Prevención de caídas en adultos mayores

Cuando uno piensa en traumatismos y en los tipos de lesiones que normalmente se ven en un centro de traumatología, generalmente lo primero que viene a la mente son accidentes automovilísticos importantes, lesiones en motocicletas o heridas de bala. Por lo general, las personas se sorprenden al descubrir que las caídas son en realidad la principal causa de lesiones, lo que contribuye al 34 por ciento de todas las lesiones que se observan en el Centro Médico de la Universidad de Baylor en el Centro de Trauma de Nivel I de Dallas. Además, de nuestros pacientes de 65 años o más, las caídas contribuyen al 76 por ciento de todas las lesiones.

La educación para la prevención de caídas es un gran paso para disminuir estos números. A continuación hay pasos simples que puede tomar para prevenir una caída.

Hable con su médico.

Primero, pídale a su médico que evalúe su riesgo de caídas y que revise sus medicamentos para ver si alguno puede causarle mareos o sueño. Luego pregúntele a su médico acerca de tomar suplementos de vitamina D, que podrían ayudar a mejorar la salud de los huesos.

Mueve tu cuerpo.

Las personas mayores que se mueven más tienen menos probabilidades de caerse que las que no se mueven tanto. Considere ejercicios de fortalecimiento y equilibrio, o incluso pídale a su médico que lo remita a fisioterapia. Pero recuerde, antes de comenzar un programa de ejercicios, siempre consulte primero con su médico.

Hágase revisar los ojos.

Mantenga su visión en óptimas condiciones haciéndose un examen de la vista al menos una vez al año y, si es necesario, use anteojos o lentes de contacto.

Haz tu hogar más seguro.

“Eche un vistazo alrededor de su hogar a aquellas cosas que podrían representar un riesgo de caída para usted, o haga que una agencia de salud en el hogar o un terapeuta ocupacional vengan a su hogar para realizar una evaluación de seguridad formal”, dijo Aval-Na'Ree S. Green. , MD, geriatra del personal médico de Scott & White Clinic – Temple.

Estos son algunos consejos que sugiere el Dr. Green para evitar caídas en su hogar:

• Deshágase de las cosas con las que podría tropezar (cuerdas sueltas, alfombras, desorden)
• Agregue barras de apoyo dentro y fuera de su ducha o inodoro
• Coloque pasamanos a ambos lados de las escaleras
• Use tapetes antideslizantes en la ducha o la bañera
• Por la noche, ilumine el camino desde su dormitorio hasta su baño
• Asegúrese de tener iluminación adecuada (al menos 100w bombillas) en cada habitación

Con la preparación y el cuidado adecuados, puede reducir en gran medida el riesgo de caídas.
Sin embargo, el Dr. Green advierte que si se cae, es muy importante, incluso si no se lesionó, que informe a su médico que se cayó. Su médico debe conocer su historial médico completo, incluidas las caídas.

Prevención a través de la educación

To combat the significant health burden of falls, most specifically as they pertain to the geriatric community, the Baylor Geriatric Fall Prevention Alliance at Baylor University Medical Center at Dallas Level I Trauma Center recently partnered with the Baylor Institute for Rehabilitation to offer ThinkFirst National Injury Prevention Foundation classes — free of cost — at both Baylor University Medical Center and Baylor Rehabilitation campuses. Starting octubre 2017, these classes will be open to patients, staff, family and members of the community and will offer an in-person, interactive experience on fall prevention education.

“Baylor Institute for Rehabilitation – Dallas ha sido un capítulo local de ThinkFirst National Injury Prevention Foundation durante 17 años. Estamos encantados de asociarnos con nuestro Centro de Trauma de Nivel 1 para ofrecer clases de prevención de caídas ThinkFirst. Esperamos reducir las caídas que ocurren en nuestro sistema de atención médica y en toda nuestra comunidad ofreciendo educación gratuita para la prevención de caídas”. — Danielle Carlton, MPH, coordinadora de investigación clínica y directora del capítulo ThinkFirst del Baylor Institute for Rehabilitation – Dallas

“A medida que nuestra población que envejece sigue creciendo, también debemos seguir creciendo como Centro de Trauma”, dijo Karen Mynar, RN, BSN, coordinadora de prevención de lesiones en el Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas. “La asociación con el Baylor Institute for Rehabilitation para ofrecer clases gratuitas de prevención de caídas ThinkFirst a la comunidad es un gran paso para combatir la creciente epidemia de caídas geriátricas. Esperamos que con nuestro firme compromiso con la educación para la prevención de caídas, la cantidad de caídas y muertes geriátricas prevenibles que se ven en nuestro centro de traumatología disminuirá”.

To learn more tips about fall prevention, visit the National Institute on Aging.