7 pasos sencillos para reducir el riesgo de cáncer de colon

¿Le sorprendería saber que casi la mitad de todos los diagnósticos de cáncer colorrectal podrían prevenirse con simples cambios en el estilo de vida? Como el cáncer de colon está en aumento entre las poblaciones más jóvenes, es hora de echar un vistazo más de cerca a cómo estamos viviendo. Son esas pequeñas decisiones que tomamos todos los días las que determinan nuestra salud futura.

La buena noticia es que no es demasiado tarde para intensificar su juego de atención preventiva y disminuir su riesgo de cáncer de colon. Así es cómo.

Controle su peso.

La obesidad se ha relacionado con muchos cánceres digestivos y el cáncer de colon no es una excepción. Si tiene problemas para perder peso, su médico de atención primaria puede ayudar.

Aprovecha el poder del ejercicio.

FEncuentre actividades físicas que disfrute y hágalas con regularidad. Sal a caminar, reúne a un amigo y prueba una nueva clase de yoga o, finalmente, dale una buena oportunidad a correr. Comience despacio si es necesario, pero tómese un tiempo para hacer ejercicio.

Si estás atascado, aquí hay algo de inspiración:

• Motívate para empezar a correr.
• Descubra cómo crear una rutina de ejercicios temprano en la mañana.
• Descubre el poder del ejercicio al aire libre.
• Dale un empujón a tu salud mental.

Dejar de fumar. Hoy.

SFumar es un factor de riesgo importante para el cáncer colorrectal y muchos otros tipos de cáncer. No empiece a fumar y si ya fuma, hable con su médico sobre cómo dejar de fumar.

Consuma una dieta saludable y alta en fibra.

Disminuya su consumo de carnes rojas y evite los alimentos procesados como perros calientes, salchichas, tocino y fiambres. Limite los alimentos altos en azúcar y grasas saturadas. En su lugar, llene su plato con frutas y verduras con alto contenido de fibra (el ingrediente clave para un intestino sano).

Vigila tu consumo de alcohol.

Si elige beber, ejerza moderación. Consumidor tres o más tragos por día se considera beber en exceso, según la Sociedad Americana del Cáncer.

Presta atención a su riesgos individuales.

Depende de ti conoce tus riesgos y tenga una conversación abierta con su médico. Según ciertos factores incontrolables, como el origen étnico, la edad, los antecedentes familiares de cáncer de colon o pólipos y la existencia de otras afecciones médicas, es posible que tenga un mayor riesgo.

Para los afroamericanos en particular, el cáncer colorrectal debería estar en su radar. De todos los grupos raciales y étnicos en los EE. UU., los afroamericanos tienen la incidencia más alta de cáncer de colon y la tasa de mortalidad más alta.

Manténgase al tanto de sus exámenes de detección de cáncer.

El diagnóstico precoz es clave. A menos que tenga ciertos factores de riesgo, detección de cáncer de colon normalmente comienza a la edad 50. Para algunos grupos de mayor riesgo, incluidos los afroamericanos, la detección debe comenzar a los 45 años. Es posible que su médico le recomiende exámenes de detección más tempranos o más frecuentes, pero estas son las pautas recomendadas para los exámenes de detección:

• Prueba de heces: Se debe realizar una prueba de sangre oculta en heces (FOBT) o una prueba inmunoquímica fecal (FIT) todos los años para examinar las heces en busca de cantidades microscópicas de sangre. Esta opción es muy asequible y fácil de usar.
• Prueba de ADN en heces: Esto debe realizarse cada tres años para identificar cualquier ADN anormal en las heces asociado con la posibilidad de cáncer de colon o pólipos precancerosos (crecimientos anormales).
• Colonoscopia: Debe hacerse una colonoscopia cada 10 años. Este examen de diagnóstico examina todo el colon en busca de pólipos precancerosos y los elimina antes de que se conviertan en cáncer. Una colonoscopia es el procedimiento estándar de oro para hacer un diagnóstico y prevenir el cáncer colorrectal.

Eres debido a una prueba de detección de cáncer de colon? Encuentre un médico hoy.