El autocuidado le da el poder de controlar la diabetes y sentirse lo mejor posible
La diabetes afecta la capacidad del cuerpo para reducir el azúcar en la sangre (glucosa). Esto puede provocar daños en muchas partes del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos, los riñones, los ojos y el sistema digestivo. La diabetes también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y ceguera. Con el control y el cuidado personal adecuados, las personas con diabetes pueden llevar una vida saludable.
El cuidado personal adecuado, combinado con el programa de tratamiento de su médico personal, es la mejor manera de proteger su salud. Con el autocuidado, puede manejar su condición y mejorar su salud; reconocer los síntomas y saber cuándo obtener ayuda; y limitar el riesgo de futuros problemas de salud.
Debido a que no siempre puede sentir si su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto o demasiado bajo, el control diario es fundamental para los diabéticos.
Monitoreo diario de azúcar en la sangre
- Su médico u otro proveedor de atención médica puede mostrarle cómo y cuándo controlar su nivel de azúcar en la sangre.
- Haga que controlar su nivel de azúcar en la sangre sea parte de su rutina diaria
- Registrar los resultados en un registro.
- Comparta el registro con su proveedor de atención médica
Monitoreo de azúcar en sangre de largo alcance
El control a largo plazo le indicará qué tan bien está funcionando su plan de tratamiento a largo plazo.
- Haga citas para una prueba de A1c (también llamada HbA1c) al menos dos veces al año
- El A1c muestra cuáles han sido sus niveles promedio de azúcar en la sangre durante los últimos dos o tres meses.
- En general, el objetivo es tener un A1c inferior al 7%. Si su resultado es mayor, es posible que se cambie su plan de tratamiento para un mejor control del azúcar en la sangre.
- Un A1c de 7% corresponde a un nivel diario promedio de azúcar en la sangre de aproximadamente 155 mg/dL
Metas de azúcar en la sangre para personas con diabetes
Como diabético, su proveedor de atención médica lo ayudará a comprender sus rangos objetivo u objetivos saludables de azúcar en la sangre.
Signos de hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre)
- Altos niveles de azúcar en la orina.
- Micción frecuente Aumento de la sed
- Fatiga Problemas de visión
- Dificultad para concentrarse
- Dolor de cabeza
- Hambre
Signos de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre)
- Inestabilidad
- Mareo
- Transpiración
- Hambre
- Dificultad para prestar atención
- Confusión
- Dolor de cabeza
Cuando su nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto
Si su nivel de azúcar en la sangre sube demasiado, puede tomar medidas para que vuelva a un rango saludable.
- Controle su nivel de azúcar en la sangre, así como las cetonas, si se lo indicaron.
- Beba muchos líquidos sin azúcar y sin cafeína.
- Tome insulina o medicamentos adicionales si se lo indicaron.
- Llame a su proveedor de atención médica si su azúcar en la sangre y sus cetonas no regresan al rango objetivo.
Si tiene diabetes, es posible que le receten medicamentos o inyecciones de insulina para ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre.
La insulina es una hormona que ayuda a regular el azúcar en la sangre. Cuando el cuerpo no puede producir insulina o usar la insulina que tiene, su nivel de azúcar en la sangre puede subir demasiado, un subproducto peligroso de la diabetes.
Tomando medicación
Algunos medicamentos ayudan a su cuerpo a producir más insulina. Otros medicamentos hacen que la insulina en su cuerpo funcione mejor.
Tomar insulina
- Si su cuerpo no puede producir insulina, se la puede inyectar. La insulina no se puede tomar en forma de píldora.
- Las inyecciones de insulina se pueden hacer con una aguja y una jeringa o con una pluma de insulina
- Su proveedor de atención médica le recomendará el mejor método para usted.
Equilibrar los alimentos y el azúcar en la sangre cuando se tiene diabetes
Como diabético, necesita saber qué alimentos afectan el azúcar en la sangre. El hecho de que tenga diabetes no significa que tenga que hacer dieta o renunciar a comidas sabrosas. Significa aprender a equilibrar los alimentos y el azúcar en la sangre.
Carbohidratos (carbohidratos)
- Aunque los carbohidratos son parte de una dieta saludable, los carbohidratos también pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
- Los carbohidratos incluyen azúcares, almidones y fibra.
- Los azúcares se encuentran en la fruta, la leche y la miel. También se añaden a alimentos como cereales, yogures y postres.
- Los almidones se encuentran en el pan, los cereales, la pasta y los frijoles secos. El maíz, los guisantes, las papas, el ñame, la bellota y la calabaza moscada también se consideran vegetales ricos en almidón.
Grasa y proteína
- Las grasas y las proteínas no tienen un efecto significativo sobre el azúcar en la sangre, pero sí afectan la salud en general
- Elija grasas insaturadas saludables para el corazón como pescado, aceite vegetal, aguacates y algunos frutos secos, como nueces y almendras.
- Limite las grasas saturadas no saludables como la carne roja, la leche entera y el aceite de palma.
- Elija fuentes de proteínas magras y bajas en grasa como frijoles y guisantes secos, nueces, tofu, pescado, claras de huevo, aves sin piel y leche descremada
La diabetes puede cambiar los nervios de los pies, por lo que puede ser difícil sentir las lesiones o los puntos doloridos.
La diabetes también afecta el flujo sanguíneo, lo que dificulta la cicatrización de heridas y heridas.
Asegúrese de revisar sus pies todos los días, para que pueda detectar los problemas antes de que empeoren. Si tiene problemas para ver la planta de sus pies, use un espejo o pídale ayuda a alguien. Examine la parte superior, inferior y las uñas de cada pie.
- Busca cambios de color
- Busque manchas o rayas rojas
- Busque cambios en la piel, como ampollas, callos o durezas
- Comprobar si hay piel seca, agrietada o escamosa
- Compruebe si hay cambios en la sensación, como entumecimiento, hormigueo, frialdad o ardor.
Si encuentra un problema durante un autoexamen, llame a su médico de inmediato.
Para ayudar a proteger sus pies
- No recortes tus callos, durezas o uñas de los pies.
- Consulte a un podólogo (especialista en pies) para el cuidado regular de los pies.
- Lávese los pies con agua y jabón y séquelos cuidadosamente, especialmente entre los dedos
- No andes descalzo
- Use zapatos cómodos: evite los tacones altos, las botas de trabajo ajustadas o los zapatos demasiado ajustados y que se deben amoldar.
La actividad o el ejercicio son una parte importante del control de la diabetes
Si tiene sobrepeso, el ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de más, lo que ayuda al cuerpo a utilizar mejor su propia insulina. La actividad también puede aliviar el estrés y contribuir a su bienestar.
Si su proveedor de atención médica lo autoriza a comenzar un programa de ejercicios para ayudar a controlar su diabetes:
- Controle su nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio
- Elija zapatos que sean adecuados para la actividad.
- Use una identificación médica que diga que tiene diabetes
- Asegúrese de estirar y calentar
- Lleve tabletas de glucosa de acción rápida
- Ejercicio con un compañero
- Beber abundante agua
- Asegúrate de refrescarte después