Wellness / Sleep

Dormir es uno de los pilares del bienestar. Pero en nuestro mundo acelerado, a menudo descuidamos esta área de nuestra rutina de cuidado personal. De hecho, más de un tercio de los estadounidenses no duermen las siete horas recomendadas de calidad para...

What is sleep hygiene? How much sleep do you need? Why sleep matters for your health Reasons you're not sleeping well 6 tips for a better night's sleep Getting a good night’s sleep is essential for both your physical and...

Do you wake up with back pain? Does your partner complain about your snoring? Are you battling nighttime heartburn? The solution might be as simple as adjusting the way you sleep.Finding the right sleeping position can make a big difference...

El uso de cinta adhesiva en la boca está ganando atención entre los entusiastas del bienestar. Esta práctica inusual, que consiste en pegarse la boca con cinta adhesiva mientras duerme, ha sido elogiada como un truco sencillo para descansar mejor. El sueño es un componente fundamental de un estilo de vida saludable. Una buena noche de sueño puede...

Todos queremos una buena noche de sueño, y sabemos cuánto puede afectar a nuestro día si nos despertamos sintiéndonos cansados y atontados. Al igual que seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua y hacer ejercicio, dormir lo suficiente es...

El horario de verano termina oficialmente en 2:00 a.m. el primer domingo de noviembre. Gracias a los teléfonos inteligentes y a los electrodomésticos inteligentes, la mayoría de los aparatos electrónicos se ajustan automáticamente al horario de verano. Muchos consideran que el fin del horario de verano es...

Having trouble sleeping? You’re not alone. One-third of adults get less sleep than they need, and the quality of our sleep can make or break our day. Not getting enough rest can leave you feeling sluggish, dampen your mood and...

Duerme, ¡todos lo necesitamos! Y, sinceramente, la mayoría de nosotros necesitamos más. Como médico especialista en medicina del sueño, paso mis días hablando con la gente sobre cómo mejorar tanto la cantidad como la calidad de su sueño, y ayudándolos...

Acabas de quedarte dormido y, de repente, te despierta el fuerte jadeo de tu cónyuge. Se vuelven a dormir, pero te quedas despierto, escuchándolos roncar. Los hábitos nocturnos de tu compañero de sueño no solo son molestos, también podrían...

Para cuando te acuestas en la cama, has trabajado ocho horas al día, llevado a los niños a sus actividades extraescolares y preparado la cena para la familia. Ahora, todo lo que quieres es ver el último éxito de Netflix mientras te desplazas...

Dormir bien es como beber suficiente agua, un componente básico para una buena salud. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos y nuestras mentes sienten los efectos. Pero una cosa es hablar de un sueño saludable...

La calidad de su sueño puede hacer o deshacer todo su día. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas perezoso, olvidadizo y aturdido. La falta de sueño también aumenta el riesgo de cometer errores y afecta su juicio,...

Ya sabes lo que sucede cuando no duermes lo suficiente: eres menos agudo y más irritable, y tus tiempos de reacción son lentos. Eso es porque el sueño es esencial para nuestra salud mental y física. Bueno, también es vital para los niños. Es muy importante...

Would you consider yourself among the most sleep-deprived in America?According to a recent survey conducted by the Center for Disease Control and Prevention, those catching the least amount of shut-eye are single moms. The report found that 44 percent of...

You may call yourself a night owl, but the reality of sleep deprivation is that staying up too late is bad for your health.“There is no doubt that adequate duration and quality sleep is important to our health,” said Peter...

Un estudio reciente dirigido por un investigador del sueño de la Universidad de California en San Francisco confirma que si no dormimos lo suficiente, corremos un mayor riesgo de contraer un resfriado común. La comunidad de la salud ha creído durante mucho tiempo que el sueño es importante, pero...

Un estudio reciente puede ampliar nuestra comprensión sobre lo que sucede cuando dormimos, específicamente con respecto a nuestros movimientos oculares durante los sueños. Publicado en Nature Communications, los datos sugieren que los movimientos oculares de una persona que sueña y la actividad profunda...