Reduzca el riesgo de ataque cardíaco con estos hábitos saludables, según estudios

Independientemente de su género, una vida saludable hace una diferencia dramática en su riesgo de sufrir un ataque al corazón, un hecho reforzado por dos estudios recientes.

Un estudio publicado el mes pasado de casi 90,000 mujeres encontró que las mujeres jóvenes podrían prevenir tres cuartas partes de los ataques cardíacos siguiendo seis prácticas de estilo de vida saludable.

“Aunque las tasas de mortalidad por enfermedades cardíacas en los EE. UU. han disminuido constantemente durante las últimas cuatro décadas, las mujeres de 35-44 años no han experimentado la misma reducción”, Andrea K. Chomistek, investigadora de la Escuela de Salud Pública y Salud Pública de la Universidad de Indiana. dijo el autor principal del estudio en un comunicado. "Esta disparidad puede explicarse por elecciones de estilo de vida poco saludables".

Las prácticas saludables incluían no fumar, mantener un índice de masa corporal normal, actividad física de al menos 2.5 horas a la semana, ver siete o menos horas de televisión a la semana, promediar no más de una bebida alcohólica al día y mantener una dieta saludable. . Algunas prácticas (no fumar, actividad física adecuada, dieta saludable y peso normal) redujeron el riesgo de enfermedad cardíaca. Los investigadores descubrieron que las mujeres que se adhirieron a las seis prácticas de estilo de vida saludable tenían un 92 por ciento menos de riesgo de ataque cardíaco y un 66 por ciento menos de riesgo de desarrollar un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

Una separacion un estudio realizado en septiembre de 20,000 hombres suecos de 45-79 años encontró que cinco hábitos saludables redujeron el riesgo de ataque cardíaco en un 86 por ciento. Esos hábitos incluían no fumar, seguir una dieta saludable, promediar no más de dos bebidas al día, hacer ejercicio al menos 40 minutos al día y tener una cintura de menos de 37 pulgadas.

Estos investigadores también encontraron una clara reducción en el riesgo de ataque cardíaco para cada factor de estilo de vida individual que practicaron los participantes.

“No es sorprendente que las opciones de estilo de vida saludables conduzcan a una reducción de los ataques cardíacos. Lo sorprendente es cuán drásticamente se redujo el riesgo debido a estos factores”, dijo la autora principal Agneta Åkesson.

En ambos estudios, las personas que habían desarrollado presión arterial alta o colesterol alto pudieron reducir su riesgo de ataque cardíaco al practicar hábitos saludables.

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Deepika Gopal, MD, cardióloga clínica de The Heart Group que forma parte del personal médico de The Heart Hospital Baylor Plano, dijo: “Ambos estudios nos muestran que los hábitos de estilo de vida saludables funcionan tanto para hombres como para mujeres para disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares. Creo que agregar técnicas de manejo del estrés a estos hábitos saludables puede ayudar a reducir aún más el riesgo tanto en hombres como en mujeres”.