¿Casa desordenada, cerebro desordenado? Cómo la limpieza de primavera puede mejorar su salud mental

Todos hemos estado allí. El polvo se ha estado acumulando durante meses, tu escritorio está repleto de papeles que alguna vez fueron importantes para ti y tu cómodo sillón favorito se ha convertido en un lugar conveniente para guardar cosas. Es posible que tengamos ese momento en el que miramos nuestro desorden y pensamos para nosotros mismos, "qué ha sido de mi vida".

Ha llegado el momento de la limpieza de primavera. (Si no es primavera cuando estás leyendo esto, todavía es tiempo).

Hay algunos beneficios claros para la salud en general al ordenar, que incluyen menos alergias, menos tiempo perdido buscando cosas y menor riesgo de caídas. En caso de que necesite una motivación adicional para levantarse y limpiar, aquí hay una pregunta para pensar: ¿cómo afecta este desorden a su salud mental?

Analicemos cinco áreas de la salud mental que pueden verse afectadas por nuestro desorden inocente: estrés, concentración, sueño, felicidad y socialización.

Aliviar el estrés

Tenemos tantas áreas de nuestras vidas que pueden afectar nuestros niveles de estrés, ¡no agregue su desorden a esta lista! Las investigaciones indican que aquellos que vieron su espacio vital como desordenado experimentaron un aumento en los niveles de cortisol (también conocido como "la hormona del estrés") a lo largo del día.

Por el contrario, aquellos que veían su espacio despejado tendían a experimentar una caída de cortisol durante el día. Al discutir esta investigación con The New York Times, el Dr. Darby Saxbe declaró: “El desorden está en el ojo del espectador. Las personas que hablaron de eso fueron las que tuvieron la respuesta de cortisol”.

Si ve algo de desorden en su espacio, eso significa que probablemente esté más estresado por eso. Un poco de desorden en nuestro espacio probablemente no sea el solo razón por la que puede sentirse estresado, pero definitivamente puede desempeñar un papel.

Mejora tu enfoque

Algunas personas son naturalmente capaces de concentrarse mejor que otras, pero el desorden no ayuda. Nuestro cerebro solo tiene un poder de procesamiento limitado para gastar, por lo que a menudo busca atajos para ayudarlo a funcionar en la cima de su juego.

En este caso, a nuestro cerebro le encanta agrupar cosas para que sean más fáciles de procesar. Las investigaciones indican que somos capaces de controlar nuestra atención mucho más fácil cuando agrupamos objetos en nuestro entorno de manera organizada, en lugar de al azar.

Luchar por concentrarse es un componente clave de la mala gestión del tiempo, la baja productividad, los problemas de priorización y más. ¡Mantenga ese espacio de trabajo despejado y su productividad alta limpiando ese desorden!

Mejorar la calidad del sueño

El sueño afecta casi todo en tu vida. No ha dormido lo suficiente puede aumentar su riesgo de diabetes, depresión, accidentes automovilísticos y muchos más resultados de salud que probablemente desee evitar.

Desafortunadamente, el desorden puede afectar nuestra capacidad para aprovechar al máximo nuestro sueño. ¿Recuerdas los niveles de cortisol de los que hablamos en la sección de estrés? Resulta que son un gran jugador en nuestros ciclos de sueño o nuestro ritmo circadiano. Nuestro nivel de cortisol está en su punto más bajo cuando estamos listos para entrar en un sueño profundo (generalmente alrededor de la medianoche) y está en su punto más alto cuando estamos listos para despertar (alrededor de 9 AM).

Cualquier cosa que interrumpa nuestros niveles de cortisol también puede alterar nuestros patrones de sueño; el desorden no es una excepción.

Aumenta tu felicidad

Todos queremos ser felices, pero es más fácil decirlo que hacerlo. No hay manera de demostrar que limpiar tu sala de estar es la solución más efectiva para aumentar tu felicidad. Sin embargo, investigación encuentra que aquellos que luchan con el desorden informan puntajes más bajos de satisfacción con la vida.

Otra cosa a tener en cuenta es el papel que juega la importante hormona cortisol en nuestra felicidad. Los estudios han demostrado una asociación entre altos niveles de depresión y niveles más altos de cortisol. La depresión es a menudo el resultado de una respuesta de estrés grave o prolongada. Es probable que el desorden por sí solo no lo deprima, pero ese poco de estrés adicional seguramente no lo hará más feliz.

Mejora tu vida social

Lo creas o no, interactuar con las personas tiene un gran impacto en tu salud mental. Las personas que pasan mucho tiempo solas tienen un mayor riesgo de depresión y una peor calidad de vida. Tener un entorno desordenado no significa que nunca interactúes con la gente, por supuesto, pero puede generar sentimientos de vergüenza y vergüenza, lo que puede conducir al aislamiento social.

Esto se ve más claramente en casos de desorden de acaparamiento, pero sé que definitivamente no estoy ansioso por invitar a nadie con un armario de entrada desbordante y estantes cubiertos con capa tras capa de polvo y ácaros del polvo.

¡Listos, listos, a limpiar! No tardará tanto como crees y tu salud mental te lo agradecerá.