Lesiones de pickleball: ¿Qué tan peligroso es el nuevo deporte favorito de Estados Unidos?

Pickleball se considera el deporte recreativo de más rápido crecimiento en los EE. UU. desde 2019, y muy posiblemente en el mundo. Si nunca has jugado, pepinillo es esencialmente un cruce entre tenis, bádminton y tenis de mesa.

El tamaño de la cancha es más pequeño y la pelota se mueve más lentamente que en el tenis, lo que permite que personas de todas las edades jueguen a un nivel competitivo. Desde familias jóvenes hasta jubilados, el pickleball es una forma divertida, social y de bajo impacto para mantenerse activo.

A pesar de lo agradable y beneficioso que puede ser el pickleball, como con todos los deportes, es importante tomar algunas medidas para prevenir lesiones y poder permanecer en la cancha.

Lesiones de pickleball más comunes

Estas son las lesiones más comunes que vemos en nuestra clínica ortopédica como resultado del pickleball:

• Lesiones en las extremidades: como en muchos deportes de raqueta, las extremidades corren mayor riesgo. Muchas lesiones de las extremidades superiores se deben al uso excesivo y al uso y desgaste repetitivo. Las extremidades inferiores pueden ocurrir cuando el jugador se mueve para llegar a la pelota. 
• Esguinces en la parte baja de la espalda
• Distensiones musculares
• Esguinces de tobillo
• Lesiones del manguito rotador

La epicondilitis lateral, más comúnmente conocida como codo de tenista, ahora codo de pickleball, también está en aumento.  

De acuerdo a un estudio reciente de lesiones relacionadas con pickleball en Urgencias, el 90% de las lesiones afectaron a personas de 50 años o más y aproximadamente la mitad fueron esguinces o fracturas.

Cómo prevenir lesiones de pickleball

Como en todos los deportes, la prevención de lesiones es clave. Afortunadamente, hay muchas maneras de evitar que suceda una lesión:

• Estirar: Para empezar, haz unos estiramientos rápidos para calentar los músculos y empieza a estirar los tendones.
• Zapatos: Dado que la mayoría de las canchas son al aire libre, debe usar zapatos de salón.
• Despejar la cancha: Antes de empezar a jugar, limpia cualquier residuo de la cancha.
• Hidratar: Asegúrate de beber mucha agua. Esto puede prevenir infartos y mareos en climas más cálidos.

Qué hacer si te lesionas

Desafortunadamente, las lesiones son inevitables en cualquier deporte. La mayoría de los esguinces y distensiones menores deben manejarse con los conceptos básicos de RICE. Si se lesiona alguna articulación, inmediatamente:

• Descansar él
• Aplicar hielo para minimizar la inflamación que se desarrollará en el tejido lesionado (ligamentos, tendones, etc.)
• Aplicar compresión con una venda elástica
• Elevar la lesión para minimizar la hinchazón

Si corresponde, puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Si no puede mover la articulación y le preocupa que pueda haber una fractura o dislocación, busque atención médica profesional para una radiografía y una evaluación adicional. Puede comenzar con su médico de atención primaria; tenga en cuenta que él o ella pueden derivarlo a un especialista en ortopedia si es necesario.

¿Lesión de pickleball? Encuentre un médico cerca de usted o obtener atención ortopédica hoy.

Este artículo fue escrito en colaboración con Asiya Yousuf.