¿Vuelas alto pero te sientes enfermo? Qué saber sobre el mal de altura

Cuando viaja en un avión lleno de pasajeros, existen muchas razones por las que puede sentirse incómodo. Tal vez no tenga suficiente espacio para las piernas o haya un bebé llorando en su fila.

When you’re soaring thousands of feet in the air, you may experience some altitude sickness. Although the cabin is pressurized to be safe for travelers, the air pressure can still translate to roughly 8,000 feet above sea level. For some, this can mean uncomfortable symptoms of altitude sickness.

La definición de mal de altura es una reacción a la menor cantidad de oxígeno a grandes altitudes debido a la menor presión del aire. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras vuela.

¿Por qué me siento mal cuando vuelo?

El cuerpo tiene dos problemas principales con la gran altitud y la correspondiente presión de aire más baja:

1. El aire tiene menos oxígeno por respiración.
2. El agua se evapora más rápido y el aire es más seco.

Cuando está volando en el aire, se encuentra a mayor altitud y, por lo tanto, puede experimentar algunos síntomas irritantes del mal de altura, que pueden incluir:

• Fatiga
• Calambres musculares
• Dolor de espalda
• Dolor de cabeza
• Dolor de estómago
• Aturdimiento

¿Por qué siempre soy yo el que se siente enfermo?

Si tiene problemas médicos, puede correr más riesgo de tener un vuelo incómodo. Las personas con enfermedades cardíacas y pulmonares pueden verse más afectadas que sus contrapartes sanas. Los niveles más bajos de oxígeno pueden afectar a las personas con enfermedades cardíacas y pulmonares más que a las personas que no tienen estos problemas de salud.

Por razones desconocidas, los pasajeros entre las edades de 16 y 25 también parecen verse más afectados por volar.

¿Qué puedo hacer para evitar sentirme mal cuando viajo?

• Hydration: Remember to drink plenty of water before flying, even if you tossed your liquids at the security checkpoint. Avoid alcohol and caffeine, both of which can lead to dehydration.
• Get up and stretch: Especially on long flights, walk around the cabin and stretch the legs. This also decreases the risk of developing clots in the legs, also known as deep vein thrombosis or DVT.
• Consider medications: Some medical providers recommend taking anti-inflammatory medications such as ibuprofen about 30 to 60 minutes before the flight to decrease the risk of headaches and muscle aches.
• Rest: When traveling, there are lots of things to remember at the last minute. You may be tempted to stay up late packing or finishing arrangements. But to help avoid plane sickness, get a good night’s sleep before traveling.

Hable con su médico si está nervioso por volar. Si a menudo tiene náuseas o miedo en los vuelos, su médico puede recetarle medicamentos que pueden ayudarlo.

¡Viajes felices!

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