Bienestar /

Salud física y deportiva

6 cosas que debes saber sobre las bebidas deportivas

BIENESTAR

agosto14,2021

El sudor gotea de tu frente mientras recorres la pista y terminas tu carrera diaria. Te sientes débil y sediento. Caminas lentamente hacia tu bolsa de gimnasia y tomas la bebida deportiva que has estado esperando desde que comenzaste tu...

10 mitos que probablemente creas sobre el ejercicio (y por qué son incorrectos)

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julio25,2021

Si alguna vez ha tenido una noche de insomnio y se encontró mirando la televisión como un zombi, probablemente haya visto esos infomerciales nocturnos que promocionan aparatos de acondicionamiento físico y ejercicios que garantizan resultados. Con todos estos productos engañosos e información contradictoria, puede ...

7 consejos para permanecer de pie durante mucho tiempo

BIENESTAR

julio11,2021

Muchas personas, especialmente en el sector de la fabricación y los servicios, deben estar de pie durante largos períodos de tiempo como parte de su trabajo, y hay muchos estudios que examinan los efectos en la salud debido a estar de pie durante mucho tiempo. Las complicaciones comunes incluyen espalda baja...

Cómo ponerse en forma sin un gimnasio cambiando su estilo de vida

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junio26,2021

Según los datos recopilados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente el 36 por ciento de los adultos en Texas tienen sobrepeso y casi el 32 por ciento son obesos. Entre los adolescentes, el 15.6 por ciento tiene sobrepeso y el 15.7 por ciento es obeso. Hay...

Elegir el programa de entrenamiento adecuado: 3 consejos para principiantes en el ejercicio

BIENESTAR

mayo25,2021

¿Quieres comenzar un nuevo programa de ejercicios? Algunas personas hacen ejercicio para mejorar su salud, otras para mejorar su apariencia y otras para lograr objetivos específicos de acondicionamiento físico. Independientemente de la razón por la que hace ejercicio, la constancia es el factor clave que determina el éxito o...

10 cosas para recordar antes de correr un maratón

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marzo27,2021

Milla tras milla y mes tras mes, ahora es casi el momento de correr su gran carrera. Cuando te preparas para un maratón, sacrificas mucho por esa sensación de euforia al cruzar la línea de meta. En unos días será...

Cómo hacer ejercicio para la salud del corazón en casa

BIENESTAR

marzo15,2021

En la era de la COVID-19, muchas personas se enfrentan a nuevos desafíos para mantenerse activas. Es bien sabido que el ejercicio y un estilo de vida activo reducen en gran medida los factores de riesgo y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, la causa número 1 de muerte en los EE. UU....

Lo que aprendí cuando me desafié a mí mismo a ejecutar un 5k

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septiembre22,2020

No soy un corredor. Bueno, al menos yo no creía que lo fuera. no lo disfruto Bueno, al menos no pensé que lo hiciera. Soy un fanático del baile, el fitness y el HIIT, pero hace un par de meses,...

rutina de entrenamiento de peso corporal en casa de 30 minutos

BIENESTAR

mayo26,2020

Si está trabajando desde casa, es posible que se encuentre sentado con más frecuencia de lo que está acostumbrado. Ahora es el momento perfecto para que los ejercicios de peso corporal tengan un momento destacado en tu vida. La buena noticia es que un increíble y desafiante...

Cómo hacer tú mismo el gimnasio perfecto en casa

BIENESTAR

abril7,2020

¿Estás listo para cancelar tu membresía en el gimnasio pero aún quieres mantenerte en forma? ¿O tal vez estás buscando un poco de flexibilidad para hacer ejercicio desde casa mientras cuidas a los niños? Buenas noticias: no es necesario ser miembro de un gimnasio...

Cómo maximizar tus entrenamientos usando aplicaciones de fitness

BIENESTAR

marzo27,2020

El interés en las aplicaciones de ejercicio aumenta constantemente a medida que las personas buscan formas fáciles, convenientes y gratuitas de mantenerse activas. Ya sea por limitaciones de tiempo, viajes o problemas de presupuesto, tener una membresía en un gimnasio no es realista para todos. Cuando no puedes llegar a...

Cómo mantenerse activo mientras se trabaja desde casa

BIENESTAR

marzo20,2020

Trabajar desde casa tiene sus ventajas obvias: quedarse en pijama, cero viajes al trabajo y tal vez una siesta ocasional a la hora del almuerzo. Pero desafortunadamente también tiene sus desventajas, una de las más grandes es la inactividad. Para algunos de nosotros, la actividad física...

¿Qué es el colágeno y puede mejorar su condición física?

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agosto29,2019

Los productos de colágeno se han vuelto muy populares recientemente, lo que los convierte en uno de los suplementos más de moda actualmente en el mercado. Global Market Reports señaló que solo en 2018, la industria de péptidos de colágeno generó alrededor de $2950 millones en ingresos y ese número...

¿Realmente necesito consultar a mi médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios?

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mayo4,2019

Desafortunadamente, nos sucede a la mayoría de nosotros a medida que envejecemos: se vuelve más fácil ganar kilos y mucho más difícil quitarlos. Como médico de familia cuyos temas favoritos de atención primaria son el estado físico, la nutrición y la medicina preventiva,...

Por qué es hora de redefinir nuestra forma de pensar sobre el ejercicio

BIENESTAR

abril25,2019

¿Alguna vez has deseado que te encantara hacer ejercicio tanto como te encanta comer? yo se que tengo Durante años, hemos escuchado una y otra vez acerca de todos los beneficios de la actividad física con propósito, incluida la prolongación de la vida útil y la reducción de...

Siéntese menos, muévase más: 5 formas de incluir más actividad física en su día

BIENESTAR

abril4,2019

Hablemos de ejercicio. Tal vez lo ames, tal vez lo toleres, tal vez la mera mención te haga temblar. Todos conocemos el valor del ejercicio, pero convertir ese conocimiento en acción puede ser un desafío. Pero, ¿usted...

Cómo la meditación puede ayudarte a sobrellevar una enfermedad crónica

BIENESTAR

septiembre5,2018

La enfermedad crónica puede tomar muchas formas diferentes, pero los sentimientos que la acompañan a menudo son los mismos: ansiedad, confusión, depresión, estrés. Cuando les digo a las personas que la meditación puede ayudarlas a sobrellevar una enfermedad crónica, a menudo se muestran escépticas. Pero en...

El yoga y sus beneficios para la salud del corazón

BIENESTAR

febrero26,2018

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los EE. UU. Fumar, presión arterial alta, falta de ejercicio, colesterol alto, ira y estrés son algunos de los factores de riesgo clave para desarrollar enfermedades cardíacas. Pero...

¿Es malo para mis rodillas?

BIENESTAR

enero27,2018

Puede ser un ávido corredor o simplemente intentar hacer más ejercicio, pero a pesar de todo, es importante cuidar sus rodillas. Tus rodillas juegan un papel fundamental cuando corres al absorber la fuerza y proporcionar estabilidad central. Como...

Prevención de lesiones: todo está en el calentamiento

BIENESTAR

noviembre11,2017

¿Cómo puedo prevenir una multitud de lesiones potenciales en un corto período de tiempo? Seamos realistas, en el mundo de hoy tenemos suerte si tenemos suficiente tiempo para hacer ejercicio, y mucho menos un programa de prevención de lesiones...