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Nutrition

Hydration hacks: Fun, innovative ways to boost your water intake

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mayo19,2023

We all know we need to drink water, and probably more of it. But these days, the options go beyond just plain water—there’s carbonated water, flavored water, water sweetened with syrups, electrolyte water and many, many more. But with all...

How to grocery shop for nutritious foods on a budget

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abril28,2023

With grocery prices increasing, you probably feel like you are overspending on groceries every time you go to the store these days. Something I often hear when coaching others is that it’s especially expensive to eat healthy. When I explore...

4 simple tips to help you meal plan and meal prep like a pro

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abril21,2023

We all know preparing meals at home is much healthier and less expensive than eating at restaurants or getting take-out. But if you’re like many people, you may struggle with knowing what to choose for healthy meals each week and...

3 recetas económicas y aprobadas por niños para hacerte la vida más fácil esta semana

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marzo8,2023

¿Busca recetas que sean fáciles de hacer y económicas y aptas para niños? ¡No busque más! Aquí hay algunas recetas fáciles que pueden involucrar a toda la familia y participar en la cocina. 1. Nuggets de pollo a la barbacoa Receta adaptada de...

Receta de inspiración: Arroz frito caliente con salmón y miel

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enero27,2023

¿Estás buscando una receta que tarde 30 minutos o menos en cocinarse y que tenga un sabor excelente? ¿Qué tal un arroz frito caliente con salmón y miel? ¡Esta receta está repleta de omega-3, fibra y potasio para ayudar a mantener el corazón y el intestino sanos! Cocinar frito...

Autismo y quisquillosidad alimentaria: consejos a la hora de comer para mejorar la nutrición de su hijo

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enero5,2023

Si tiene un hijo con autismo, es probable que esté al tanto de las aversiones a los alimentos, las sensibilidades y los problemas de comportamiento que pueden surgir a la hora de comer. Es común que los padres de niños con trastorno del espectro autista, o TEA, se preocupen...

6 refrigerios antes y después del entrenamiento que te ayudarán a alcanzar el éxito

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diciembre8,2022

No es ningún secreto que la nutrición y el ejercicio están conectados. Pero puede ser confuso tratar de averiguar qué alimentos se alinean con sus objetivos. Lo bueno es que no necesitas ser un experto para crear cosas simples,...

12 consejos para una alimentación más saludable durante las fiestas

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noviembre29,2022

Es la temporada para comer. Comienzas en Halloween, robando las pequeñas barras de chocolate del botín de tus hijos o masticando los dulces sobrantes que alguien trajo a la oficina. Luego viene el Día de Acción de Gracias, con rellenos y ricos guisos y montañas de postres. Eso...

4 formas sencillas de comer de forma más consciente este Día de Acción de Gracias

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noviembre9,2022

Para muchas personas que intentan mantener un peso saludable, las reuniones festivas, particularmente el Día de Acción de Gracias, vienen con un aire de emoción y ansiedad. Esta querida festividad es un momento para dar gracias y reunirnos con los que amamos, pero también puede tener...

¿Qué hace un desayuno saludable? El debate entre carbohidratos y grasas

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agosto31,2022

Desayunar por la mañana le permite a tu cuerpo "cargar combustible", tanto física como mentalmente, aumentando los niveles de energía y concentración a lo largo del día. Pero si tienes la opción, ¿optas por tocino y huevos o algo como avena o un bagel con...

Alimentar a su familia con un presupuesto: 6 consejos rápidos para reducir la factura de la compra

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agosto18,2022

Para las familias que trabajan con un presupuesto ajustado, comer sano a veces puede estar bajo en la lista de prioridades. Comer constantemente alimentos frescos y nutritivos no tiene por qué arruinarte, pero sí requiere algo de planificación. Crear una lista de compras puede ayudarte...

Ayuno intermitente más ejercicio: ¿útil o perjudicial?

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agosto15,2022

El ayuno intermitente (AI) se ha convertido en una de las estrategias de pérdida de peso más populares. pero de verdad funciona? ¿Puede impulsar sus esfuerzos para perder peso y desarrollar masa corporal magra? Profundicemos para ver qué dice la investigación...

8 formas de dejar de comer cuando estás aburrido

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mayo31,2022

Es domingo por la noche y se acercan las 9 p. ..

La verdad sobre los edulcorantes artificiales

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mayo30,2022

Los edulcorantes artificiales, también llamados edulcorantes no nutritivos o sustitutos del azúcar, han sido un tema controvertido durante décadas. ¿Causan cáncer? ¿Me harán subir de peso? ¿Pueden aumentar mi nivel de azúcar en la sangre? Para ayudar a aliviar la confusión, aquí hay respuestas a...

Cómo decodificar las etiquetas de los alimentos para mejorar tu nutrición

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mayo27,2022

La etiqueta de información nutricional actualizada refleja la información científica de investigación nutricional más reciente, incluido el vínculo entre la dieta y las enfermedades crónicas, como la obesidad y las enfermedades cardíacas. Pero, ¿qué hacemos con estos hechos? Interpretar la etiqueta, que te dice qué es...

El azúcar y tu salud: La verdad no es tan dulce

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mayo16,2022

Un poco de azúcar nunca hace daño a nadie, ¿verdad? La investigación sugiere lo contrario, ya que el azúcar añadido en la dieta estadounidense se acumula a un ritmo alarmante. La creciente evidencia científica muestra que el azúcar añadido está relacionado con enfermedades crónicas y obesidad, señala SugarScience, una fuente autorizada...

4 cosas que debe buscar en una barra de proteína saludable

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mayo6,2022

Cuando tiene prisa, una opción a la que puede recurrir es una barra de proteínas. Pueden ser un excelente refrigerio lleno de proteína y fibra... o pueden tener un alto contenido de azúcar y carbohidratos. Al elegir...

3 razones por las que no deberías saltarte el desayuno

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abril29,2022

¿Te saltaste el desayuno esta mañana? Si es así, no estás solo. Hasta el 30% de las personas salen por la mañana con un "tanque bajo de gasolina" en el cuerpo porque no han comido. Es un hábito que...

Dieta para la endometriosis: qué comer si tienes endometriosis

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abril26,2022

Si tiene endometriosis, sabe que puede ser frustrante vivir con ella. También sabe que hay mucha información disponible sobre cómo manejarla, pero ¿qué es realmente útil y qué no? Como dietista registrada, a menudo...

¿Es una dieta antiinflamatoria adecuada para usted? Además, los mejores alimentos de un RD

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abril18,2022

Como dietista, con frecuencia me preguntan sobre las últimas "dietas de moda" y qué dieta se recomienda para eliminar o corregir los síntomas x, y y z. Cuando evalúo diferentes dietas, pienso en tres factores clave: Los específicos...