Lesiones de pickleball: ¿Qué tan peligroso es el nuevo deporte favorito de Estados Unidos?

Pickleball is considered to be the fastest-growing recreational sport in the US since 2019, and quite possibly in the world. If you’ve never played, pickleball is essentially a cross between tennis, badminton and table tennis.

El tamaño de la cancha es más pequeño y la pelota se mueve más lentamente que en el tenis, lo que permite que personas de todas las edades jueguen a un nivel competitivo. Desde familias jóvenes hasta jubilados, el pickleball es una forma divertida, social y de bajo impacto para mantenerse activo.

A pesar de lo agradable y beneficioso que puede ser el pickleball, como con todos los deportes, es importante tomar algunas medidas para prevenir lesiones y poder permanecer en la cancha.

Lesiones de pickleball más comunes

Estas son las lesiones más comunes que vemos en nuestra clínica ortopédica como resultado del pickleball:

• Lesiones en las extremidades: como en muchos deportes de raqueta, las extremidades corren mayor riesgo. Muchas lesiones de las extremidades superiores se deben al uso excesivo y al uso y desgaste repetitivo. Las extremidades inferiores pueden ocurrir cuando el jugador se mueve para llegar a la pelota. 
• Esguinces en la parte baja de la espalda
• Distensiones musculares
• Esguinces de tobillo
• Lesiones del manguito rotador

La epicondilitis lateral, más comúnmente conocida como codo de tenista, ahora codo de pickleball, también está en aumento.  

According to a recent study of pickleball-related injuries in the ER, 90% of the injuries affected people aged 50 and older and approximately half were either sprains or fractures. 

Cómo prevenir lesiones de pickleball

Como en todos los deportes, la prevención de lesiones es clave. Afortunadamente, hay muchas maneras de evitar que suceda una lesión:

• Stretch: To begin with, do some quick stretches to warm up the muscles and start stretching out the tendons. 
• Shoes: Since most courts are outdoors, you should be wearing court shoes.
• Clear the court: Before you start playing, clear any debris on the court. 
• Hydrate: Make sure you drink plenty of water. This can prevent heart stroke and dizziness in warmer weather.

Qué hacer si te lesionas

Desafortunadamente, las lesiones son inevitables en cualquier deporte. La mayoría de los esguinces y distensiones menores deben manejarse con los conceptos básicos de RICE. Si se lesiona alguna articulación, inmediatamente:

• Rest it
• Aplicar ice to minimize the inflammation that will develop in the injured tissue (ligaments, tendons, etc.)
• Aplicar compression with an elastic bandage
• Elevate the injury to minimize swelling

Si corresponde, puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Si no puede mover la articulación y le preocupa que pueda haber una fractura o dislocación, busque atención médica profesional para una radiografía y una evaluación adicional. Puede comenzar con su médico de atención primaria; tenga en cuenta que él o ella pueden derivarlo a un especialista en ortopedia si es necesario.

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Este artículo fue escrito en colaboración con Asiya Yousuf.