Aunque Benjamín Franklin se refería específicamente a la seguridad contra incendios cuando dijo: “Más vale prevenir que curar”… la sabiduría del antiguo dicho se aplica a todas las áreas de la vida.
Pregúntele a Andrew Tennison, técnico de la sala de emergencias de Baylor Scott y White Medical Center Mckinney. Sabe que dar pequeños pasos por su salud ahora le ayudará a prevenir problemas mayores en el futuro. Debido a que trabaja por las noches (de 7 p. m. a 7 a. m.) tres días a la semana, el horario inusual de sueño hace que le resulte más difícil mantenerse al tanto de su actividad física y de sus opciones de alimentación.
"Asegurarme de hacer ejercicio antes de ir a trabajar me mantiene constante", dice Andrew. “Tengo todo preparado, empaquetado y listo para funcionar de antemano. Luego puedo ducharme e ir directamente a trabajar”.
También descubre que el ejercicio (ya sea un partido de baloncesto con amigos o levantar pesas) también beneficia su carga de trabajo. “Interactuar con los pacientes significa moverse, tirar, levantar. Mantener mi cuerpo en forma significa que puedo ayudar mejor a los demás”, afirma. "Además, me da más energía para permanecer alerta durante toda la noche".
Además del riesgo de cansancio durante el turno de noche, Andrew también se protege contra otro enemigo nocturno: comer comida chatarra. A medida que nuestros cuerpos se cansan, pueden desear más azúcar y carbohidratos. Además, normalmente sólo los lugares de comida rápida permanecen abiertos a todas horas.
“Para las personas que trabajan de noche, hay que preparar las comidas. No hay otra manera”, aconseja. "Quizás quieras comer sano en tu corazón, pero sin una preparación previa solo te quedarán todas las malas opciones, como hamburguesas y pizzas".
Planificar con anticipación también lo ayudó en marzo pasado, cuando le surgieron algunos trabajos dentales. Le dolían los dientes y le preocupaban los gastos médicos inesperados. Pero entonces su esposa le recordó que tenía dinero en su Cuenta de Ahorros para la Salud (HSA), que en realidad no había necesitado usar antes.
“Aunque solo aportaba una pequeña cantidad en cada cheque de pago, con el tiempo se fue acumulando”, dice. “Es lo mejor que he podido hacer… ¡me ahorró muchos dolores de cabeza y estrés!”
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