Coma | Baylor Scott & White Health

La comida es combustible para nuestro cuerpo. Afecta cómo nos sentimos, cómo dormimos y cómo desempeñamos nuestro trabajo. Sin una nutrición adecuada, podemos experimentar fatiga, falta de energía e incluso dolores de cabeza. Nutrir tu cuerpo con una dieta equilibrada es una forma importante de cultivar la salud y el bienestar.

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Comer conscientemente con Headspace
Al observar cómo te hace sentir la comida, puedes aprender cómo sintonizar mejor las señales que envía tu cuerpo sobre el sabor, la satisfacción y la saciedad. Al mismo tiempo que apoya la pérdida de peso, el objetivo principal de la alimentación consciente se centra en mantener una relación saludable con la comida.

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Ideas de refrigerios equilibrados para días ocupados
Comer bien es un acto de equilibrio. Puede ser difícil comer sano en el trabajo o mientras viaja, pero si se concentra en agregar nutrición a su dieta, en lugar de eliminar opciones, el viaje se vuelve mucho más fácil.

Pregúntele a Ali Stasnopolis, RDN, LDN. ella es compartida Ideas de refrigerios equilibrados para días ocupados.
Los consejos de Ali

Hábitos diarios

Iniciar un plan para desarrollar hábitos diarios

Manténgase motivado, obtenga resultados y tenga la confianza de que su salud va en la dirección correcta con Daily Habits de BSW Well-being impulsado por WebMD. Los planes incluyen:

Disfruta del ejercicio
Equilibra tu dieta
Mantenga el estrés bajo control
Perder peso
Dejar el tabaco
Sobrellevar la tristeza

Cómo funciona

Responda el cuestionario y elija hasta tres Planes que le gustaría administrar. Luego, se le recordará que debe realizar un seguimiento de sus hábitos diarios, como ejercicio, dieta, medicamentos y otros factores que pueden ayudar a mejorar su salud.

Buena nutrición para el autocuidado

Practica el autocuidado a través de la nutrición con estos consejos

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Mantente hidratado
Conozca sus alimentos contra el estrés "preferidos"
Date un respiro

Mantente hidratado

Durante las horas punta, beber agua puede ser lo último que tenga en mente, pero mantenerse hidratado es clave para mantener un cuerpo sano. Esté atento a los signos de deshidratación y trate de reponer con agua o bebidas sin azúcar según sea necesario. Los signos de deshidratación incluyen fatiga prematura, respiración y frecuencia cardíaca más rápidas, orina oscura y sed.

¡Recuerda la 8regla x8! Los expertos recomiendan beber ocho vasos de agua de ocho onzas al día.

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Conozca sus alimentos contra el estrés "preferidos"

Ser consciente de cómo afrontar el estrés le ayudará a combatir los hábitos alimentarios poco saludables cuando “hay mucho en juego”. Ya sea que su alimento para el estrés sea un pastel o posiblemente no comer nada, ambos pueden tener consecuencias negativas para la salud si se convierten en un hábito. Hacer pequeños esfuerzos para seguir teniendo una dieta sana y equilibrada no sólo le ayudará a mantener su energía, sino que también le ayudará a largo plazo.

Date un respiro

Ya sean 30 segundos, cinco minutos o una hora, tómate un tiempo para descomprimirte. Este pequeño descanso le ayudará a recargarse para las tareas que le esperan.

Además, esto te dará tiempo para tomar un refrigerio rápido y agua para tener energía para el resto del día.

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