8 formas de reducir el riesgo de cáncer

Parece que todos los años sale un nuevo estudio sobre las cosas que pueden aumentar el riesgo de cáncer: azúcar, sustancias químicas tóxicas, alcohol e incluso papas fritas. Si bien todo esto puede parecer desalentador, aún puede reducir sus riesgos de cáncer haciendo cambios simples en su estilo de vida.

As physicians, we recommend these eight prevention tips to not only reduce your risk of cancer but also to improve your overall health.

1. Take care of your lungs: This means no smoking

Evitar el tabaco es imprescindible. Casi todo el mundo sabe que el tabaco se ha relacionado con un aumento significativo del riesgo de cáncer de pulmón. Pero, ¿sabía que también aumenta el riesgo de cáncer de vejiga, boca, garganta, páncreas, cuello uterino y riñón? Afortunadamente, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) está tomando medidas para ayudar a los fumadores a dejar el hábito. Ellos anunció recientemente un plan reducir la nicotina en los cigarrillos, haciéndolos menos atractivos para los fumadores.

Por lo tanto, evite fumar o hable con su médico acerca de las formas que pueden ayudarlo a dejar de fumar.

2. Exercise is your friend: Maintain a healthy weight

Por aumentar su esfuerzo de ejercicio y manteniendo un peso general saludable, puede disminuir su riesgo de cáncer de pulmón, colon, mama y otros. Es importante establecer metas para usted mismo cuando se trata de programas de ejercicio. Trate de participar en 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana. Si está completando esa cantidad de ejercicio, ya está disminuyendo su riesgo de cáncer mientras lucha contra las enfermedades del corazón.

3. You are what you eat: Establish a healthy diet

Lo mismo es cierto para la dieta que para el ejercicio. Tener objetivos realistas en mente lo ayuda a mantenerse saludable y prevenir comorbilidades crónicas, así como a reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer. Los objetivos de su dieta deben incluir una gran cantidad de frutas y verduras mientras reduce su consumo de carne.

Además, considere limitar el consumo de alcohol porque los estudios han demostrado que podría disminuir el riesgo de cánceres de hígado, riñones y estómago.

4. Follow appropriate immunization recommendations

Las vacunas ayudan a prevenir que las enfermedades transmisibles aumenten el riesgo de cáncer. Algunas inmunizaciones, como la vacuna contra la hepatitis B, pueden ayudar a prevenir el riesgo de cáncer de hígado asociado con el virus, mientras que completar el vacunación contra el VPH serie puede reducir severamente el riesgo de cáncer de cuello uterino, especialmente en mujeres jóvenes.

Debe hablar con su médico para ver si estas vacunas son apropiadas para usted o su hijo.

5. Go to the doctor before you get sick: Maintain wellness visits

A nadie le gusta ir al médico cuando se siente bien, pero siempre se recomienda una visita de bienestar una vez al año. En estas visitas, las discusiones importantes sobre las pruebas preventivas son un enfoque clave.

Al hacerse las mamografías de detección, las colonoscopias de detección, las pruebas de Papanicolaou, las pruebas de detección de cáncer de pulmón y más, puede limitar el riesgo de cánceres asintomáticos avanzados con una identificación temprana.

6. Skin cancer isn’t worth the tan: Protect yourself from sun

La exposición al sol se ha relacionado con múltiples cánceres de piel. Los cánceres de piel siguen siendo uno de los cánceres más prevenibles que podemos contraer. Recuerde usar siempre su protector solar y un sombrero de ala ancha, y evite la exposición innecesaria a los rayos UV, como las camas de bronceado.

7. An aspirin a day… Consider medication options

En su próxima visita de bienestar, pregúntele a su médico si es candidato para la terapia diaria con aspirina. Si corresponde, esto no solo ayudará a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca en los hombres y el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres, sino que también se ha relacionado con la disminución del riesgo de cáncer de colon.

8. Cut out risky business

Es importante mitigar conductas de riesgo como las relaciones sexuales sin protección. Este tipo de comportamiento puede aumentar su riesgo de enfermedades de transmisión sexual que pueden elevar su riesgo general de cáncer, como el VPH, la hepatitis B y el VIH. Debe hacerse pruebas regularmente para detectar estas y otras infecciones de transmisión sexual.

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