Hombres, ¿podrían estar en riesgo de osteoporosis?

La osteoporosis es una condición que hace que los huesos pierdan densidad, dejándolos delgados, débiles y susceptibles a las fracturas. Mientras La osteoporosis sí afecta a más mujeres que los hombres, no es sólo una enfermedad de mujeres. Aproximadamente dos millones de hombres estadounidenses ya tienen osteoporosis y alrededor de 12 millones más están en riesgo. El riesgo de que los hombres desarrollen osteoporosis se dispara después de 65. En total, alrededor del 20 por ciento de las fracturas de cadera debidas a la osteoporosis ocurren en hombres.

Riesgo más alto que el cáncer de próstata

El riesgo estimado de por vida de sufrir una fractura osteoporótica en hombres mayores de 50 años es 27 por ciento, más alto que el 11.3 por ciento de riesgo de por vida de desarrollar cáncer de próstata. Esto es particularmente preocupante porque una encuesta reciente de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF, por sus siglas en inglés) encontró que el 93 por ciento de los hombres no saben qué tan comunes son las fracturas osteoporóticas en los hombres.

Además, aunque los hombres no se rompen la cadera con tanta frecuencia, también tienen menos probabilidades de sobrevivir a las fracturas que las mujeres. La importancia de la conciencia sobre la osteoporosis en los hombres va más allá del 27 por ciento de riesgo de fractura de cadera. Las fracturas de cadera también tienen una mayor tasa de mortalidad, discapacidad y disminución de la calidad de vida en los hombres. 

¿Podría estar en riesgo?           

En las mujeres, el factor de riesgo clave para la osteoporosis es la menopausia. Si bien los hombres no sufren universalmente por la falta de hormonas sexuales, la testosterona baja es uno de los principales contribuyentes a la osteoporosis en los hombres. Otros contribuyentes principales incluyen el uso de alcohol y glucocorticoides (esteroides que se usan para tratar el asma, ciertas erupciones cutáneas y algunas formas de artritis).

En ambos sexos, la salud de los huesos mejora con el ejercicio, la ingesta óptima de calcio y vitamina D, y evitando los cigarrillos y el exceso de alcohol.

Ánimo con calcio

Una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir la osteoporosis es obtener suficiente calcio. Cuando sea posible, el calcio dietético (leche, queso, yogur y otros productos lácteos) es mejor que los suplementos de calcio, porque los suplementos de calcio a veces pueden provocar cálculos renales. Tanto las mujeres como los hombres deben obtener al menos 3 porciones de productos lácteos al día.

Además, el entrenamiento de resistencia, el levantamiento de pesas y los ejercicios con pesas, como caminar, trotar y jugar al tenis, pueden ayudar a mantener la densidad ósea. Comience con entrenamientos de baja intensidad y aumente gradualmente su fuerza muscular, coordinación y flexibilidad para ayudar prevenir el riesgo de caídas.

Para obtener más información sobre la osteoporosis, visite la Fundación Nacional de Osteoporosis en nof.org.

Para programar un examen de osteoporosis o encontrar un médico que se especialice en osteoporosis, vaya a BSWHealth.com. Descubre cómo puedes muévete mejor hoy.