Cómo el yoga puede curar el cuerpo y la mente de las pacientes con cáncer de mama

El yoga puede traer sanación tanto al cuerpo como a la mente de quienes lo practican. Este doble beneficio puede ser especialmente valioso para las personas afectadas por el cáncer de mama. Desde el momento del diagnóstico hasta el tratamiento y la recuperación, esta enfermedad es algo que vivirá contigo para siempre.

Se ha demostrado que el ejercicio, sin importar el nivel de intensidad, estimula el sistema inmunológico del cuerpo, lo que puede ayudar a detener o retrasar el crecimiento de las células cancerosas.

El yoga en particular es una forma poderosa no solo de desarrollar la fuerza muscular, sino también de sanar mentalmente a medida que aprende a sobrellevar esta enfermedad.

¿Por qué hacer yoga para pacientes con cáncer de mama?

Como fisioterapeuta e instructora de yoga certificada, veo a la mayoría de las pacientes con cáncer de mama durante el proceso posterior al tratamiento para ayudar a reconstruir los músculos después de la quimioterapia, la radiación o la cirugía, cada una de las cuales afecta el cuerpo.

Las cicatrices de la mastectomía no solo son abrumadoras para los pacientes, sino que también pueden disminuir el rango de movimiento de los músculos. Es importante concentrarse en tonificar los músculos, volver a trabajar el tejido muscular dañado y aumentar el rango de movimiento. El yoga es una excelente manera de incorporar todo esto en una sola rutina.

Un componente clave del yoga es la respiración y la meditación. Podría decirse que este es uno de los mayores beneficios que tiene el yoga para los pacientes con cáncer de mama en comparación con otras formas de ejercicio.

Descubrí que el yoga nos permite ir hacia adentro, aquietar nuestras mentes y permitirnos liberar emociones. El yoga ofrece paz que puede ayudarlo a aceptar su diagnóstico y superarlo.

Posturas de yoga para probar en casa

Si está buscando un lugar para comenzar, pruebe las siguientes posturas de yoga:

Child’s pose: This is used as a resting pose between other poses. Child’s pose is my favorite because it relieves fatigue and gently stretches the chest and arms.

Lord of the Fishes pose: This pose relieves fatigue, energizes your backbone and improves hip and spine flexibility. It also stimulates all your internal organs and flushes out toxins.

Bridge pose: The bridge pose builds core and lower body strength, while also lengthening your spine and re-energizing your body. Additionally, it can stimulate the endocrine and nervous systems.

Grounded crescent: This pose stretches your hamstrings and builds mental focus. It also opens up your shoulders, helps to improve balance, develops core awareness and stimulates your digestive organs.

Warrior II: The Warrior II pose builds stamina and improves concentration, stability and respiration. This pose strengthens your muscles and stimulates the cardiovascular system.

Corpse pose: This pose relaxes your entire body by releasing tension in the body and calming your mind. It can improve your neurological system and mental health by giving you a deep and meditative rest.  This should be done at the end of your yoga practice.

El viaje del cáncer de mama puede pasar factura, pero el yoga puede ser una forma saludable de hacer ejercicio y desarrollar fuerza física y mental. El yoga te permite sentir sin juzgar y te permite liberar emociones, lo que puede ayudarte a tener algo de tranquilidad. La práctica nos permite entrar en un reino espiritual, que es único y diferente para cada individuo.

Conectarnos más con nuestra espiritualidad nos permite conectarnos aún más profundamente con nosotras mismas, lo cual es vital para las personas afectadas por una enfermedad como el cáncer de mama.

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