Fumar es la principal causa prevenible de enfermedad y muerte en los EE. UU.
Lo #1 que puede hacer para mantener su corazón y su sistema vascular saludables y para prevenir complicaciones es abstenerse de fumar. Sí, dejar de fumar es tan importante
Fumar es la principal causa prevenible de enfermedad y muerte en los Estados Unidos y se sabe que afecta todos los sistemas de su cuerpo. Fumar también es la principal causa de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedad arterial periférica (EAP).
Todas las formas de tabaco, incluidos los cigarrillos, contienen nicotina, que es una droga altamente adictiva que contrae los vasos sanguíneos y, por lo tanto, aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto puede conducir a la aterosclerosis, un engrosamiento y endurecimiento de las arterias causado por los depósitos de colesterol y lípidos, lo que pone en gran riesgo al corazón y al sistema circulatorio. También se han encontrado al menos 63 sustancias químicas que causan cáncer en el tabaco, lo que daña aún más su cuerpo.
Los productos de tabaco que se deben evitar incluyen:
- Puros
- Cigarrillos
- Masticar
- Aderezo
- Rapé
También es importante evitar el humo de segunda mano y el vapeo.
Cuando dejas de fumar, mejoras tu salud en general
Cuando deja de fumar, usted:
- Reduzca su riesgo de cáncer, enfermedad pulmonar, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfisema y otras enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
- Ayuda a prevenir la neumonía y la bronquitis.
- Pierde tu tos de fumador
- Deja de dolores de cabeza relacionados con el tabaquismo
- Disfruta de una mejor salud en general
Dejar de fumar también ayuda a otros a mantenerse saludables al:
- Reducir el riesgo de su familia de padecer cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas, infecciones respiratorias y otros problemas de salud causados por el humo de segunda mano
- Aumentar sus posibilidades de tener un bebé sano si queda embarazada
Finalmente, disfrutará más de la vida si:
- Tener un hogar libre de humo
- Tener más dinero para gastar
- Aumentar tu nivel de energía
- Deshacerse del aliento de cigarrillo, dientes y dedos amarillos.
- Mejora tu sentido del gusto y tu sentido del olfato
Dejar de fumar puede ser difícil, pero sabemos que puedes hacerlo y estamos aquí para ayudarte.
El primer paso para ser más saludable y no fumar es hablar con su cardiólogo acerca de dejar de fumar y hacer otros cambios de estilo de vida saludables para el corazón hoy. Dejar de fumar puede ser difícil. Puede intentar dejar de fumar muchas veces antes de poder dejar de fumar de forma permanente. Muchos fumadores pueden usar muchos métodos para dejar de fumar; dejar de fumar puede requerir una combinación de los diferentes métodos. Sin embargo, sabemos que puede hacerlo, y estamos aquí para ayudarlo a dejar de fumar para siempre.
Algunas de las formas en que las personas dejan de fumar incluyen:
- Pavo frío
- Usar terapia de reemplazo de nicotina, como goma de mascar o un parche
- Tomar medicamentos, como Chantix
- Unirse a un grupo de apoyo o a un programa de manejo del estrés
- Llamar a una línea telefónica para dejar de fumar o unirse a un grupo de apoyo en línea
- Terapia combinada: tomar medicamentos antidepresivos y terapia de reemplazo de nicotina
Los productos para dejar de fumar pueden disminuir la necesidad de fumar. La mayoría reemplaza la nicotina por un tiempo y todos ayudan a aliviar su adicción, lo que aumenta sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Estos productos no son para todos. Nunca fume y use un sustituto de la nicotina al mismo tiempo, porque podría sufrir una sobredosis de nicotina.
Beneficios para la salud de dejar de fumar
- Veinte minutos después de tu último cigarrillo
- Ocho horas después de tu último cigarrillo
- Veinticuatro a 48 horas después de su último cigarrillo
- Uno a nueve meses después de su último cigarrillo
- Un año después de dejar de fumar
- Entre cinco y 15 años después de dejar de fumar
- 10 años después de dejar de fumar
- 15 años después de dejar de fumar
Veinte minutos después de tu último cigarrillo
- Su presión arterial vuelve a la normalidad.
- Su pulso vuelve a la normalidad
- La temperatura corporal de sus manos y pies aumenta a la normalidad
Ocho horas después de tu último cigarrillo
- El nivel de monóxido de carbono en la sangre cae a lo normal
- El nivel de oxígeno en la sangre desciende a la normalidad
Veinticuatro a 48 horas después de su último cigarrillo
- Disminuye la probabilidad de sufrir un ataque al corazón
- Se mejora su capacidad para oler y saborear
- Caminar se vuelve más fácil
Uno a nueve meses después de su último cigarrillo
- Su función pulmonar mejora
- Disminución de la tos, el cansancio y la dificultad para respirar
Un año después de dejar de fumar
Tu riesgo de enfermedad coronaria es la mitad del de un fumador
Entre cinco y 15 años después de dejar de fumar
Tu riesgo de sufrir un ictus vuelve al de un no fumador
10 años después de dejar de fumar
- Disminuye el riesgo de cáncer de pulmón
- Disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas
- Sin embargo, incluso después de una década de no fumar, su riesgo de cáncer de pulmón sigue siendo más alto que en las personas que nunca han fumado
- Su riesgo de úlcera disminuye
15 años después de dejar de fumar
- Su riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón es similar al de las personas que nunca han fumado
- El riesgo de muerte vuelve casi al nivel de un no fumador
Puede resultarle útil interactuar con otras personas que están tratando de dejar de fumar.
La consejería telefónica está disponible en una línea para dejar de fumar. O pídale a su hospital, departamento de salud pública o proveedor de atención médica que lo conecte con recursos locales para ayudarlo a dejar de fumar.