4 cosas que un monitor continuo de glucosa (CGM) puede decirle sobre su salud

Es posible que últimamente haya escuchado rumores acerca de los monitores continuos de glucosa o MCG. Los MCG se inventaron para que a las personas con diabetes les resultara más fácil controlar y controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

En lugar de pinchazos en los dedos, los CGM usan pequeños sensores en la piel para medir la cantidad de glucosa, un tipo de azúcar, en la sangre del usuario 24 horas al día. Luego, envía esa información a una aplicación o dispositivo de monitoreo, lo que le permite obtener lecturas en tiempo real con solo mirar su teléfono inteligente.

Los CGM pueden cambiar la vida de muchas personas que viven con diabetes y se ha demostrado que mejorar significativamente los niveles de hemoglobina A1c. Pero los CGM también están ganando popularidad fuera de la comunidad de diabetes. Cada vez más personas recurren a herramientas como un CGM para obtener más información y optimizar su estado de salud.

Un CGM también puede permitirle ver cómo su comida, hábitos diarios, patrones de sueño y otros factores afectan su nivel de azúcar en la sangre. Todos estos datos le permiten realizar cambios saludables para mejorar su bienestar general.

Aquí hay cuatro cosas que puede aprender de un CGM. 

Lo que puede aprender de los datos de CGM

1. ¿Qué alimentos son mejores para ti?

Sabes que los dulces hacen que tu nivel de azúcar en la sangre suba. Pero, ¿sabía que algunos alimentos que puede considerar saludables también pueden elevar su nivel de glucosa en la sangre y hacer que se sienta lento? Algunas leches no lácteas, por ejemplo, tienen un alto contenido de azúcar. Lo mismo ocurre con la mayoría de las mantequillas de maní bajas en grasa. Incluso elementos como aderezos para ensaladas y sopas pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre se dispare.

Otros alimentos pueden ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y evitar picos después de las comidas, incluido:

• Frambuesas
• Arándanos
• MANZANAS
• Huevos
• Pasta integral
• Nueces y semillas
• Té verde

No todos los alimentos tienen el mismo efecto en el nivel de azúcar en la sangre de todos, y un CGM puede ayudarlo a identificar cuáles son los mejores y los peores para tú. Después de las comidas y los refrigerios, mire los datos de su CGM para ver qué tan alto aumenta su nivel de glucosa en sangre, cuánto tarda en subir y cuánto tarda en volver a la normalidad.

Controle sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y aproximadamente una hora después de las comidas (o hasta que su nivel vuelva a la normalidad). Registre lo que comió junto con los datos de CGM. En aproximadamente una semana, debería comenzar a ver patrones y ser capaz de identificar los alimentos que son buenos y no tan buenos para usted.

2. Cómo aprovechar al máximo su programa de ejercicios

La mayoría de las personas notarán que su nivel de azúcar en la sangre baja durante el ejercicio. Pero el ejercicio intenso, como una sesión de entrenamiento extenuante o una carrera, puede hacer que su cuerpo libere grandes cantidades de hormonas del estrés, y estas hormonas pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente.

La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda que verifique sus niveles de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio para ayudar a comprender cómo responde a los diferentes tipos de actividades. Luego hable con su médico sobre los resultados y las formas en que puede ajustar su entrenamiento para mantener su cuerpo en forma y sus niveles de glucosa en sangre estables.

3. Qué llevar cuando estás enfermo

Si eres como la mayoría de las personas, cuando te sientes mal, busca remedios de venta libre en su farmacia. Pero cuando tiene diabetes, debe tener en cuenta lo que toma. Algunos medicamentos para la tos, por ejemplo, tienen altos niveles de azúcar y pueden aumentar o disminuir los niveles de glucosa en sangre. Lo mismo ocurre con los descongestionantes y algunas vitaminas y suplementos.

Observe los datos de su CGM después de tomar un medicamento de venta libre. Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta o disminuye significativamente, llame a su médico o farmacéutico y vea si pueden recomendarle una alternativa.

Incluso si no toma medicamentos recetados o de venta libre cuando está enfermo, el simple hecho de estar enfermo puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. Verifique las lecturas de su CGM con frecuencia. Si están constantemente apagados, hable con su proveedor de atención médica acerca de ajustar su medicamento para la diabetes hasta que se sienta mejor.

4. Si necesitas trabajar en el manejo del estrés

La tensión, la ansiedad y la sensación de estar abrumado afectan no solo su salud emocional, sino también su salud física, especialmente si tiene diabetes. Cuando está estresado, su cuerpo responde liberando hormonas que pueden interferir con la insulina y dificultar que esta descomponga los azúcares y los carbohidratos en la sangre.

El estrés a corto plazo generalmente no es un problema para la mayoría de las personas. Pero si se siente constantemente tenso o abrumado y las lecturas de su CGM muestran que su nivel de azúcar en la sangre también es constantemente alto, querrá tomar medidas para controlar su estrés:

• Tómese el tiempo para cuidar de sí mismo.
• Habla con un amigo o familiar.
• Pruebe la meditación, el yoga o el ejercicio leve, como caminar.
• Reúnase con su proveedor de atención médica para analizar formas de aliviar sus sentimientos y regular sus niveles de azúcar en la sangre.

¿Podría un CGM ayudarlo a estar más saludable?

Tener retroalimentación continua de un CGM sobre sus niveles de azúcar en la sangre puede ayudarlo a detectar y prevenir aumentos en su nivel de azúcar en la sangre más fácilmente y ayudarlo a tomar decisiones más informadas.

Si vive con diabetes o prediabetes y no usa un CGM, pregúntele a su médico si uno podría ayudarlo a controlar mejor su salud. Hay varios modelos disponibles y algunos están aprobados por la FDA para niños de hasta 2 años. Los monitores y los suministros a menudo están cubiertos por un seguro, pero necesita una receta para obtenerlos.

Para obtener ayuda para aprender a usar su CGM, encuentre educación y apoyo para la diabetes cerca de usted.

También te puede interesar:

• 8 formas de controlar el nivel de azúcar en la sangre y mantener la cordura
• 5 hábitos para comenzar hoy para un mejor control del azúcar en la sangre
• Su arma secreta para la diabetes: una buena noche de sueño