Ir  AL CONTENIDO PRINCIPAL Saltar al pie de página

Come más saludable

La comida es combustible para nuestro cuerpo. Afecta cómo nos sentimos, cómo dormimos y cómo desempeñamos nuestro trabajo. Sin una nutrición adecuada, podemos experimentar fatiga, falta de energía e incluso dolores de cabeza. Nutrir tu cuerpo con una dieta equilibrada es una forma importante de cultivar la salud y el bienestar.

  • Reúnase con un dietista

    Aprenda a planificar la mejor dieta para controlar el peso y las alergias, mejorar el sueño o simplemente sentirse mejor en general.

  • Comer conscientemente con Headspace

    ​​​​​​​​​​​​Al observar cómo te hace sentir la comida, puedes aprender cómo sintonizar mejor las señales que envía tu cuerpo sobre el sabor, la satisfacción y la saciedad. Al mismo tiempo que apoya la pérdida de peso, el objetivo principal de la alimentación consciente se centra en mantener una relación saludable con la comida.

    Nota: Se requiere iniciar sesión

  • Obtenga asesoramiento de expertos

    Ideas de refrigerios equilibrados para días ocupados

    Comer bien es un acto de equilibrio. Puede ser difícil comer sano en el trabajo o mientras viaja, pero si se concentra en agregar nutrición a su dieta, en lugar de eliminar opciones, el viaje se vuelve mucho más fácil.

    Just ask Ali Stasnopolis, RDN, LDN. She's shared Ideas de refrigerios equilibrados para días ocupados.

Hábitos diarios

Iniciar un plan para desarrollar hábitos diarios

Manténgase motivado, obtenga resultados y tenga la confianza de que su salud va en la dirección correcta con Daily Habits de BSW Well-being impulsado por WebMD. Los planes incluyen:

      • Disfruta del ejercicio
      • Equilibra tu dieta
      • Mantenga el estrés bajo control
      • Perder peso
      • Dejar el tabaco
      • Sobrellevar la tristeza

Cómo funciona

Responda el cuestionario y elija hasta tres Planes que le gustaría administrar. Luego, se le recordará que debe realizar un seguimiento de sus hábitos diarios, como ejercicio, dieta, medicamentos y otros factores que pueden ayudar a mejorar su salud.

 

{6}

Buena nutrición para el autocuidado

Practica el autocuidado a través de la nutrición con estos consejos

Descargar consejos de nutrición

  • Mantente hidratado
  • Conozca sus alimentos contra el estrés "preferidos"
  • Date un respiro

Mantente hidratado

Durante las horas punta, beber agua puede ser lo último que tenga en mente, pero mantenerse hidratado es clave para mantener un cuerpo sano. Esté atento a los signos de deshidratación y trate de reponer con agua o bebidas sin azúcar según sea necesario. Los signos de deshidratación incluyen fatiga prematura, respiración y frecuencia cardíaca más rápidas, orina oscura y sed.

Remember the 8x8 rule! Experts recommend drinking eight eight-ounce glasses of water each day.

Conozca sus alimentos contra el estrés "preferidos"

Ser consciente de cómo afrontar el estrés le ayudará a combatir los hábitos alimentarios poco saludables cuando “hay mucho en juego”. Ya sea que su alimento para el estrés sea un pastel o posiblemente no comer nada, ambos pueden tener consecuencias negativas para la salud si se convierten en un hábito. Hacer pequeños esfuerzos para seguir teniendo una dieta sana y equilibrada no sólo le ayudará a mantener su energía, sino que también le ayudará a largo plazo.

Date un respiro

Ya sean 30 segundos, cinco minutos o una hora, tómate un tiempo para descomprimirte. Este pequeño descanso le ayudará a recargarse para las tareas que le esperan.

Además, esto te dará tiempo para tomar un refrigerio rápido y agua para tener energía para el resto del día.

Sigue leyendo

Explore estos artículos en nuestro blog Scrubbing In para continuar la conversación.

Alimentos que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico

Todos los días, su sistema inmunológico ayuda a su cuerpo a combatir invasores extraños como bacterias, virus, hongos y toxinas para mantenerse saludable. Pero durante la temporada de resfriados y gripe u otras épocas en las que las tasas de infección son altas, es probable que su sistema inmunológico necesite un amor nutricional adicional.


4 formas de combatir el estrés y la ansiedad con la comida

Hablemos de estrés. En muchos sentidos, afrontar el estrés es inevitable. Todos enfrentamos estrés, ya sea causado por el trabajo, la familia, las finanzas, la escuela o algún otro factor que nos obligue a preocuparnos.


¿Qué hace un desayuno saludable? El debate entre carbohidratos y grasas

Desayunar por la mañana le permite a su cuerpo "recargar energía", tanto física como mentalmente, aumentando los niveles de energía y concentración a lo largo del día. Pero si tienes la opción, ¿optas por tocino y huevos o algo como avena o un bagel con queso crema?

¿Buscando por mas?

Únase a un seminario web sobre bienestar

Este sitio resume los programas y beneficios disponibles para los empleados y sus dependientes elegibles. Los documentos oficiales del plan, las pólizas y los certificados de seguro que contienen los detalles, las condiciones, los niveles máximos de beneficios y las restricciones sobre los beneficios rigen nuestro programa de beneficios y están disponibles en este sitio. En caso de conflicto entre este sitio y los documentos oficiales, prevalecen los documentos oficiales. La información en este sitio no es una garantía de beneficios. Baylor Scott & White se reserva el derecho de modificar o finalizar sus planes y programas de beneficios para empleados en cualquier momento y por cualquier motivo.

Click here if you have feedback on the website or need to report an issue. All other questions and issues, please contact the corresponding resource on the Need Help page.

Volver al inicio