7 formas de viajar inteligentemente con diabetes

Viajar siempre es emocionante, pero conlleva sus propios desafíos, especialmente para aquellos con enfermedades crónicas como el tipo 1 o 2. diabetes. No solo tienes que pensar en llegar a tiempo al aeropuerto y no olvidar tu cepillo de dientes, también tienes que preocuparte por controlar tu diabetes durante el viaje.

Desafortunadamente, las enfermedades no desaparecen como su carga de trabajo cuando toma PTO, entonces, ¿cómo puede prepararse con anticipación para facilitar las cosas cuando viaja?

Sepa qué podría afectar su nivel de azúcar en la sangre

Antes de embarcarse en su aventura, tómese un minuto para pensar en todos los factores que podrían afectar su control de azúcar en la sangre mientras está fuera.

Estreñimiento

Del cuarenta al sesenta por ciento de los diabéticos tienen algún tipo de estreñimiento constante. Esto se debe a que los niveles altos de azúcar en la sangre o tener diabetes durante un período prolongado pueden dañar los nervios de los intestinos, lo que lleva a una digestión y absorción inadecuadas, y posiblemente a niveles altos o bajos de azúcar en la sangre al azar.

El estrés aumenta las hormonas en su cuerpo que pueden aumentar el azúcar en la sangre, lo que dificulta el control de sus niveles.

Agregue vuelos o viajes largos en automóvil a la mezcla y bam, puede empeorar su estreñimiento y hacer que sea más difícil predecir lo que hará su nivel de azúcar en la sangre.

Estrés

Los viajes son divertidos pero también estresantes emocional y físicamente. El estrés aumenta las hormonas en su cuerpo que pueden aumentar el azúcar en la sangre, lo que dificulta el control de sus niveles. El estrés también puede hacer que elija alimentos desequilibrados y causar atracones o saltarse comidas. Todos estos factores pueden hacer que su el azúcar en la sangre reacciona de manera diferente que cuando estás en casa.

La falta de sueño

Incluso tener una mala noche de sueño puede afectar su nivel de azúcar en la sangre. La falta de sueño no solo influye negativamente en sus decisiones de alimentos y bebidas, sino que también afecta la forma en que su cuerpo usa la insulina y lo estresado que se siente, lo que dificulta el control de los altibajos.

Cambios en el nivel de actividad

Es posible que te encuentres caminando más o menos de lo normal cuando viajas. De cualquier manera, cambia la forma en que su cuerpo maneja el nivel de azúcar en la sangre, lo que provoca posibles altibajos que pueden impedirle disfrutar plenamente de sus vacaciones.

Opciones de comida y porciones

Cuando está de vacaciones o incluso cuando viaja por trabajo, a menudo se ve obligado a comer fuera y comer algo fuera de su dieta normal. Si estás en un país extranjero, tienes la complicación añadida de traducir los menús. Esto puede hacer que comas de menos o de más, alterando el control del azúcar en la sangre.

Preocupaciones de la piel

Las quemaduras solares elevan el nivel de azúcar en la sangre y estar en un lugar nuevo también puede ponerte en riesgo para recoger infecciones. Cualquier estrés adicional a su cuerpo como este puede causar un aumento en el azúcar en la sangre.

Deshidración

Estar deshidratado puede hacer que aumente el nivel de azúcar en la sangre y el clima cálido puede afectar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Estas sensaciones pueden amplificarse cuando estás en un avión o de viaje.

Hable con su médico antes de irse

Es posible que su médico quiera ajustar algunos medicamentos o proporciones de insulina y revisar qué hacer en caso de emergencia. También pueden ayudar a responder cualquier pregunta que tenga sobre viajar con diabetes.

Trate de prevenir los altibajos

• Controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y las cetonas (si es necesario)
  • Nivel alto de azúcar en la sangre: 180 mg/dL o más
  • Riesgo de Cetoacidosis diabética: 240 mg/dl o superior
  • Nivel bajo de azúcar en la sangre: 70 mg/dL o menos
  • Cetonas altas: 1.0- 3.0 mmol/L
• Ten siempre a mano snacks y tabletas de glucosa
• Mantente hidratado
• Tenga en cuenta qué tan activo ha estado ese día y téngalo en cuenta cuando se dosifique la insulina o tome medicamentos.
• Trate de equilibrar sus elecciones de alimentos: ¡coma algunas verduras, algunas proteínas, algo de fibra, algo de pizza y algo de helado!
  • Si revisa su nivel de azúcar en la sangre y está alto, dosifique con insulina y modere sus carbohidratos con proteínas y grasas.
  • Si es bajo, use la regla de 15 gramos de carbohidratos por 15 minutos. Asegúrese de que su nivel de azúcar en la sangre alcance el rango normal (por encima de 70 mg/dL) usando carbohidratos de acción rápida como dulces, jugos, galletas saladas, pan blanco o tabletas de glucosa y luego verifique su nivel de azúcar en la sangre después de 15 minutos (continúe con este patrón hasta que alcance el rango normal). Una vez que se normalice el azúcar en la sangre, siga con algunas proteínas y grasas para estabilizarlo (es decir, evitar que se dispare).

Enseña a tus compañeros de viaje

Enséñeles a sus amigos o familiares los signos de niveles bajos y altos de azúcar en la sangre, cómo usar el glucagón o los geles de azúcar y cuándo es el momento de considerar un viaje al hospital.

Almacene su insulina correctamente

• Recuerde que la insulina puede ser menos efectiva si se mantiene a una temperatura alta. Piense en comprar un paquete o recipiente fresco que pueda ayudar a mantener su insulina fresca.
• Guarde la insulina y los medicamentos en su equipaje de mano en caso de que pierda su equipaje.
• Los diabéticos están exentos de la regla de 3.3 onzas líquidas de la TSA para medicamentos y suministros para diabéticos. Hable con su médico acerca de obtener una nota del médico en caso de que surja algún problema.
• Enviar algunas bombas de insulina y glucómetros a través de máquinas de rayos X puede dañarlos. Consulte el manual de instrucciones de su dispositivo y, en caso de duda, solicite que se realice una búsqueda manual de estos elementos.

Traiga suministros de respaldo

Asegúrese de llevar medicamentos adicionales en su viaje, así como tiras reactivas adicionales, hisopos con alcohol, suministros para bombas, etc. No querrá quedarse sin ellos mientras está fuera de casa, por lo que siempre es mejor tomar más.

Tener un plan de emergencia

• Averigüe cuál es el hospital más cercano a su hotel.
• Tenga una tarjeta de información de salud que esté traducida al idioma del lugar donde se hospeda para que los médicos y enfermeras conozcan su información de salud.
• Aprende frases diabéticas en el idioma del lugar al que vas.
• Siempre tenga su identificación médica con usted.

¿Preguntas sobre el control de la diabetes? Encontrar un doctor o dietético para ayudarle a controlar su diabetes con confianza!