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Nutrition

9 señales de que no estás consumiendo suficiente magnesio (y qué hacer al respecto)

BIENESTAR

abril1,2024

Aproximadamente la mitad de los adultos en los Estados Unidos no obtienen suficiente magnesio en su dieta diaria. Teniendo en cuenta todas las funciones esenciales del magnesio en el cuerpo, desde ayudar en la digestión hasta reducir la inflamación, este mineral que a menudo se pasa por alto merece más atención. La deficiencia de magnesio es...

9 beneficios clave para la salud del magnesio

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febrero26,2024

A menudo pasado por alto, el magnesio es uno de los siete micronutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita en cantidades significativas. Desde mantener la salud del corazón, la salud ósea y la salud metabólica hasta controlar el estrés y promover el sueño, el magnesio es una parte esencial de...

La dieta de la Zona Azul: adoptando los hábitos de las personas más sanas del mundo

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febrero19,2024

Encontrar el equilibrio entre una agenda ocupada y un estilo de vida saludable puede resultar un desafío. Seguir una dieta puede parecer imposible cuando la vida está llena de reuniones, actividades familiares, plazos y comidas rápidas. Pero una dieta que se ha vuelto mucho...

Levántate y muele: ¿Se puede tomar café con el estómago vacío?

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febrero15,2024

Para muchos de nosotros, nuestro día no comienza hasta que tomamos una taza de café, o dos. El café está lleno de cafeína, un estimulante natural que ayuda a empezar el día y nos da un rápido impulso de energía. Mientras que hay...

Obtenga grandes ganancias con ideas de refrigerios familiares para el Super Bowl

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febrero8,2024

A medida que la emoción del domingo del Super Bowl recorre los hogares de todo el país, es fácil que algunos miembros de la familia, especialmente los más jóvenes, se sientan un poco marginados en medio del frenesí del fútbol. Si sus hijos aún no han atrapado el fútbol...

7 formas sencillas de aumentar tu ingesta de proteínas

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febrero2,2024

Últimamente se ha hablado mucho de los beneficios de una dieta “alta en proteínas”, desde aumentar el metabolismo hasta mejorar el entrenamiento. Pero, ¿cuánta proteína deberías consumir cada día y cómo puede ayudarte esto?

Poder de calabaza: una adición rica en nutrientes a tu dieta

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noviembre10,2023

Ha llegado el otoño y con él las calabazas: café con leche con especias de calabaza, pasteles de calabaza, rosquillas de calabaza e incluso helado de calabaza. ¿Pero sabías que la calabaza no es sólo un sabroso manjar o una decoración de temporada? Es un superalimento con numerosos beneficios para la salud....

Evite las prisas navideñas: ideas de comidas rápidas y saludables para comer mientras corre

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noviembre9,2023

Las vacaciones se acercan rápidamente y con ellas vienen agendas repletas: fiestas escolares, reuniones de oficina, reuniones con amigos, conciertos, obras de teatro y más. Tanto correr hace que sea difícil tomarse el tiempo para planificar las comidas y hacer las compras, y mucho menos cocinar de manera saludable,...

¿Esencial o excesivo? Una mirada a si realmente necesitas multivitaminas

BIENESTAR

noviembre3,2023

En cada supermercado, hay un pasillo lleno de frascos de suplementos que prometen una amplia gama de beneficios para la salud: más energía, sueño más profundo, mejor piel, cabello más largo, huesos más fuertes, más energía. ¿Pero hacen entregas? Las multivitaminas, a menudo comercializadas como vitaminas para tomar una vez al día,...

Acelerar la recuperación: 6 formas en que una nutrición adecuada ayuda a curar las lesiones deportivas

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octubre27,2023

Recuperarse de una lesión deportiva puede ser un desafío, ya que su movilidad limitada puede interferir con sus actividades cotidianas normales. Pero además del descanso y la fisioterapia, hay algo que puedes hacer para acelerar tu recuperación: comer adecuadamente. Muchos...

