5 maneras de mostrarle a tu corazón algo de amor este Día de San Valentín

A algunas personas les encanta celebrar el Día de San Valentín con celebraciones extravagantes en rosa y rojo. Algunos simplemente lo ven como cualquier otro día. Y para algunos, puede ser una fuente de estrés y presión, especialmente si están en una relación romántica.

Independientemente de sus sentimientos sobre el Día de San Valentín, elimine parte del estrés del día con estos intercambios saludables para proteger su cordura y la salud de su corazón, todo mientras muestra un poco de amor por usted mismo y los que lo rodean. ¡Tu corazón te lo agradecerá más tarde! 

1. Elija carnes saludables

Ya sea que esté recogiendo carne del pasillo de la tienda de comestibles o eligiendo un plato principal en un restaurante elegante, optar por pechuga de pollo o pescado en lugar de carne roja puede ser mejor para su corazón.

¿Porque preguntas? La carne roja tiene más grasas saturadas que las aves o el pescado. Comiendo demasiado sLas grasas saturadas pueden elevar su LDL (también conocido como colesterol "malo") y aumentar su riesgo de contraer enfermedades del corazón.

2. Mantente activo 

¿Discutiendo sobre qué hacer para una cita? Alivia ese estrés probando una nueva actividad física que has querido probar. Deportes de intensidad moderada como pickleball o el tenis puede acelerar su corazón y ayudarlos a usted y a su pareja a divertirse mientras trabajan en equipo. Si el pickleball o el tenis no son lo tuyo, prueba el yoga, el pilates o simplemente da un paseo romántico por tu vecindario.

3. Cocinar una comida en casa 

Ahorre algo de estrés a su corazón y billetera cocinando una comida en casa en lugar de salir a comer. Los restaurantes a menudo agregan sodio adicional a los platos, lo que puede aumentar la presión arterial. Cocinar en casa le permite personalizar su comida según sus objetivos de salud y los deseos de su corazón. ¡Incluso puedes ponerte festivo con pizzas caseras en forma de corazón!

4. Ir por el chocolate negro

Buenas noticias para los amantes del chocolate: ¡pueden disfrutar este Día de San Valentín mientras mantienen su corazón saludable! Los estudios muestran que el chocolate negro es mejor para tu corazón que el chocolate con leche. El alto contenido de cacao en el chocolate amargo contiene poderosos antioxidantes llamados flavonoides, que tienen muchos beneficios para la salud, incluido el aumento de su HDL (también conocido como colesterol "bueno"), la reducción de la presión arterial, la disminución de la inflamación y la disminución del riesgo de desarrollar un coágulo de sangre.

Sin embargo, al igual que con todos los alimentos, ¡recuerde disfrutar el chocolate con moderación!

5. Recuerda que el amor tiene muchas formas

El Día de San Valentín puede ser una época difícil del año para algunos. Asegúrate de comunicarte con amigos y seres queridos, especialmente si te sientes solo. Se ha demostrado que la conexión social mejora muchos resultados de salud, incluidos disminución de muertes relacionadas con enfermedades del corazón.

No olvide celebrar el amor propio también: tómese un momento para relajarse con un poco de autocuidado. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a relajarse y cuidarse:

• Meditar.
• Hacer tiempo para tu pasatiempo favorito.
• Sal a caminar o caminar.
• Disfrute de una noche de spa.
• Diario.
• Prepárate una comida deliciosa.
• Desconéctate de las redes sociales y la tecnología.
• Leer un buen libro.

Con suerte, con estos consejos, ¡tu corazón te amará un poco más este Día de San Valentín!