Conozca los números de su salud cardíaca
Tests of your blood pressure, blood sugar, cholesterol and weight can tell you a lot about your heart health. They can help you understand whether you’re at risk for a heart or vascular condition and whether certain changes, such as eating healthier or getting more exercise, can protect your heart in the long term.
Cifras importantes sobre la salud del corazón que debe conocer
Presión sanguínea
Your heart and blood vessels work harder when you have Alta presion sanguinea, and as a result, you can develop many cardiovascular conditions, including arrhythmia, heart attack and stroke. Lowering your blood pressure can reduce your risk of these conditions.
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de sus vasos sanguíneos. Las medidas se representan en forma de fracción:
- La cifra superior es su tensión arterial sistólica, la fuerza que ejerce la sangre cuando late el corazón.
- La cifra inferior es su tensión arterial diastólica, la fuerza de la sangre entre latidos.
La tensión arterial normal es de 120/80 o menos.
Colesterol
Your body needs cholesterol, but too much can lead to plaque buildup in your arteries. Plaque can increase your risk for coronary artery disease and blood clots that can cause heart attacks and strokes.
Puede saber si tiene el colesterol alto mediante una prueba denominada panel lipídico, a veces llamado perfil lipídico. Mide sus niveles de:
- High-density lipoprotein (HDL): Also known as “good cholesterol,” HDL can lower your risk of developing heart disease. You want HDL levels to be high.
- Low-density lipoprotein (LDL): Also known as “bad cholesterol,” LDL can lead to plaque formation. You want LDL levels to be low.
- Triglycerides: These are fats your body uses for energy. High triglyceride levels combined with high LDL or low HDL levels can raise your heart disease risk.
- Total cholesterol: This is a combination of your HDL and LDL cholesterol levels.
Otras condiciones de salud, así como su estilo de vida, edad, sexo y antecedentes familiares pueden influir en sus niveles de colesterol, por lo que su proveedor puede explicarle cuáles deben ser sus niveles objetivo de colesterol.
En general, sin embargo, un nivel de colesterol total de 150 miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangre se considera un objetivo óptimo para la mayoría de los adultos.
Glucemia
Unos niveles elevados y constantes de azúcar en sangre pueden provocar diabetes, y tener diabetes aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiacos.
La diabetes se produce cuando sus niveles de azúcar en sangre (también llamada glucosa en sangre) son demasiado elevados. Con el tiempo, un nivel elevado de azúcar en sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan las funciones cardiovasculares.
Puede saber cuáles son sus niveles de azúcar en sangre mediante una prueba de glucosa en ayunas o una prueba de hemoglobina A1C.
- A fasting glucose test measures your blood sugar after you have not eaten for a while, usually overnight. A normal result is 99 mg/dL or less.
- A hemoglobin A1C test shows your average blood sugar levels over two to three months. A normal hemoglobin A1C is below 5.7%.
Índice de Masa Corporal (IMC)
Los profesionales sanitarios utilizan su BMI para evaluar su riesgo de padecer problemas de salud relacionados con el peso, como enfermedades cardiacas y diabetes.
Su BMI es una medida de su peso en kilogramos dividido por su altura en centímetros.
- 18.5 o inferior significa que tiene un peso inferior al normal.
- 18.5 a 24.9 indica un peso saludable.
- 25 a 29.9 significa que tiene sobrepeso.
- 30 o superior indica obesidad.
Debe aspirar a un IMC de 18.5 a 24.9.
Circunferencia de la cintura
El perímetro de su cintura es otra medida relacionada con el peso que los proveedores pueden utilizar para determinar si corre el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca. Tener mucho peso alrededor de la sección media puede significar que tiene más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial, enfermedad arterial coronaria y diabetes de tipo 2.
La circunferencia ideal de la cintura es:
- 35 pulgadas para las mujeres que no están embarazadas
- 40 pulgadas para hombres
Mantener sus cifras dentro de rangos saludables
Su médico de cabecera le realizará muchas de estas pruebas durante su reconocimiento médico anual. Si alguna de las cifras le parece alta, su proveedor puede ofrecerle recomendaciones sobre cómo situarlas dentro de unos márgenes saludables.
Su proveedor puede ser más proactivo con los tratamientos si sus cifras sugieren que puede padecer síndrome metabólico, un conjunto de factores que le exponen a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca.
El síndrome metabólico se produce cuando se tienen al menos tres de los siguientes factores:
- Un perímetro de cintura superior al que se considera saludable para usted
- Alta presion sanguinea
- Nivel alto de azúcar en sangre
- Triglicéridos altos
- Colesterol HDL bajo
Dé el siguiente paso para mejorar su salud cardiaca
Una vez que conozca sus cifras, podrá elaborar un plan de mejora de la salud cardiaca con su profesional sanitario.
En la mayoría de los casos, puede mejorar la tensión arterial, el colesterol, el azúcar en sangre y BMI cambiando su estilo de vida. Puede hacerlo:
- Eat a heart-healthy diet.
- Haga ejercicio a una intensidad moderada (caminar, por ejemplo) durante al menos 150 minutos a la semana.
- Limite su consumo de alcohol a una bebida al día en el caso de las mujeres y a dos en el de los hombres.
- Quit smoking if you smoke.
Desde el inicio de su evaluación de riesgos hasta la consecución de sus objetivos de salud, los expertos en salud cardiaca de Baylor Scott & White están a su disposición.
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