19 cosas sorprendentes que pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre además de la comida

Se presta mucha atención a una dieta saludable, y por una buena razón, cuando se tiene diabetes o prediabetes. Unos pocos principios dietéticos básicos, como los siguientes, pueden marcar una gran diferencia en el control de los niveles de azúcar en la sangre.

Pero a muchos les sorprende escuchar que no son solo los alimentos los que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Cada una de nuestras temporadas en Texas, de hecho, presenta desafíos no relacionados con los alimentos para mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. En consecuencia, puede ser útil pensar en el autocuidado de su diabetes como estacional.

Frío de invierno: impermeabilice su diabetes.

¿Sabía que se informa que más personas son diagnosticadas con diabetes durante los meses de diciembre a febrero? También se sabe que el clima más frío reduce el flujo de sangre a través del cuerpo, aumenta los niveles de azúcar en la sangre e incluso aumenta los riesgos de complicaciones para las personas con diabetes. En particular:

1. Extremadamente frio. Esto se aplica tanto a su propio cuerpo (especialmente manos y pies) como a sus suministros para la diabetes. Al igual que el calor extremo, el frío extremo puede afectar negativamente (incluso congelar) su insulina u otros medicamentos y hacer que su monitor de glucosa en sangre o los dispositivos de administración de insulina dejen de funcionar correctamente. No lavarse las manos con agua tibia y secarse antes de la prueba también puede producir lecturas incorrectas de azúcar en la sangre.

2. Exposición directa a calentadores interiores, chimeneas o mantas eléctricas. Un 10 año estudiar de los ingresos por diabetes en un centro de atención médica de EE. UU. encontró que "la mayoría de las quemaduras en las extremidades inferiores son el resultado de una exposición intencional", ya que puede ser más difícil con la diabetes evaluar con precisión qué tan calientes están las fuentes de calor, lo que puede provocar quemaduras en la piel y, por lo tanto, niveles más altos de azúcar en la sangre.

3. Virus de invierno y resfriados. Los CDC señalan regularmente que la gripe es mucho más peligrosa para las personas con diabetes, lo que dificulta combatir las infecciones o controlar el azúcar en la sangre. Es por eso que una vacuna anual contra la gripe está en camino lista de vacunas recomendadas para personas con diabetes. Incluso los resfriados comunes agregan estrés adicional al cuerpo, elevando los niveles de glucosa de las hormonas adicionales que produce el cuerpo para combatir la infección.

¿Qué puedes hacer? Manténgase al tanto de su chequeos, incluyendo una anual gripe vacuna, para mantenerse saludable durante los meses de invierno.

Alergias primaverales: Córtalas de raíz.

¿Sabía que la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología estima que unos 50 millones de estadounidenses sufrir de alergias? Si bien el polen, las malezas, el moho y los pastos asociados con esta temporada no directamente afectar los niveles de azúcar en la sangre, varios tratamientos y desencadenantes relacionados con alergias pueden.

4. Algunas gotas para los ojos se usa para reducir la picazón y mantener los ojos húmedos y algunos aerosoles nasales para despejar las vías respiratorias pueden contener esteroides que elevan los niveles de azúcar en la sangre.

5. Antihistamínicos porque estornudar puede provocar somnolencia o siesta, luego perder una comida o una hora de comida y despertarse con niveles bajos de azúcar en la sangre.

6. De fumar no solo exacerba los síntomas de la alergia sino también, por sí solo, los niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, la nicotina cambia las células de su cuerpo para que ya no responder adecuadamente a la insulina, aumentando aún más los niveles de azúcar en la sangre.

Sol de verano: Combate el calor.

¿Sabías que la población anciana es 20-30% más propensa a experimentar deshidratación debido a la inmovilidad? ¿Qué culpables comunes del verano al aire libre deberían estar en su lista de vigilancia que podrían elevar los niveles de azúcar en la sangre?

7. Deshidración. Uno estudiar mostró que los hombres adultos con diabetes tipo 2 que llevaban solo tres días con una ingesta de agua inferior a la media (17-34 onzas por día) tenían una respuesta deficiente de la glucosa.

8. Bronceado. El dolor es un factor estresante conocido y el estrés, un desencadenante conocido de niveles más altos de azúcar en la sangre. Encontrará este en la parte superior de los CDC 10 Cosas sorprendentes que pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre lista.

9. Ampollas o infecciones por calzado inadecuado para actividades al aire libre. Asegúrate de que tu calzado absorba la humedad. Las personas con diabetes ya corren un mayor riesgo de tener problemas en los pies, por lo que cuando ocurren, el cuerpo libera hormonas para ayudar a combatir la infección y, al mismo tiempo, hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre.

Mira estos Consejos para el control del azúcar en la sangre durante el verano para ayudar a combatir los factores estresantes del verano.

Melancolía otoñal: retroceder, no caer.

