Cómo ayudar a su adolescente a prevenir lesiones deportivas

Los atletas jóvenes tienden a pensar que son invencibles, hasta que se lesionan. La verdad es que las lesiones pueden ocurrirle a cualquier atleta, independientemente de su edad o nivel de habilidad. Como padre, hay cosas que puede hacer para ayudar a su hijo adolescente a evitar lesiones para que pueda permanecer en el juego, no sentarse al margen.

Con entrenamientos de dos días y entrenamientos intensos, es importante que los atletas jóvenes, y sus padres, reconozcan cuándo el dolor posterior al entrenamiento es más que fatiga muscular.

Maneras de ayudar a su atleta en casa

La mayoría de los estudiantes están en una fase de crecimiento y, como resultado, no pueden moverse bien. Esta fase incómoda, ser larguirucho y alto, a menudo puede traducirse en torpeza dentro y fuera del campo, lo que hace que sea importante concentrarse en mejorar sus habilidades motoras para evitar lesiones.

Padres, pueden ayudar asegurándose de que sus hijos continúen con una rutina integral de estiramiento en casa.

Fusionética es una aplicación integrada de ciencias del deporte fácil de usar que utilizamos para realizar un seguimiento del plan personalizado de autocuidado de un paciente. Además de realizar un seguimiento de su rutina, asegúrese de tener a mano el equipo adecuado, como una pelota de estabilidad y un rodillo de espuma, para ayudar con el estiramiento y, a su vez, la prevención de lesiones.

Es importante ejercitar los músculos correctos, centrándose principalmente en el equilibrio y la estabilidad, que pueden ser áreas problemáticas importantes durante una fase de crecimiento. Obtenga un rodillo de espuma y extienda los isquiotibiales o cualquier otro músculo que se sienta demasiado tenso. Otra área problemática común asociada con la fuerza de estabilidad de la cadera es el glúteo mayor y medio. Trabaja tus principales músculos de la cadera con puentes, equilibrios de una sola pierna o escalones en la escalera.

Cuándo buscar ayuda por una lesión deportiva

Si su joven atleta continúa con esta rutina de cuidado personal y aún tiene problemas (dolor y rigidez continua), es importante que consulte a un médico.

Los adolescentes pueden pensar que son invencibles, pero un jugador herido no es un jugador exitoso, y jugar con el dolor probablemente lo empeorará.

Tenga en cuenta que los atletas de un solo deporte tienen una mayor incidencia de lesiones ya que se enfocan continuamente en los mismos músculos. La repetición muscular constante, como patear una pelota de fútbol con el mismo pie dominante, puede crear desequilibrios musculares.

También es importante mantenerse en comunicación constante con los entrenadores de su hijo. Es difícil para un entrenador diferenciar a un estudiante atleta que simplemente está siendo presionado a su capacidad, versus un problema de salud más grande. Vigile a su hijo en la práctica y ayúdelo a saber que está bien hablar si está preocupado por su salud.

En pocas palabras: escuche las señales de advertencia, sin importar cuán grandes o pequeñas sean, y aborde cualquier problema de inmediato para evitar lesiones.

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