4 formas de ayudar a prevenir la diabetes gestacional

La diabetes gestacional es una forma de nivel alto de azúcar en la sangre que se desarrolla durante el embarazo y puede tener graves consecuencias tanto para la madre como para el bebé. Es importante que las futuras madres sean conscientes de los factores de riesgo y tomen medidas para prevenir la afección.

Repasemos algunas de las formas clave para prevenir la diabetes gestacional y tener un embarazo saludable. Recuerde, siempre puede hablar con su obstetra y ginecólogo si le preocupa su riesgo de diabetes gestacional.

¿Qué es la diabetes gestacional?

First, let’s define gestational diabetes. This condition occurs when a woman’s body is unable to produce enough insulin to meet the additional demands of pregnancy. Insulin is a hormone that helps regulate blood sugar levels. When blood sugar levels become too high, it can lead to gestational diabetes.

A la mayoría de las mujeres con diabetes gestacional se les diagnostica mediante una prueba de tolerancia a la glucosa o una prueba de provocación de glucosa, que es una práctica estándar en la atención prenatal alrededor de las 24-28 semanas. Para la prueba, su nivel de azúcar en la sangre se mide una hora después de beber una solución azucarada. Los resultados indican si usted podría tener diabetes gestacional.

Gestational diabetes carries a few risks for baby, including increased risk of needing NICU time, birth trauma due to larger size, jaundice and breathing difficulties. Giving birth to a large baby can also increase the mother’s risk of complications like difficult labor, vaginal tearing or emergency C-section.

Factores de riesgo de la diabetes gestacional

Hay varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que una mujer desarrolle diabetes gestacional. Éstas incluyen:

• Tener sobrepeso u obesidad antes del embarazo

• Tener antecedentes familiares de diabetes

• Haber dado a luz previamente a un bebé grande (más de 9 libras)

• Ser mayor de 25 años

• Tener presión arterial alta o colesterol alto

• Tener antecedentes de diabetes gestacional o síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Si tiene alguno de estos factores de riesgo, hable con su obstetra/ginecólogo sobre su riesgo de diabetes gestacional y qué medidas puede tomar para prevenirla.

Cómo prevenir la diabetes gestacional

Fortunately, there are several simple ways to lower your risk of developing gestational diabetes. Let’s talk about a few steps you can take today.

1. Mantener un peso saludable

Una de las formas más efectivas de prevenir la diabetes gestacional es mantener un peso saludable antes y durante el embarazo. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional y otras complicaciones durante el embarazo.

Si tiene sobrepeso, su proveedor de atención médica puede recomendarle que baje de peso antes de quedar embarazada. Si ya está embarazada, hable con su médico sobre el aumento de peso saludable durante el embarazo. Un dietista certificado puede ser un recurso útil si no está seguro por dónde empezar.

2. Coma una dieta saludable

Comer una dieta saludable también es esencial para prevenir la diabetes gestacional. Antes y durante el embarazo, asegúrese de comer una variedad de alimentos saludables, incluidas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Evitar las bebidas y los alimentos azucarados también puede ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. Además, es importante comer comidas regulares y balanceadas para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto, no se salte las comidas solo por reducir la ingesta de alimentos.

3. Ejercicio

El ejercicio también puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional. La actividad física regular puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, hable con su proveedor de atención médica sobre un plan de ejercicios adecuado durante el embarazo. Es importante encontrar una actividad que disfrute, ya sea caminar, yoga, pilates o entrenamiento de fuerza.

4. Controle su nivel de azúcar en la sangre

Otra forma de prevenir la diabetes gestacional es monitorear sus niveles de azúcar en la sangre. Su OBGYN puede recomendarle que se someta a una prueba de detección de diabetes gestacional durante su embarazo. Si tiene un alto riesgo de diabetes gestacional, es posible que deba someterse a pruebas adicionales.

Puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre en casa con un medidor de glucosa en la sangre antes y después de las comidas o probar un monitor continuo de glucosa (MCG) si tiene acceso. Tenga en cuenta que es posible que su seguro no los cubra.

Conclusión sobre la diabetes gestacional

Si le diagnostican diabetes gestacional, preste mucha atención y siga el plan de tratamiento de su proveedor de atención médica. Esto puede incluir hacer cambios en el estilo de vida, como comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, así como tomar medicamentos para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de controlar regularmente sus niveles de azúcar en la sangre y asista a todas las citas de seguimiento con su obstetra y ginecólogo.

La diabetes gestacional puede tener graves consecuencias tanto para la madre como para el bebé. Pero si comprende sus factores de riesgo y toma medidas para prevenir la diabetes gestacional, puede tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

Si tiene un alto riesgo de diabetes gestacional, hable con su OBGYN sobre los pasos que puede tomar hoy.

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