5 consejos para mantenerse saludable mientras viaja durante el ajetreo navideño

La temporada navideña ya está aquí, lo que significa que muchos de nosotros viajaremos para ver a nuestros seres queridos. Pero estar ausente durante este tiempo no tiene por qué significar poner en pausa nuestras rutinas saludables. De hecho, es vital mantenerse al día tu bienestar durante la temporada alta para que puedas sentirte mejor mientras celebras con tus amigos y familiares.

Si va a viajar (o a volar) durante las próximas semanas, descubra cinco consejos para mantenerse saludable durante el ajetreo navideño.

1. Prioriza tu salud al viajar

Llegar a casa durante la temporada navideña puede parecer un torbellino, especialmente si viajas en avión, autobús o tren, pero priorizar tu salud no tiene por qué quedar en un segundo plano. Tome decisiones conscientes mientras está en movimiento. Manténgase hidratado bebiendo agua con regularidad y empaquete la tuya bocadillos ricos en nutrientes como frutas, nueces y barras de granola para mantener altos tus niveles de energía. Para mantener alejados los molestos gérmenes, no olvide llevar desinfectante para manos. Y si pertenece a uno de los grupos especialmente vulnerables al COVID-19, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que considere usar una máscara, aunque ya no sean necesarios.

Si está volando, aproveche cualquier oportunidad para estirar las piernas y moverse, ya sea un paseo por el pasillo o un rápido estiramiento de pie. Te sentirás menos dolorido y cansado cuando llegues a tu destino.

2. Nutre tu cuerpo

Seguir su rutina normal y saludable durante las vacaciones puede resultar difícil, especialmente si come con familiares y amigos en lugar de cocinar usted mismo. Intentar Nutre tu cuerpo con frutas y verduras. cuando esté disponible y recuerde beber mucha agua durante sus viajes.

En última instancia, las fiestas se tratan de alegría, de estar juntos y de crear recuerdos. Permítete un poco de gracia si comes más dulces de lo habitual o no puedes preparar tu batido de superalimento todas las mañanas; disfrutar el tiempo con tus seres queridos es más importante.

3. Mueve tu cuerpo en movimiento

Viajar durante las vacaciones no significa necesitas quedarte quietol. Puede que tu rutina de ejercicios mientras viajas no sea exactamente igual a la que practicas en casa, pero mover tu cuerpo todos los días es una buena manera de mantener tu salud física y mental en forma.

Aprovecha la oportunidad de explorar tu entorno, ya sea una ciudad nueva o las calles familiares de tu ciudad natal. Puedes hacer del movimiento diario una actividad familiar e involucrar a todas las personas con las que estás celebrando. ¿Por qué no comenzar una nueva tradición de trote post-pavo o buscar una clase de yoga en línea para que todos puedan probar en su patio trasero? Haga que el movimiento sea divertido e inclusivo.

4. Hidratar, hidratar, hidratar

Las fiestas navideñas y las reuniones familiares a menudo significan celebrar con un cóctel divertido o una copa de vino. mantenerse hidratado no sólo te hace sentir mejor al día siguiente, sino que también favorece tu bienestar general mientras estás fuera de casa. La moderación y beber un vaso de agua durante toda la noche te permitirán disfrutar de las festividades sin dolor de cabeza.

5. Encuentra momentos para la atención plena

Las vacaciones pueden ser un torbellino de actividad, pero no olvide buscar momentos de tranquilidad para usted. Ya sean unos minutos de respiración profunda, un paseo consciente al aire libre o una breve práctica de meditación, estas pequeñas pausas pueden tener un gran impacto en tu día y en tu sensación de bienestar. Bienestar mental.

Para más consejos de bienestar, suscribir a nuestro boletín semanal Scrubbing In.