Bienestar /

Salud mental

4 ideas de autocuidado gratuitas para ayudarlo a reiniciar sin arruinarse

BIENESTAR

mayo4,2021

La necesidad de autocuidado está en su punto más alto, pero el autocuidado siempre es importante. Cuidarnos con amabilidad y gratitud es una parte crucial de nuestro bienestar. En una sociedad que exalta el trabajo por encima del descanso, puede ser difícil...

Cómo la telesalud está ayudando a las familias de veteranos a conectarse y lidiar con el estrés

BIENESTAR

abril27,2021

En medio de los cierres y otras precauciones de seguridad tomadas para frenar la propagación de COVID-19, las familias han experimentado nuevos factores estresantes y la telesalud ha experimentado un auge sin precedentes. Incluso antes de COVID-19, el Warriors Research Institute (WRI) de Baylor Scott & White estaba...

Cómo iniciar un hábito diario de escribir un diario

BIENESTAR

abril7,2021

¿Qué pasaría si hubiera una manera simple de reducir el estrés, mejorar la función inmunológica y mejorar su estado de ánimo? Escribir un diario, una actividad simple, ¡ha demostrado hacer esto y más! Exploremos cómo llevar un diario puede ser una forma efectiva de procesar pensamientos...

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La vida es estresante: es hora de un chequeo de salud mental

BIENESTAR

enero25,2021

¿Cómo te sientes? ¿Cómo te has sentido la semana pasada? Lo más importante, ¿qué estás haciendo con respecto a cómo te sientes? Hablemos de la importancia de controlar nuestras emociones y nuestro bienestar mental, y exploremos algunas herramientas...

20 conclusiones de 2020

BIENESTAR

enero6,2021

Lo sé. Lo sé. La mayoría de nosotros preferiríamos dejar 2020 en retrospectiva y mirar solo los ojos esperanzados de 2021. En un momento lleno de incertidumbre y pérdida, estoy ahí contigo. Sin embargo, mientras terminamos esto...

¿Es el ejercicio la clave de la felicidad? La conexión movimiento-estado de ánimo

BIENESTAR

diciembre8,2020

Imagínate esto: estás ayudando a un amigo a mudarse. Te pasas el día doblando las rodillas y recogiendo cajas y muebles. Las escaleras pueden estar involucradas, y usted está completamente incrédulo por la cantidad de cosas que posee su amigo...

Sentimientos sobre los sentimientos: navegar por las metaemociones durante una pandemia

BIENESTAR

diciembre1,2020

Si eres como yo, el año pasado ha sido una montaña rusa de emociones. Ha habido altibajos de encontrar nuevas formas de conectarse con familiares y amigos, pero los bajos de la incertidumbre y mucha soledad...

Una guía sencilla de mindfulness para principiantes

BIENESTAR

septiembre10,2020

Imagínate esto: estás en medio de una meditación. Cierras los ojos y piensas: “Inhala, concéntrate en tu respiración. Exhala…” Mientras exhalas, tu mente divaga, “¡Oh, no! Olvidé comprar el cilantro en el supermercado...

¿Por qué la risa es contagiosa? Más 7 formas de alegrar tu día

BIENESTAR

agosto12,2020

¿Alguna vez te has unido a alguien que no conoces por algo divertido? ¿O tal vez acercarte a alguien después de unas buenas risas? Sumerjámonos en lo que hace que la risa sea tan contagiosa y tan importante en nuestra vida y relaciones cotidianas. La...

La complicada relación entre el insomnio, la depresión y la ansiedad

BIENESTAR

agosto3,2020

¿Tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o no sentirse descansado cuando se despierta? Analicemos algunas de las razones por las que es posible que no esté durmiendo lo mejor posible. Te sorprenderías...

¿Te sientes quemado? Pruebe estas 4 estrategias para recargar su jornada laboral

BIENESTAR

julio9,2020

En los 1970, el Dr. Herbert Freudenberger acuñó el término "agotamiento" para describir las consecuencias del estrés severo, el agotamiento y los síntomas físicos combinados. Avance rápido varias décadas y hoy, el agotamiento es un problema mayor que nunca. Mis pacientes a menudo preguntan sobre formas...

Cómo practicar el autocuidado a través de la autocompasión

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junio18,2020

Compasión. Una palabra tan poderosa. En mi opinión, es uno de los rasgos más importantes que puede tener una persona. Puede ser tan simple como sonreírle a alguien que no conoces o tan múltiple como actuar por una causa...

¿Te sientes solo? Cómo fomentar la conexión social en tiempos difíciles

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junio15,2020

Vivimos tiempos sin precedentes. Las pautas de distanciamiento social han hecho más difícil que los seres queridos interactúen, los compañeros de trabajo colaboren y los amigos se reúnan. Para algunos, esto puede generar sentimientos de soledad o aislamiento. Surgen nuevos retos...

Sopesando las mantas pesadas: ¿realmente ayudan a la ansiedad?

BIENESTAR

abril3,2020

¿La ansiedad te mantiene despierto por la noche? ¿Con qué frecuencia te quedas despierto en la cama, incapaz de apagar los engranajes de tu cerebro? Ya sea que se trate de la lista de tareas pendientes de mañana, esa conversación que desearía que hubiera sido diferente hoy o el aumento financiero...

19 actividades rápidas y fáciles para mejorar el estado de ánimo

BIENESTAR

marzo31,2020

Todos nos quedamos atrapados en una rutina a veces. Tal vez te despertaste en el lado equivocado de la cama o tal vez simplemente estés abrumado por los factores estresantes de la vida cotidiana. Sentirse un poco deprimido de vez en cuando es...

¿Quieres vivir más tiempo? Intenta ser optimista

BIENESTAR

enero27,2020

Ser optimista puede capacitarlo para enfrentar los desafíos y avanzar hacia la felicidad y el éxito. Pero, ¿y si el optimismo pudiera ser nuestra fuente de la juventud y permitirnos vivir más tiempo y con más salud? Longevidad, definida como vivir hasta la edad...

¿Estresado por el dinero? 5 pasos hacia el bienestar financiero

BIENESTAR

enero20,2020

Probablemente no sorprenda que las finanzas sean la mayor fuente de estrés para los estadounidenses. El estrés financiero afecta a casi todos, independientemente del estatus económico social. A menudo les pregunto a mis pacientes que experimentan síntomas de ansiedad: "¿Qué factores estresantes están involucrados en...

20 ideas para despertar el hábito de la gratitud diaria

BIENESTAR

noviembre25,2019

La gratitud suena simple, pero no siempre es fácil de poner en práctica. ¿Por qué? En pocas palabras, estamos ocupados. Pulsar la pausa no es fácil para la mayoría de nosotros. Encuestamos a nuestros médicos, enfermeras, cirujanos y personal para hablar sobre la gratitud, por qué...

¿"Demasiado ocupado" para el cuidado personal? No tan rapido

BIENESTAR

octubre10,2019

Todos hemos escuchado el término “autocuidado”, pero ¿qué significa realmente? La verdad es que la práctica del autocuidado significa muchas cosas diferentes para muchas personas diferentes. Independientemente de cómo te parezca el cuidado personal, hay...

5 razones por las que deberías elegir un nuevo pasatiempo

BIENESTAR

octubre2,2019

Una de mis preguntas favoritas para hacerle a la gente es: "¿Cuál es tu pasatiempo?" Las respuestas varían desde "¿qué es un pasatiempo?" a "jugar en mi teléfono", a miradas en blanco, a "¿quién tiene tiempo para un pasatiempo?" Con las tareas interminables, los mandados, ...