Cómo hacer tú mismo el gimnasio perfecto en casa

Are you ready to cancel your gym membership but still want to stay fit? Or maybe you’re looking for a little flexibility to Ejercicio from home while watching the kids? Good news — you don’t have to have a gym membership to get in a solid workout. 

Con un buen plan y un poco de inspiración creativa, puede crear el gimnasio en casa perfecto para satisfacer sus necesidades. Disfrute de la comodidad de hacer ejercicio en casa mientras ahorra dinero en las cuotas de membresía del gimnasio. 

Todo lo que necesita para comenzar es un espacio abierto en su hogar. Ahora sería un buen momento para limpiar cualquier desorden del que hayas querido deshacerte durante años. Algunas áreas para comenzar su búsqueda podrían ser: el garaje, el patio al aire libre, el cobertizo al aire libre, la oficina en el hogar, el dormitorio de invitados o cualquier espacio adicional en el dormitorio principal. 

Una vez que encuentre su espacio, aquí hay algunos consejos para configurar el gimnasio en casa perfecto para satisfacer sus necesidades de entrenamiento.

Elementos esenciales del equipo de gimnasio en casa

¿Poco o ningún equipo? ¡Ningún problema! Te sorprendería la cantidad de calorías que puedes quemar sin equipo. No todo el mundo tiene un conjunto completo de equipos de gimnasia esperando a ser utilizados. No te desanimes, ¡sé creativo! 

Find exercises, fitness apps and workout plans that require no equipment, or follow these creative equipment hacks:

• Si necesita una colchoneta, considere usar un edredón o una toalla de playa grande para aumentar la protección entre su cuerpo y el piso. 
• Para agregar resistencia a sus ejercicios, tome un par de productos enlatados o botellas de agua de la despensa. Pueden servir como pseudo-mancuernas.
• Si necesita un banco o una superficie elevada, un sofá, un mostrador o unas escaleras son excelentes alternativas. 
• Las toallas de baño se pueden usar para ayudar con los ejercicios de estiramiento. 

Si tiene equipo en casa o le gustaría invertir en algún equipo para el hogar, es mejor saber qué quiere hacer. No querrías terminar con una caminadora en tu habitación para guardar tu ropa. Si prefiere el entrenamiento a intervalos, el entrenamiento de resistencia o los entrenamientos estilo campo de entrenamiento, querrá concentrarse en comprar una colchoneta, mancuernas y una barra. También puede considerar una barra de dominadas y pesas rusas para diversificar sus opciones. Si está estrictamente interesado en cardio, encuentre una buena oferta en equipos de cardio nuevos o usados. No rompa el banco, ya que la mayoría de los equipos de ejercicio se pueden comprar de segunda mano oa precios reducidos.

Related: How to stay active while working from home

Sea creativo con la decoración de su gimnasio en casa

Por último, pero no menos importante, asegúrese de que su espacio de entrenamiento lo inspire y lo motive. Decorar su espacio le permite ser más creativo y entusiasmado con su gimnasio en casa. 

• Pinta tu espacio. Use colores vibrantes y edificantes para mejorar su estado de ánimo mientras hace ejercicio.
• Agregue citas alentadoras en la pared para ayudarlo a superar los días en que su motivación es baja.
• Pon un ventilador para mantenerte fresco durante tu entrenamiento.
• Agregue altavoces para reproducir su lista de reproducción de ejercicios favorita.
• Si tiene un televisor adicional o sin usar, agréguelo a su habitación para ver su programa favorito mientras hace cardio. 
• Mantenga suficiente agua disponible para mantenerse hidratado antes, durante y después de sus entrenamientos. 
• Agrega algunos toques terapéuticos. Considere agregar algunas plantas pequeñas y de bajo mantenimiento o usar un difusor de aromaterapia para aprovechar algunos elementos relajantes. 

Whether you’re a minimalist or investing in a full home gym, you’ll be able to benefit from the convenience, ease and low cost of exercising at home. You may even surprise yourself and become the “gym rat” you never thought you’d be. Remember, always consult your primary care physician before starting a new exercise program, especially if you have any chronic conditions or previous injuries.