Cómo hacer frente al síndrome del intestino irritable (SII)

Digestivo

por Baylor Scott y salud blanca

junio28,2022

¿Está luchando constantemente contra el dolor de estómago, el estreñimiento, la diarrea o todo lo anterior? Podría ser el síndrome del intestino irritable (SII).

La buena noticia es que las molestias digestivas no tienen por qué controlarte. Analicemos los conceptos básicos del SII, la razón más común por la que las personas consultan a un gastroenterólogo, y ofrezcamos consejos para controlar esos molestos síntomas.

Si ya agotó todas sus opciones y está listo para encontrar alivio ahora, encuentre un especialista digestivo cerca de usted.

¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable?

El síndrome del intestino irritable es una sensibilidad de su tracto digestivo a los alimentos o al estrés. El trastorno común se caracteriza por un grupo de síntomas que ocurren juntos sin ningún signo visible de daño o enfermedad en su tubo digestivo.

Los síntomas más comunes incluyen:

  • Dolor abdominal repetido en el abdomen relacionado con las deposiciones
  • Cambios en las deposiciones, como diarrea, estreñimiento o ambos
  • Gas excesivo

Tantos como 10 a 15% de adultos experimentar síntomas del SII. El SII es más común en mujeres que en hombres.

¿Qué causa el síndrome del intestino irritable?

El causa exacta del SII no se conoce, pero la forma en que interactúan el intestino, el cerebro y el sistema nervioso puede desempeñar un papel en el desencadenamiento de los síntomas. Los factores incluyen alimentos mal digeridos y absorbidos, así como el estrés.

Su gastroenterólogo trabajará con usted para ayudarlo a determinar si es el estrés o algo en su dieta, o ambos, lo que desencadena el síndrome del intestino irritable.

SII y dieta

Su gastroenterólogo puede ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes del SII. Estos son algunos de los factores desencadenantes más comunes para las personas con SII.

Ir sin lácteos

Una de cada tres personas con SII le molesta comer productos lácteos; una condición llamada intolerancia a la lactosa. Los síntomas incluyen:

  • Diarrea
  • Hinchazón
  • GAS

Una de las terapias primarias para el SII es ir Sin lactosa durante varias semanas. Evitar la lactosa significa eliminar ciertos alimentos de tu dieta, entre ellos:

  • Leche, mantequilla y yogur
  • Queso y queso crema
  • Helado
  • Aderezos para ensaladas a base de crema
  • Salsas tipo Alfredo
  • Crema de sopas tipo champiñones en cazuelas

Alimentos ácidos

Intenta eliminar los alimentos ácidos, como los productos a base de tomate y vinagre y los cítricos, que pueden irritar el tracto digestivo. Preste atención a si sus síntomas mejoran o cambian.

Edulcorantes artificiales

Evite los edulcorantes artificiales, que contienen ingredientes como el aspartamo y la sucralosa, y tome nota de las diferencias.

Seguimiento de su dieta

Si aún no hay mejoría, mantener un registro de alimentos de todo lo que come y bebe puede ayudar a reducir los factores que lo hacen sentir peor o que le provocan síntomas. Descargue el diario personal de la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales aquí para aprovechar al máximo su próxima visita al médico.

SII y estrés

Hay una gran conexión entre el cerebro y el intestino. Tus receptores de serotonina (estabilizadores del estado de ánimo y receptores de felicidad) son cientos de veces más densos en tu intestino que en tu cerebro. De hecho, su intestino puede responder al estrés en su vida.

Intente incorporar prácticas para aliviar el estrés en su rutina, como meditación, yoga, respiración profunda o tiempo en la naturaleza.

¿Cómo se controla el síndrome del intestino irritable?

No hay forma de prevenir el SII, pero la mayoría de las personas pueden mejorar su calidad de vida y evitar que los síntomas se agraven al Manejar su dieta, estilo de vida y estrés..

Para mejorar su salud intestinal:

  • Hacer ejercicio regularmente
  • Beba mucha agua para mantener sus intestinos regulares
  • Coma alimentos ricos en fibra soluble
  • Evite las bebidas carbonatadas, la goma de mascar y beber con pajitas, que son formas de tragar más aire.
  • Practica técnicas de estrés y relajación.

Es posible que necesite medicamentos y asesoramiento para tratar su SII en algunos casos más graves. Si tiene inquietudes acerca de sus síntomas, hable con su médico.

Encuentre un especialista digestivo cerca de usted.

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