Por qué un estilo de vida saludable (no una aspirina diaria) es clave para prevenir enfermedades del corazón

Después de décadas de ver la aspirina en dosis bajas diarias como la recomendación estándar para prevenir enfermedades cardiovasculares, parece que ha llegado el momento del cambio.

Durante más de 30 años, ha habido debates y estudios continuos sobre el valor de la aspirina tanto en el tratamiento como en la prevención de enfermedades cardíacas y vasculares. Durante años, los médicos recetaron aspirina para todo pacientes que necesitan reducir su riesgo de estas enfermedades.

Pero el Colegio Americano de Cardiología y el Asociación Americana del Corazón ahora recomiendan que no se prescriba aspirina en ausencia de enfermedad coronaria o vascular conocida. En cambio, para la mayoría de las personas, el tratamiento debe centrarse en hábitos de vida saludables, incluida la actividad física, la dieta y el control de factores como el colesterol, diabetes riesgo y presión arterial.

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Una nueva investigación revela los riesgos potenciales de la aspirina

Tal vez se pregunte por qué este repentino cambio en las pautas. Sabemos que cualquier medicamento tiene el potencial de efectos secundarios, complicaciones e interacciones. Lo que hemos aprendido a través de la investigación es que la terapia con aspirina conlleva un riesgo significativamente mayor de sangrado que puede compensar potencialmente su valor para la prevención de eventos cardiovasculares. Como resultado, ya no debe usarse de forma rutinaria a menos que haya tenido una evaluación y una discusión con su médico sobre su riesgo individual de enfermedad cardiovascular y su riesgo de sangrado. La aspirina es un medicamento poderoso y debe verse como cualquier otro medicamento en términos de sus riesgos y beneficios.

Claramente, la era de la terapia universal con aspirina ha terminado. ¿Entonces que significa esto para usted?

Significa que la terapia con aspirina ahora está reservada para pacientes selectos de "alto riesgo". Para las personas que se han sometido a una cirugía a corazón abierto o se les ha insertado stents, o que han sufrido un ataque al corazón o ataque, la aspirina aún puede salvar vidas. Pero si no califica como de alto riesgo o ya tiene un diagnóstico de enfermedad cardíaca, la aspirina no debe ser parte de su régimen preventivo para mantener su corazón saludable.

La aspirina es un medicamento poderoso y debe verse como cualquier otro medicamento en términos de sus riesgos y beneficios. 

Si actualmente está tomando una dosis diaria de aspirina, hable con su médico sobre cómo adaptar su plan de tratamiento a sus necesidades individuales y sobre si la aspirina todavía es adecuada para usted.

También significa un mayor énfasis en iniciar y mantener esos hábitos saludables que ya sabemos que son buenos para nosotros. El Colegio Americano de Cardiología está de acuerdo en que la forma más eficaz de prevenir las enfermedades cardiovasculares, insuficiencia cardiaca y fibrilación auricular es vivir un estilo de vida saludable.

Prevención de enfermedades del corazón a través de un estilo de vida saludable

Analicemos qué entendemos por "estilo de vida saludable".

Coma una dieta saludable para el corazón.

Una dieta saludable para el corazón debe centrarse en verduras, frutas, frutos secos, legumbres, pescado y cereales integrales. Debes limitar tu consumo de carnes rojas y carnes procesadas, refinadas carbohidratos, grasas trans y alimentos ricos en azúcar añadida.

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Haga de la actividad física una prioridad.

Apunta a por lo menos 150 minutos de actividad moderada ejercicio o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana. Más allá del tiempo de ejercicio dedicado, simplemente intente moverse más y sentarse menos a lo largo del día. Si es nuevo en el ejercicio, encuentre una actividad que disfrute: caminar por el vecindario, clases grupales de gimnasia, yoga e incluso jardinería. Comience poco a poco, pero comience hoy.

Dejar de fumar.

Si fuma, hable con su médico acerca de los pasos que puede tomar hoy para dejar de hacerlo.

Toma el control de tus números.

Hay muchos factores contribuyentes que juegan un papel en la influencia de la salud de su corazón y el bienestar general. Mantenga puntos de contacto regulares con sus médico de atención primaria para ayudar a realizar un seguimiento de estos indicadores clave:

• Colesterol
• Presión sanguínea
• Glucemia
• peso

¿Qué tan saludable es tu corazón? Tome la prueba de enfermedades del corazón y averiguar.