¡Me duele la cabeza! ¿Es una migraña o simplemente un dolor de cabeza normal?

¿A menudo tiene problemas para descifrar si el dolor que siente es solo un fuerte dolor de cabeza o una migraña? No se preocupe, no está solo. Los dolores de cabeza y las migrañas pueden ser difíciles de distinguir, incluso para los profesionales de la salud. 

Siendo yo mismo médico de medicina familiar y enfermo de migraña, he visto el espectro completo de interesantes presentaciones de migraña. Afortunadamente, tengo información útil que puede comprender para entender sus dolores de cabeza. 

Detectar los síntomas de la migraña  

Además de un doloroso dolor de cabeza, las migrañas son una condición compleja que puede causar una amplia variedad de síntomas. Otros síntomas comunes de migraña incluyen:

• Cambios en la visión
• Sensibilidad a la luz o sonido
• Alteración en el olor de las cosas
• Mayor sensibilidad a los olores.
• Náusea
• Vómitos
• Mareo

Los síntomas asociados con las migrañas pueden variar de una persona a otra y de un episodio a otro. Cada migraña puede ser su propio regalo único para el desafortunado receptor. Independientemente de la gravedad, las migrañas pueden durar desde 4-72 horas y pueden tener un impacto profundo en su trabajo, familia y vida social.  

¿Aura o sin aura?

Los dos tipos más comunes de migrañas son las migrañas con o sin aura. Un aura actúa como una señal de advertencia temprana de que está comenzando una migraña. Esto a menudo se presenta como cambios visuales, como ver líneas en zigzag o luces intermitentes en la visión periférica. 

Las auras pueden ser señales útiles que permiten el tratamiento temprano de la migraña a través de medicamentos antes de que se vuelva dolorosa, a veces previniendo con éxito que la migraña se desarrolle por completo. 

Desafortunadamente, las migrañas sin aura son más comunes y atacan sin previo aviso.

Afortunadamente, hemos descubierto muchos factores desencadenantes de las migrañas, pero tenga en cuenta que no todos los factores desencadenantes afectan a todas las personas que padecen migrañas. Al llevar un diario de los dolores de cabeza, puede ayudar a determinar cuál de los siguientes podría estar relacionado con su patrón de migraña.

Los desencadenantes más comunes de la migraña 

Cambios en la rutina 

Incluso dar la bienvenida a cambios en su vida, como irse de vacaciones o ausentarse del trabajo, puede desencadenar migrañas. Trate de seguir los mismos patrones para las comidas, el ejercicio y el sueño, incluso los fines de semana o las vacaciones.  

Estrés

Tan duro como estrés La reducción es imaginar a veces, tratar de reducir las preocupaciones en su vida puede ser necesario para evitar patrones debilitantes de migraña. Aprenda a priorizar lo que es realmente importante y lo que puede retrasarse o evitarse por completo.

Para mí, decir "no" con más frecuencia que decir "sí" fue difícil al principio, pero me ayudó lo suficiente con la gravedad y frecuencia de mi migraña que pronto se volvió más fácil.  

Dormir

Tanto dormir demasiado como no dormir lo suficiente puede desencadenar una migraña. Priorice mantener el mismo horario de sueño con la mayor frecuencia posible. Recuerde, se prefieren al menos 7 horas de sueño por noche.

CAFEÍNA 

Beber más de 3 tazas de cualquier cosa con cafeína por día se ha relacionado con una mayor frecuencia de migraña. Pero si constantemente bebe más de la cantidad recomendada, no deje de fumar de golpe. Deberá reducir lentamente la ingesta de cafeína para evitar desencadenar dolores de cabeza por abstinencia de cafeína.  

Cambios hormonales

Las mujeres se ven afectadas por las migrañas con más frecuencia que los hombres, específicamente debido a los cambios en sus hormonas femeninas: los ciclos menstruales mensuales a menudo se asocian con las migrañas. El momento más difícil para la mayoría de las mujeres que sufren de migraña son los primeros años de la menopausia.

AMBIENTE

Ciertos cambios ambientales pueden desencadenar migrañas. Piense en viajar a una altitud mayor, cambios de clima, deslumbramientos fuertes o luces parpadeantes, exposición prolongada a ruidos fuertes o malos olores. Todo esto puede causar que se desarrolle una migraña.

Dieta

Omitir comidas desencadena migrañas para algunos, así que asegúrese de seguir un horario regular de comidas. Ciertos aditivos alimentarios, como los colorantes alimentarios, el MSG (conservante alimentario que se encuentra a menudo en los alimentos asiáticos), los nitratos (otro conservante alimentario que se encuentra en las salchichas y los embutidos) y el aspartamo (edulcorante artificial que se encuentra en los refrescos/tés dietéticos) han resultado ser posibles desencadenantes de la migraña en personas sensibles. Finalmente, el vino tinto y algunos quesos blandos como el Brie y el Camembert contienen tiramina, también sospechosa de ser un posible desencadenante de la migraña. 

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Tiempo de pantalla

La exposición prolongada a tecnología como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras puede causar fatiga visual. Sentarse durante mucho tiempo en posiciones incómodas también puede provocar tensión muscular en el cuello y los hombros. Ambos pueden alentar el desarrollo de una migraña. 

Ejercicio 

Si bien el ejercicio regular generalmente es útil para prevenir la migraña, los cambios repentinos en el nivel de ejercicio pueden tener implicaciones negativas. Para una persona que no hace ejercicio con regularidad, comenzar un campamento de entrenamiento u otro programa de ejercicio de alta intensidad puede ser un desencadenante de migraña. Recuerde tomarlo con calma al comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.  

Píldoras anticonceptivas orales

Los dolores de cabeza y las migrañas pueden ser un efecto secundario común de los opciones de control de la natalidad. Hable con su médico de atención primaria u obstetra/ginecólogo acerca de su historial de dolor de cabeza cuando decida qué formas de control de la natalidad son adecuadas para usted.

En los últimos años, se han lanzado al mercado muchas opciones nuevas tanto para el tratamiento como para la prevención de las migrañas. Si las medidas de prevención enumeradas anteriormente aún no controlan adecuadamente sus patrones de migraña, haga un seguimiento con su médico de atención primaria para hablar sobre sus opciones.

encontrar un médico para ayudarle a controlar sus dolores de cabeza o migrañas.