¿Padre de un niño quisquilloso con la comida? Consejos para tener éxito a la hora de comer

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septiembre22,2023

Los niños tienen fama de ser quisquillosos con la comida. Hay muchas razones para esto: resistencia al cambio, sensibilidad a sabores o texturas específicas, falta de exposición a nuevos alimentos y comportamiento modelado por parte de sus compañeros y adultos que los rodean. Ser quisquilloso para comer es...

Inspiración en la lonchera para el regreso a clases: 5 maneras fáciles de preparar un almuerzo divertido y nutritivo

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agosto2,2023

Es tiempo de regreso a la escuela para sus hijos, lo que significa volver a nueve meses de preparar almuerzos para usted. Cada nuevo año escolar trae cambios, como nuevos horarios y actividades para que su pequeño se involucre. Pero la única cosa que...

4 intercambios saludables para su fiesta del 4 de julio

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junio30,2023

El verano está en pleno apogeo y el 4 de julio está a la vuelta de la esquina. Para muchos, disfrutar de una deliciosa parrillada y tentadores manjares es parte de sus celebraciones tradicionales. Pero es posible hacer elecciones saludables de alimentación sin amortiguar...

Trucos de hidratación: formas divertidas e innovadoras de aumentar la ingesta de agua

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mayo19,2023

Todos sabemos que necesitamos beber agua, y probablemente más. Pero en estos días, las opciones van más allá del agua simple: hay agua carbonatada, agua saborizada, agua endulzada con jarabes, agua con electrolitos y muchas, muchas más. Pero con todo...

Cómo comprar alimentos nutritivos con un presupuesto ajustado

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abril28,2023

Con el aumento de los precios de los comestibles, probablemente sienta que está gastando demasiado en comestibles cada vez que va a la tienda en estos días. Algo que escucho a menudo cuando entreno a otros es que es especialmente caro comer sano. Cuando exploro...

4 consejos sencillos para ayudarte a planificar y preparar comidas como un profesional

BIENESTAR

abril21,2023

Todos sabemos que preparar comidas en casa es mucho más saludable y menos costoso que comer en restaurantes o pedir comida para llevar. Pero si usted es como muchas personas, es posible que tenga dificultades para saber qué elegir para las comidas saludables cada semana y...

3 recetas económicas y aprobadas por niños para hacerte la vida más fácil esta semana

BIENESTAR

marzo8,2023

¿Busca recetas que sean fáciles de hacer y económicas y aptas para niños? ¡No busque más! Aquí hay algunas recetas fáciles que pueden involucrar a toda la familia y participar en la cocina. 1. Nuggets de pollo a la barbacoa Receta adaptada de...

Receta de inspiración: Arroz frito caliente con salmón y miel

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enero27,2023

¿Estás buscando una receta que tarde 30 minutos o menos en cocinarse y que tenga un sabor excelente? ¿Qué tal un arroz frito caliente con salmón y miel? ¡Esta receta está repleta de omega-3, fibra y potasio para ayudar a mantener el corazón y el intestino sanos! Cocinar frito...

Autismo y quisquillosidad alimentaria: consejos a la hora de comer para mejorar la nutrición de su hijo

BIENESTAR

enero5,2023

Si tiene un hijo con autismo, es probable que esté al tanto de las aversiones a los alimentos, las sensibilidades y los problemas de comportamiento que pueden surgir a la hora de comer. Es común que los padres de niños con trastorno del espectro autista, o TEA, se preocupen...

6 refrigerios antes y después del entrenamiento que te ayudarán a alcanzar el éxito

BIENESTAR

diciembre8,2022

No es ningún secreto que la nutrición y el ejercicio están conectados. Pero puede ser confuso tratar de averiguar qué alimentos se alinean con sus objetivos. Lo bueno es que no necesitas ser un experto para crear cosas simples,...