Conozca los números de su salud cardíaca
Al conocer los números de salud de su corazón, puede establecer y alcanzar sus metas para prevenir enfermedades cardiovasculares y administrar y controlar sus factores de riesgo.
Puedes aprender mucho sobre tu corazón con unos simples números.
Your total Colesterol, including LDL "bad" and HDL "good" cholesterol, triglycerides, Presión sanguínea, fasting glucose, hemoglobin A1C and Índice de Masa Corporal (IMC) can indicate how strong your heart is.
Números ideales para la mayoría de los adultos
menos que
120/80
Presión sanguínea
menos que
25 kg/m2
Índice de Masa Corporal (IMC)
menos que
150mg/dl
Triglicéridos
menos que
100mg/dl
Glucosa en ayuno
menos que
7%
Hemoglobina a1c
menos que
200mg/dl
Colesterol total
Hombres: al menos
40mg/dl*
HDL (colesterol bueno)
Mujeres: al menos
50mg/dl*
HDL (colesterol bueno)
*HDL (colesterol bueno)
Menos de 100 mg/dL si tiene un riesgo alto de enfermedad cardíaca o menos de 70 mg/dL si tiene un riesgo muy alto de enfermedad cardíaca
Presión sanguínea
La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias.
La presión arterial alta significa que la fuerza es demasiado fuerte y que el corazón está trabajando más duro para mover la sangre.
Con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos y otros órganos. Controlar su presión arterial puede ayudar a prevenir este daño.
El número superior es la presión cuando late el corazón (sistólica). El número inferior es la presión cuando el corazón está entre latidos (diastólica).
Cómo controlar su presión arterialColesterol total
Este número es la cantidad total de colesterol en la sangre. Cuanto mayor sea el número, más probable es que el colesterol alto esté afectando negativamente la salud de su corazón.
Cómo controlar tu colesterolLDL
El LDL se conoce como el colesterol "malo" porque puede adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo o bloqueando el flujo sanguíneo.
Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre. Cuando es necesario, su cuerpo utiliza los triglicéridos para obtener energía.
Glucosa en ayuno
Si su nivel de glucosa en ayunas está por encima de 100, puede tener riesgo de diabetes, lo que aumenta su riesgo de otros riesgos cardíacos, como presión arterial alta y bloqueo en las arterias del corazón y del cuerpo.
Hemoglobina a1c
La hemoglobina A1C significa que su nivel de azúcar en la sangre es alto.
Los azúcares circulan en la sangre y se combinan con la hemoglobina, la sustancia que transporta el oxígeno en los glóbulos rojos.
La prueba de hemoglobina glicosilada, HbA1c, es un análisis de sangre que se usa para determinar el nivel promedio de azúcar en la sangre durante un período de seis a 12 semanas.
Para los adultos sin diabetes, el resultado promedio de la prueba de HbA1c suele estar entre el 4 % y el 6 %.
Índice de Masa Corporal (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) mide su peso en relación con su altura. Cuanto mayor sea su IMC por encima de 25 o por debajo de 18, mayores posibilidades tendrá de desarrollar problemas de salud.
El IMC es un indicador bastante confiable de la grasa corporal para la mayoría de las personas. El IMC es un método fácil de realizar para detectar categorías de peso que pueden provocar problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas.
El IMC se calcula dividiendo su peso en libras por su altura en pulgadas y luego multiplicando el resultado por 703.
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran normal un IMC entre 18.5 y 24.9
- Un IMC entre 25 y 29.5 se considera sobrepeso
- Un IMC de 30 o superior se considera obeso
El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre el corazón y otros órganos y aumenta el riesgo de presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón.
Comer una dieta saludable y controlar su peso puede reducir seriamente esos riesgos y ayudar a proteger su corazón.
Síndrome metabólico
Las personas con síndrome metabólico tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria y otras enfermedades relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias, incluida la enfermedad vascular periférica por accidente cerebrovascular.
La resistencia a la insulina es una causa importante del síndrome metabólico. Es por eso que el síndrome metabólico también se llama síndrome de resistencia a la insulina.
Metabolic syndrome is characterized by a group of three risk factors. A diagnosis of "metabolic syndrome" is made if at least three of the following conditions are present:
- Obesidad abdominal (tejido adiposo excesivo en y alrededor del abdomen con una circunferencia de cintura superior a 40 pulgadas para hombres y superior a 35 pulgadas para mujeres)
- Triglicéridos por encima de 150 mg/dL
- HDL reducido (colesterol "bueno"): menos de 40 mg/dL para hombres, menos de 50 mg/dL para mujeres
- Presión arterial elevada por encima de 130/85
- Nivel de glucosa en ayunas por encima de 100mg/dL
El síndrome metabólico se ha vuelto más común en los Estados Unidos y afecta a más de 50 millones de estadounidenses.
Manejo del síndrome metabólico
El objetivo principal del tratamiento del síndrome metabólico es reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Esto incluye dejar de fumar, reducir el colesterol LDL ("malo"), reducir la presión arterial y reducir los niveles de glucosa a los niveles recomendados.
Además, es vital reducir el peso a un IMC objetivo de menos de 25 kg/m2. Las formas de lograr este objetivo incluyen una mayor actividad física, con un objetivo de al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Además, se recomiendan hábitos alimenticios saludables que incluyan una ingesta reducida de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
Historia familiar
Ser activo y saludable puede no ser suficiente. La genética juega un papel muy importante en la salud del corazón.
Las personas pueden volverse más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas según sus antecedentes familiares.
Si el hermano, el padre o el abuelo de una persona ha sufrido una enfermedad cardíaca antes de los 55 años, tiene el doble de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Si la hermana, madre o abuela de una persona sufrió una enfermedad cardíaca antes de los 65 años, también tiene el doble de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.
La enfermedad cardíaca es un asesino silencioso.
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