6 maneras de caminar de puntillas hacia el cuidado saludable de los pies

Es fácil dar por sentado nuestros pies hasta que surgen ciertos problemas o dolores. Sin embargo, el cuidado de los pies no debe dejarse de lado hasta que los problemas empeoren, debe cuidarse a diario con medidas preventivas.

Kushal Patel, MD, cirujano ortopédico de medicina deportiva del personal médico del Baylor Scott & White Medical Center - Garland, ofrece estos consejos sobre cómo mantener sus pies en plena forma y evitar problemas futuros.

6 maneras de tratar tus pies

1. Usa zapatos que te queden bien

Los zapatos de tacón alto pueden comprimir los dedos de los pies y estresar los talones. La presión sobre los dedos de los pies puede provocar dedos en martillo y juanetes dolorosos.

2. Apoya tus arcos

Si tiene pies planos, elija zapatos con soporte para el arco. Agregue plantillas a los zapatos que ama y que no tienen el soporte adecuado.

3. Protege tus tobillos

Cuando vaya de excursión o camine sobre superficies irregulares, use zapatos o botas que estabilicen el tobillo para evitar torceduras y esguinces.

4. Estirar

Las personas que hacen ejercicio sin estirarse, especialmente los guerreros de fin de semana, son susceptibles a una lesión en el tendón de Aquiles. Así que haz ese tiempo extra para estirarte.

5. Cuida tu peso

El exceso de peso corporal ejerce una presión adicional sobre los pies y los tobillos. Si tiene dolor en el pie, perder peso podría aliviar el estrés y aliviar los síntomas.

6. Cuidado con los problemas

Si tiene diabetes o problemas de circulación, revise sus pies todos los días. Esté atento a signos de cortes, ampollas o irritación, que podrían convertirse en problemas mayores.

Para obtener más información sobre el cuidado preventivo de los pies o el tratamiento de las afecciones de los pies, hablar con un especialista en ortopedia en el personal médico de Baylor Scott & White Health.