Ciática

Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer para la ciática. El movimiento ayuda a reducir la inflamación y la rigidez. Aunque descansar durante un día o dos podría ayudar durante un brote de dolor, permanecer en la cama durante demasiado tiempo puede debilitar sus músculos centrales y empeorar el dolor.

Trate de mantenerse lo más activo posible según le permita el dolor. Los estiramientos suaves, los paseos cortos y las actividades de bajo impacto como la natación o el uso de una bicicleta estática pueden ayudar.

Otros consejos útiles para realizar en casa incluyen:

• Aplicar compresas calientes o frías para aliviar el dolor
• Practicar una buena postura al sentarse o al pararse
• Evitar levantar objetos pesados o realizar movimientos de torsión
• Dormir en un colchón firme con una almohada de apoyo

Varios tipos de medicamentos pueden ayudar a controlar el malestar mientras su cuerpo se cura. Su médico puede sugerir:

• Over-the-counter pain relievers: Medications like acetaminophen or nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), including ibuprofen, aspirin or naproxen, can reduce pain and inflammation.
• Nerve pain medications: Anti-seizure medicines and certain antidepressants, which are available by prescription, can lessen nerve pain.
• Corticosteroids: Spinal injections or pills may help pain that doesn’t get better with other pain relievers.

Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo medicamento, especialmente si tiene otras condiciones de salud o toma otras prescripciones.

Terapia física is an effective way to treat sciatica, especially if your symptoms last more than a few weeks or keep coming back. A physical therapist will work with you to create a personalized treatment plan that targets the source of your pain and helps you move more comfortably.

Su plan puede incluir:

• Stretching and strengthening exercises to ease pressure on the sciatic nerve and support your lower back
• Posture training to help you sit, stand and move in ways that protect your spine
• Manual therapy and other techniques like heat, ice or electrical stimulation to reduce pain and improve mobility
• Everyday movement tips to help you safely return to your normal activities

Con sesiones regulares y ejercicios en casa, la terapia física puede ayudarle a sentirse mejor, moverse con más comodidad y reducir el riesgo de futuras crisis. Su proveedor de atención primaria puede ayudarle a comenzar con una derivación.

Some people find relief with integrative therapy, especially when used along with other care options. These alternative therapies may include:

• Chiropractic care: Spinal adjustments may help relieve pressure on the sciatic nerve
• Acupuncture: Inserting very fine needles into specific areas of the body may help reduce nerve pain
• Massage therapy: Targeted massage can ease muscle tension and improve circulation
• Yoga or gentle movement classes: These can help improve flexibility and core strength in a low-impact way

Siempre hable con su médico antes de probar terapias alternativas para asegurarse de que son seguras para usted.

La cirugía generalmente solo se considera cuando otros tratamientos no han funcionado, y su malestar es grave, de larga duración o afecta su capacidad para funcionar. Si ha tenido síntomas durante más de tres meses sin alivio, su médico puede recomendarle una cirugía basada en la causa de su ciática. Su médico hablará con usted sobre los riesgos y beneficios de la cirugía basándose en su salud y la causa de sus síntomas.

Dos procedimientos comunes para la ciática incluyen:

• Discectomy: This surgery removes part or all of a herniated disc that’s pressing on a nerve. It’s often done through small incisions using minimally invasive techniques, which usually means a shorter recovery time. In some cases, a discectomy may be combined with a laminectomy.
• Laminectomy: This procedure involves removing part of the vertebral bone (called the lamina) or bone spurs to relieve pressure on spinal nerves.

La cirugía mínimamente invasiva para la ciática implica técnicas que alivian la presión sobre el nervio ciático utilizando incisiones más pequeñas en comparación con otros procedimientos abiertos estándar. Al limitar la interrupción de los tejidos circundantes, este método puede disminuir el malestar, acortar el tiempo de recuperación y ayudarle a reanudar sus actividades diarias más pronto.