD, no dude en hablar con su obstetra y ginecólogo sobre cómo se siente para que pueda obtener ayuda.

Los signos comunes de depresión posparto incluyen:

• Cambios de humor extremos
• Sentirse asustado o alarmado
• Sentir que has perdido interés en las cosas que normalmente amas
• Sentir que no puede establecer un vínculo con su bebé ni cuidarlo.
• Pensamientos de hacerse daño a usted mismo o al bebé

Cualquiera de estos es suficiente para comunicarse con su médico de inmediato y comenzar con un plan de tratamiento. Por lo general, se utilizan terapia y medicamentos para combatir estos pensamientos intrusivos, pero hablar sobre estos sentimientos con su sistema de apoyo y pedir ayuda también es muy beneficioso.

Si bien la tristeza posparto y la depresión posparto pueden tener algunos síntomas y signos superpuestos, la depresión posparto es mucho más grave. Utilice este cuadro útil para comprender la diferencia entre los dos con este orientación de March of Dimes:

Cuidando tu salud mental

No hablamos lo suficiente sobre los cambios de humor y los trastornos posparto. Si bien su médico probablemente le hará algunas preguntas en sus controles posteriores al parto, es importante ser consciente de sus emociones y ser abierta al respecto. La mayoría de las mujeres de todo el mundo pueden identificarse con lo que estás pasando.

El aspecto emocional de tener un bebé es tan importante como tu recuperación física. Habla con tu pareja, amigos y familiares, o busca un foro en línea para compartir tus pensamientos. Y, por supuesto, hable también con su obstetra. Estamos listos y podemos ayudar.

Si muestra signos de Baby Blues o depresión posparto, hable con su médico o Encuentra uno cerca de ti hoy.