7 formas de viajar inteligentemente con diabetes

Traveling is always exciting, but it comes with its own challenges — especially for those with chronic conditions like Type 1 or 2 Diabetes. Not only do you have to think about getting to the airport on time and not forgetting your toothbrush, you also have to worry about managing your diabetes during the trip.

Desafortunadamente, las enfermedades no desaparecen como su carga de trabajo cuando toma PTO, entonces, ¿cómo puede prepararse con anticipación para facilitar las cosas cuando viaja?

Sepa qué podría afectar su nivel de azúcar en la sangre

Antes de embarcarse en su aventura, tómese un minuto para pensar en todos los factores que podrían afectar su control de azúcar en la sangre mientras está fuera.

Estreñimiento

Forty to sixty percent of diabetics have some form of consistent constipation. This is because high blood sugar or having diabetes over a long period of time can cause damage to the nerves in your intestines, thus leading to improper digestion and absorption, and possibly random blood sugar highs or lows.

El estrés aumenta las hormonas en su cuerpo que pueden aumentar el azúcar en la sangre, lo que dificulta el control de sus niveles.

Agregue vuelos o viajes largos en automóvil a la mezcla y bam, puede empeorar su estreñimiento y hacer que sea más difícil predecir lo que hará su nivel de azúcar en la sangre.

Estrés

Trips are fun but also stressful emotionally and physically. Stress increases hormones in your body that can increase blood sugar, making it difficult to control your levels. Stress can also cause you to make unbalanced food choices and cause binge eating or skipping meals. All of these factors can make your blood sugar react differently than when you are at home.

La falta de sueño

Even having one bad night of sleep can impact your blood sugar. Not only does sleep deprivation negatively influence your food and drink decisions, but it also impacts how well your body uses insulin and how stressed you get, making it hard to control highs and lows.

Cambios en el nivel de actividad

Es posible que te encuentres caminando más o menos de lo normal cuando viajas. De cualquier manera, cambia la forma en que su cuerpo maneja el nivel de azúcar en la sangre, lo que provoca posibles altibajos que pueden impedirle disfrutar plenamente de sus vacaciones.

Opciones de comida y porciones

Cuando está de vacaciones o incluso cuando viaja por trabajo, a menudo se ve obligado a comer fuera y comer algo fuera de su dieta normal. Si estás en un país extranjero, tienes la complicación añadida de traducir los menús. Esto puede hacer que comas de menos o de más, alterando el control del azúcar en la sangre.

Preocupaciones de la piel

Sunburns raise blood sugar and being in a new place can also put you at risk for picking up infections. Any added stress to your body like this can cause an increase in blood sugar.

Deshidración

Estar deshidratado puede hacer que aumente el nivel de azúcar en la sangre y el clima cálido puede afectar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Estas sensaciones pueden amplificarse cuando estás en un avión o de viaje.

Hable con su médico antes de irse

Your doctor may want to tweak some medication or insulin ratios and review what to do in an emergency. They can also help answer any questions you have about traveling with diabetes.

Trate de prevenir los altibajos

• Controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y las cetonas (si es necesario)
  • Nivel alto de azúcar en la sangre: 180 mg/dL o más
  • Risk for Diabetic Ketoacidosis: 240 mg/dL or higher
  • Nivel bajo de azúcar en la sangre: 70 mg/dL o menos
  • Cetonas altas: 1.0- 3.0 mmol/L
• Ten siempre a mano snacks y tabletas de glucosa
• Mantente hidratado
• Tenga en cuenta qué tan activo ha estado ese día y téngalo en cuenta cuando se dosifique la insulina o tome medicamentos.
• Trate de equilibrar sus elecciones de alimentos: ¡coma algunas verduras, algunas proteínas, algo de fibra, algo de pizza y algo de helado!
  • Si revisa su nivel de azúcar en la sangre y está alto, dosifique con insulina y modere sus carbohidratos con proteínas y grasas.
  • If it is low, use the 15 grams of carb per 15 minutes rule. Make sure to get your blood sugar up to normal range (above 70 mg/dL) using quick acting carbs like candy, juice, crackers, white bread or glucose tabs and then check your blood sugar after 15 minutes (continue with this pattern until it hits normal range). Once blood sugar is normalized, follow up with some protein and fats to stabilize it (aka prevent it from skyrocketing up).

Enseña a tus compañeros de viaje

Enséñeles a sus amigos o familiares los signos de niveles bajos y altos de azúcar en la sangre, cómo usar el glucagón o los geles de azúcar y cuándo es el momento de considerar un viaje al hospital.

Almacene su insulina correctamente

• Recuerde que la insulina puede ser menos efectiva si se mantiene a una temperatura alta. Piense en comprar un paquete o recipiente fresco que pueda ayudar a mantener su insulina fresca.
• Guarde la insulina y los medicamentos en su equipaje de mano en caso de que pierda su equipaje.
• Los diabéticos están exentos de la regla de 3.3 onzas líquidas de la TSA para medicamentos y suministros para diabéticos. Hable con su médico acerca de obtener una nota del médico en caso de que surja algún problema.
• Enviar algunas bombas de insulina y glucómetros a través de máquinas de rayos X puede dañarlos. Consulte el manual de instrucciones de su dispositivo y, en caso de duda, solicite que se realice una búsqueda manual de estos elementos.

Traiga suministros de respaldo

Asegúrese de llevar medicamentos adicionales en su viaje, así como tiras reactivas adicionales, hisopos con alcohol, suministros para bombas, etc. No querrá quedarse sin ellos mientras está fuera de casa, por lo que siempre es mejor tomar más.

Tener un plan de emergencia

• Averigüe cuál es el hospital más cercano a su hotel.
• Tenga una tarjeta de información de salud que esté traducida al idioma del lugar donde se hospeda para que los médicos y enfermeras conozcan su información de salud.
• Aprende frases diabéticas en el idioma del lugar al que vas.
• Siempre tenga su identificación médica con usted.

Questions about diabetes management? Find a doctor or dietitian to help you control your diabetes with confidence!