Cómo dar gracias afecta tu salud

Todos los años, en el Día de Acción de Gracias, mis padres nos animan a dar la vuelta a la mesa y hacer una lista de algo por lo que todos estamos agradecidos. Somos una familia bastante grande, así que esto puede durar bastante tiempo, pero es algo que espero con ansias cada año.

Eso sí, nunca lo entiendo bien. Siempre me pongo un poco nervioso; ya sea sintiendo que he dicho demasiado o tan pronto como pasa a la siguiente persona, pienso en un millón de cosas adicionales que debería haber enumerado, porque realmente, al final del día, estoy agradecido por tanto mucho en mi vida. Esta es una tradición familiar que siempre he disfrutado, pero nunca le di mucha importancia hasta hace poco.

Como profesional médico, es un pensamiento interesante: la idea de estar agradecido.

Cuando desglosas esta práctica, dando gracias, resulta que tomarse el tiempo para dar gracias cada día puede tener efectos positivos significativos y duraderos tanto en nuestra salud mental como física.

En pocas palabras, estudios recientes indican que las personas que se toman el tiempo para practicar la gratitud, pensar o, mejor aún, escribir las cosas en la vida por las que están agradecidos, muestran beneficios reales para la salud. Estos pueden variar desde tasas reducidas de depresión, mejora de la función cardíaca, disminución de los niveles de estrés y marcadores inflamatorios, y una mejor percepción general de la felicidad.

Estos estudios pueden ser nuevos para la medicina occidental, pero han sido celebrados por innumerables religiones y culturas, muchas de las cuales han fomentado el acto de celebrar la gratitud durante siglos.

Tomando tiempo para estar agradecido

Personalmente, cuando tomo tiempo de mi día para dejar de concentrarme en lo que podría ser o lo que deseo podría ser, y en realidad centrarse en aquellas cosas que realmente son y eso me trae felicidad, solo me siento un poco mejor.

No es algo difícil de hacer. De hecho, solo toma unos minutos, y los estudios indican que si lo hace regularmente, probablemente sea mejor para ello. Como médico, creo que es importante que mis pacientes practiquen diferentes formas de gratitud, pero sé que también debo practicarlo yo mismo. Así que aquí va...

Cosas por las que siento gratitud en este momento:

1. Mi salud, que no es perfecto (¡alergias estacionales de Austin!) pero me hace sentir muy bien y me permite hacer las cosas que me importan a diario.
2. Mi familia, mis padres, esposo, hermanas, hermanos, sobrinas, tías, tíos y primos, que son humanos asombrosos y fascinantes y aman todas mis peculiaridades (o al menos pretenden hacerlo de manera convincente).
3. Mi esposo, quien actualmente me está cocinando la cena mientras escribo esto después de un largo día de trabajo.
4. Mis muchos, asombrosos, maravillosos amigos.
5. Mi perro Willie, que es un apuesto y distinguido cachorro caballero de 14 años.
6. Mi profesión, lo que me permite conocer personas inspiradoras y fascinantes a diario, y sentirme necesaria en este mundo.
7. Mis compañeros de trabajo, que son, en pocas palabras, asombrosos y realmente se preocupan por los pacientes a los que servimos.
8. Café…porque es café.
9. Estos calcetines súper suaves Yo llevo. Me encantan los calcetines.
10. Brownies, galletas con chispas de chocolate y helado Rocky Road (Ok algunos vicios).
11.  Yoga. Esta es otra práctica con probados beneficios para la salud y que celebra la gratitud.
12.  La capacidad de ver la televisión en exceso cuando mi cerebro ha terminado por el día.

Obviamente, podría seguir y seguir, pero honestamente, ya me siento mejor.

Este Acción de gracias, sé que tendré mucho que mencionarle a mi familia mientras nos reunimos alrededor de la mesa. Pero la verdadera gratitud es algo más que estar agradecido en un día determinado: es una actitud de aprecio por las cosas en tu vida, grandes o pequeñas, que te traen alegría.

Todos tenemos días malos, pero cuando nos tomamos el tiempo para hacer una pausa y recordar lo bendecidos que somos, esos días malos no parecen tan malos. A veces, dar gracias por las pequeñas cosas puede tener un gran impacto.

¡Ahora, pruébalo y verás cuánto mejor te sientes!