6 cosas que debes saber sobre las bebidas deportivas

El sudor gotea de tu frente mientras recorres la pista y terminas tu carrera diaria. Te sientes débil y sediento. Caminas lentamente hacia tu bolsa de deporte y agarras el bebidas deportivas que has estado esperando desde que comenzaste tu entrenamiento. La bebida de colores brillantes repone instantáneamente sus electrolitos y apaga su sed.

En esta situación, una bebida deportiva ofrece la correcta combinación de hidratación y nutrientes para un cuerpo trabajador. Pero, en la mayoría de las situaciones, las bebidas deportivas pueden agregar cantidades dañinas de azúcar y sodio a su dieta.

Hay momentos en los que es necesaria una bebida deportiva y momentos en los que simplemente se dice "no". Esto es lo que debe saber.

1. Las bebidas deportivas ayudan a retrasar la fatiga

Si alguien está participando en un evento o entrenamiento deportivo de alta intensidad, una bebida deportiva puede ayudar a reponer líquidos y electrolitos muy necesarios que se pierden al sudar.

Las bebidas deportivas también proporcionan carbohidratos fácilmente disponibles para los músculos que trabajan, lo cual es muy importante cuando se trata del rendimiento de un atleta.

2. Las bebidas deportivas contienen altas cantidades de azúcar.

Si bien estas bebidas inspiradas en atletas también contienen nutrientes como sodio y potasio, que son cruciales para el cuerpo atlético, también contienen altas cantidades de azúcar.

En promedio, las bebidas deportivas tienen 50 calorías y contienen alrededor de tres cucharadas de azúcar por taza.

3. Puedes exagerar fácilmente

El estadounidense promedio consume demasiada azúcar y sodio, y consumir bebidas deportivas durante el ejercicio moderado, como caminar en la caminadora o trabajar en el jardín, en realidad puede hacer más daño que bien.

Demasiada azúcar y sodio pueden ser perjudiciales para la salud. Con el tiempo, puede correr el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad e incluso caries.

4. No apto para no deportistas.

Las bebidas deportivas son una herramienta útil para aquellos que practican ejercicio de alta intensidad con regularidad. Estas bebidas con alto contenido de azúcar solo se recomiendan para aquellos que son atletas serios o que hacen ejercicio en condiciones de calor.

Si una persona hace ejercicio durante mucho tiempo, no es una mala idea tener algunas calorías adicionales como las que se proporcionan en las bebidas deportivas.

5. Alcanza el agua primero

La mejor alternativa a las bebidas deportivas es simplemente agua. Sin embargo, existen opciones bajas en calorías como las bebidas deportivas 'dietéticas'. Estos son normalmente endulzado artificialmente para ayudar a reducir las calorías. El beneficio es que aún reciben electrolitos y líquidos, pero menos calorías. Justo sea inteligente acerca de los edulcorantes artificiales que busca.

6. Puede evitar que alcance los objetivos de pérdida de peso

Si su objetivo principal es perder peso, las bebidas deportivas probablemente no lo ayudarán a lograr ese objetivo. El objetivo con la pérdida de peso es usar las calorías que ya tiene, no consumir más calorías de las que realmente puede quemar en un entrenamiento. Por lo tanto, limite la cantidad de bebidas deportivas que consume y tome mucha agua.

En caso de duda, el agua es siempre la mejor opción.

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