El mito de la 'postura perfecta'

"¡Párate derecho!" "Echa los hombros hacia atrás!" "¡No te encorves!"

¿Acabo de causar un escalofrío en tu espalda al recordar recuerdos desagradables de la infancia? Empezamos a escuchar estos mensajes sobre la postura a una edad muy temprana y, a medida que envejecemos, vemos anuncios de aparatos ortopédicos y dispositivos para mejorar nuestra postura. Incluso los profesionales médicos nos dicen que debemos tener una mejor "alineación".

Pero, ¿realmente importa la postura?

La respuesta es tal vez. Si tiene dolor u otras condiciones de salud como la osteoporosis, su postura puede ser importante. Podría ser importante cambiar la forma en que se sienta, o ajustar la altura de su computadora y teclado para minimizar las fuerzas repetitivas a través de sus articulaciones para permitir la curación.

Pero, ¿alguna vez ha tratado de sentarse en la postura "perfecta" durante un período prolongado de tiempo? Empieza a doler, ¿no? Eso es porque nuestros cuerpos están destinados a mover, no quedarse en un solo lugar. Cualquier la postura prolongada, incluso la perfecta, es rígida y no permite el libre movimiento. Nuestras articulaciones y discos en la espalda se nutren del líquido que los rodea. Ese líquido se mueve y los nutrientes se empujan hacia las superficies de las articulaciones a través del movimiento, sin quedarse en un solo lugar.

Desafortunadamente, el estilo de vida y el ambiente de trabajo de hoy nos han vuelto increíblemente sedentarios. Esto puede generar sentimientos de "rigidez" y hacernos pensar que nuestra postura está causando ese sentimiento cuando, en realidad, las investigaciones muestran que es probable que sea nuestra falta de movimiento.

Desacreditando la 'postura perfecta'

La literatura sobre la 'postura perfecta' ha crecido para mostrar que realmente no existe. Cada paciente es diferente y es importante moverse a través de toda su gama. Mientras no tenga otra condición de salud, debería poder encorvarse parte del tiempo, sentarse derecho algunas veces, cruzar las piernas algunas veces y ponerse en cuclillas.

La parte difícil, sin embargo, es ¿qué sucede cuando tienes dolor? Entonces tal vez la postura importa. Es posible que deba ajustar su postura para permitir que las articulaciones sanen, disminuir la carga en ciertas áreas (es decir, cambiar la forma en que levanta los alimentos) o alternar entre sentarse y pararse en su escritorio.

¿Este estilo de vida cambiará para siempre?

Bueno, eso también depende. Si tiene una afección permanente, como osteoporosis, es posible que deba cambiar la forma en que levanta algo. Sin embargo, es importante que se mueva en la mayor cantidad de rango posible para su salud, y esto dependerá de su diagnóstico. Otras condiciones también pueden sanar eventualmente, ¡y entonces usted es libre de moverse con un espíritu libre!

Pero, ¿sabe qué predice el dolor continuo con el movimiento? ¡Miedo! La investigación muestra continuamente que los cambios de postura y movimiento están estrechamente relacionados con el miedo de los pacientes a moverse.

Desafortunadamente, nosotros, como sus proveedores de atención médica, podemos asustarlo para que no se mueva, así que asegúrese de hacer preguntas si no comprende la postura en la que su terapeuta o médico quiere que trabaje. La clave de una buena postura es poder moverse de una posición a la siguiente con libertad y sin miedo.

Si tiene dolor con ciertas posiciones, tiene una afección que dificulta ciertas posiciones o se siente débil o temeroso al pasar de una posición a la siguiente, consulte a su médico si terapia física sería adecuado para usted. Los fisioterapeutas están especialmente capacitados en el movimiento y cómo hacer que las articulaciones y los músculos trabajen juntos para ayudarlo a moverse y vivir la mejor vida posible.

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