Ya sea por horarios repletos de repente, días festivos que se acercan o incluso cambios en la luz del día, muchos dicen que experimentan lo que se llama ansiedad otoñal. Como su nombre lo indica, es ese sentimiento inquietante que se manifiesta como un estado de ánimo sombrío o poca energía más frecuente durante los meses de otoño.

¿Sabía que las personas con diabetes tienen 2 a 3 veces más probabilidades de sufrir depresión clínica? O que en cualquier período de 18 meses, hasta el 50% de las personas con diabetes tienen angustia de diabetes, una respuesta emocional diferente pero igualmente debilitante a las responsabilidades de vivir con diabetes y el autocuidado diario necesario para controlarla?

Cuando está bajo presión, su cuerpo quema sus fuentes de energía almacenadas, como la glucosa y la grasa, para combatir lo que considera una amenaza para la salud. Cuando tiene diabetes, la insulina no puede pasar a través de las células para descomponer esta glucosa, por lo que sus niveles de azúcar en la sangre se van al norte. También hay reciente investigación mostrando una conexión entre la hormona del estrés cortisol y los niveles elevados de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Lo que esto significa es que es una buena idea monitorear y reducir su estrés.

Algunos de los factores estresantes más comunes para las personas con diabetes incluyen:

10. Falta de sueño de calidad. Una Universidad de Chicago estudio del sueño descubrió que los cuerpos de adultos sanos que pedían dormir solo cuatro horas por noche (en lugar de las ocho horas recomendadas) durante seis días descomponían la glucosa en promedio 40% menos después de las comidas y, por lo tanto, tenían niveles más altos de azúcar en sangre durante más tiempo. Una buena noche de sueño es su arma secreta para la diabetes—así es cómo.

11. Demasiado poco ejercicio. Hay una gran cantidad de estudios importantes que muestran un mejor estado de ánimo y azúcar en la sangre con la actividad física y, al contrario, niveles más altos de azúcar en la sangre con una inactividad prolongada. Obtén más actividad en tu día al sentarse menos y moverse más.

12. No tener un plan de crisis o una estrategia de liberación de estrés. El estrés físico y emocional que aumenta el nivel de azúcar en la sangre puede surgir en cualquier momento y lugar: conflictos familiares, desafíos en el lugar de trabajo o situaciones de emergencia como tormentas de invierno severas u otros desastres naturales. Asegúrate de poner un plan de emergencia para diabéticos en su lugar para que pueda estar tranquilo.

Por cada pico de azúcar en la sangre, hay una temporada o una razón.

Como saben todas las personas con diabetes, en realidad es una afección que dura todo el año. Hay desafíos únicos para mantenerse saludable que vienen con cada temporada, pero también oportunidades espléndidas para disfrutar todo lo que cada temporada tiene para ofrecer. Simplemente implica que te mantengas al tanto de tus niveles de azúcar en la sangre y que seas consciente de que, de persona a persona, hay muchos otros posibles motivos de los niveles altos de azúcar en la sangre que no están vinculados específicamente a qué alimentos que está comiendo o cuando. Esto incluye cosas como:

13. Ciertos medicamentos para tratar la presión arterial alta (bloqueadores beta), colesterol o triglicéridos para la salud del corazón (niacina o vitamina B3), depresión (antidepresivos), inflamación (corticosteroides) o infección (antibióticos).

14. Fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual de una mujer.

15. Fenómeno del amanecer, un aumento de azúcar en la sangre temprano en la mañana que ocurre comúnmente, generalmente entre 2 y 8 am en personas con diabetes.

16. Estar o vivir a gran altura.

17. Saltarse el desayuno. Si lo haces, datos incluso apuntan a una probabilidad de niveles significativamente más altos de azúcar en la sangre después del almuerzo.

18. Régimen de insulina incorrecto. No estás tomando lo suficiente, no dura tanto como crees o ha caducado.

19. Gingivitis. Es una calle de doble sentido: la diabetes hace que su saliva tenga más azúcares dañinos y sea más propensa a la enfermedad de las encías; La enfermedad de las encías, como cualquier infección, empeora los niveles de azúcar en la sangre.

Una última sorpresa sobre el aumento de azúcar en la sangre: no es solo para las personas con diabetes.

Un estudio reciente de Stanford en el que se monitorearon continuamente los niveles de azúcar en la sangre mostró que incluso las personas sin diabetes que piensan que están sanas son pinchando más de lo que saben. Incluso si no tiene diabetes, puede ser útil saber qué causa los picos de azúcar en la sangre para que pueda ayudar a prevenir la diabetes y reconocer los signos rápidamente.

Próximos pasos

No sigas adivinando qué hay detrás de tus picos de azúcar en la sangre. Tenga en cuenta estos posibles factores estresantes de azúcar en la sangre para que pueda mantenerse saludable durante todo el año. ¿Necesita ayuda para vencer sus propios factores estresantes de azúcar en la sangre? Encuentre educación y apoyo sobre la diabetes cerca de usted.

Suscríbete al boletín de Scrbbing In para conocer más formas de estar bien.