¿La mochila de tu hijo es demasiado pesada?

Have you ever noticed your child’s backpack might be too heavy? As textbooks are piled on for the new school year, it may appear he or she is carrying around a stack of bricks. If you notice your child struggling to put on the backpack or if they are hunched over, it may be causing them back pain.  According to a 2011 study published in the Archives of Disease in Childhood, more than 60 percent of children carry packs that exceed expert recommendations.

“No creo que las mochilas estén causando daños permanentes, pero podrían tensar ciertos msculos que pueden causar dolor muscular y de ligamentos”, dijo Laura Petrey, MD, cirujana de trauma del personal médico del Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas.

Dr. Petrey recommends buying a size-appropriate backpack for your child with two adjustable straps for support. Many kids wear their backpacks over one shoulder because it may feel or look better, but a filled backpack should be worn on both shoulders. Backpacks should only weigh 10 to 20 percent of the child’s body weight. So if your child weighs 60 pounds, the most their backpack should weigh is 12 pounds.

Padres, no tengan miedo de abrir las bolsas y asegurarse de que sus hijos lleven solo lo que necesitan. 

Además, observe cómo se lleva en su cuerpo.

“Si la mochila de su hijo lo empuja hacia atrás y tiene que inclinarse hacia adelante al caminar con ella, es demasiado pesada”, dice Petrey.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda comprarle a su hijo una mochila liviana. Las características adicionales, como la espalda acolchada y el cinturón, pueden ayudar a distribuir mejor el peso. Los estudiantes que tienen que cargar cargas pesadas pueden considerar una bolsa con ruedas para moverse.

This post was contributed by Jordin Shelley, an intern for the Trauma Research department at Baylor University Medical Center at Dallas.