4 ideas de autocuidado gratuitas para ayudarlo a reiniciar sin arruinarse

La necesidad de cuidados personales está en su punto más alto, pero el cuidado personal es siempre importante. Cuidarnos con amabilidad y gratitud es una parte crucial de nuestro bienestar.

En una sociedad que exalta el trabajo por encima del descanso, puede resultar difícil reconocer la necesidad de dar un paso atrás y priorizar las propias necesidades. Tal vez no estés luchando con eso, sino que sientas que has perdido el sentido de cómo cuidarte a ti mismo. O simplemente podría estar sin ideas y teniendo dificultades para encontrar formas asequibles de cuidarse.

El cuidado personal no tiene que significar unas vacaciones costosas o una escapada de fin de semana llena de masajes, velas y cenas elegantes. ¡Hay una gran cantidad de opciones que puede probar en casa con un costo mínimo o sin costo! Hemos elaborado una lista de ideas de cuidado personal que puede probar la próxima vez que se sienta perdido.

1. Ir de excursión.

¿Sabías que está científicamente comprobado que estar en un bosque aumenta más el sistema calmante del cuerpo que estar en un entorno urbano? La naturaleza tiene una forma única de hacernos sentir que hay algo más en la vida que el escritorio en el que nos sentamos de 9 a 5. Cuando nosotros entrar en contacto con la naturaleza, estamos inmersos en un sistema vivo que prospera sin esfuerzo. Este entorno impresionante puede ayudarnos a dejar de reflexionar sobre las cosas negativas que suceden en nuestras vidas.

Sin mencionar que se ha demostrado que la actividad física libera "hormonas felices" llamadas endorfinas. La actividad física pone a su cuerpo bajo estrés, lo que provoca la liberación de endorfinas. Las endorfinas actúan como morfina en el cerebro y provocan un efecto analgésico junto con una sensación de euforia.

2. Mira el cielo.

¿Alguna vez has mirado una hermosa puesta de sol y has pensado: “Vaya, eso fue terrible. Ojalá no hubiera visto eso”? Probablemente no. Lo más probable es que veas la belleza a tu alrededor y te sientas mucho mejor. ¿Por qué no extender ese sentimiento a la noche y mirar las estrellas? Tome un paseo y vaya a mirar las estrellas. Estar físicamente lejos del trabajo puede en realidad aumentar productividad.

3. Escriba sus objetivos.

Todos tenemos objetivos, pero es fácil sentirse abrumado y no saber por dónde empezar. Intente escribirlos y priorizarlos en el orden de lo que más importa y lo que puede hacer primero. Una vez que tenga sus objetivos, escriba los objetivos para cada objetivo: ¿cómo los va a lograr?

Las metas no cumplidas pueden distraernos y hacernos sentir ansiosos. Al planificar cada objetivo, podemos interrumpir nuestro tren de pensamientos distraído y volver a concentrarnos en lo que se supone que debemos hacer. ¡Tus objetivos de hoy pueden cambiar mañana y eso está bien! Si tus prioridades cambian, haz una nueva lista y alcanza las metas que realmente te importan. Está bien no alcanzar todos los objetivos, pero es bueno poner tus esfuerzos en un logro autocumplido.

4. Cocina una buena comida.

Tal vez parezca una vieja receta familiar o una nueva que te gustaría probar. Cocinar (u hornear) puede ser una salida creativa. Intente hacer algo tan simple como panqueques o tan complejo como ratatouille. De cualquier manera, terminarás con un regalo para ti al final. Si terminas quemando tu plato, simplemente ríete y regocíjate con los felices accidentes que ocurren en la vida. Cepille los trozos desmenuzables e intente algo más.

Con suerte, hay al menos una cosa en esta lista que lo emociona y lo alienta a dedicar un poco de tiempo a concentrarse en su propia salud personal de una manera amable. Recuerde: siempre es importante honrar su bienestar al saber cuándo descansar y compasión

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Esta publicación de blog fue aportada por las pasantes dietéticas Ellen Jordan, Amanda Montanez y Hannah Auldridge.