¿Tu hijo se está especializando en un deporte demasiado pronto?

En los últimos años, ha habido un aumento dramático en la especialización deportiva temprana para los atletas jóvenes: los niños parecen decidirse por un solo deporte a edades cada vez más jóvenes. Con la mayor disponibilidad de ligas y torneos de viajes competitivos, y la exposición frecuente de los deportes en los medios de comunicación, a menudo se alienta a los atletas jóvenes a realizar un entrenamiento especializado intensivo.

La esperanza es que dedicarse a un deporte los convierta en mejores atletas, pero ¿es esto cierto? La verdad del asunto es que especializarse demasiado pronto puede tener un impacto negativo en las habilidades atléticas y el bienestar general de su hijo.

¿Qué tan temprano es demasiado temprano?

La especialización deportiva temprana se define de acuerdo con tres criterios:

1. Participación en entrenamientos intensivos y/o competencias por más de ocho meses al año
2. Participación en un deporte, con exclusión de otros deportes y tiempo para el juego libre
3. Niños que aún no han llegado a la pubertad (menores de 12 años o 7^el nivel de grado)

Se ha demostrado que la especialización deportiva temprana tiene efectos mentales negativos en un atleta en crecimiento. Limitarse a un deporte desalienta el tiempo para el juego libre y aísla a los atletas jóvenes de sus compañeros, lo que puede alterar la identidad normal y el desarrollo neuromuscular.

Para que un atleta joven sea mental y físicamente saludable, necesita un equilibrio entre la participación deportiva y el tiempo para otros compromisos de la infancia, incluidos los amigos, el trabajo escolar y otras actividades extracurriculares.

La especialización antes de la pubertad también se ha relacionado con efectos físicos negativos, incluido el aumento de las tasas de:

• Overuse injuries
• Agotamiento del atleta
• Disminución de la motivación para la participación.
• Retiro deportivo
• Sueño insuficiente
• Eating disorders
• Estrés crónico

A pesar de la creencia común de que especializarse en un deporte hará que un niño sea un mejor atleta, la investigación muestra todo lo contrario. Se ha demostrado que los atletas jóvenes que se especializan en un solo deporte tienen habilidades deportivas menos apropiadas para su edad que sus compañeros. Además, con un cambio hacia un juego más organizado dirigido por padres y entrenadores sobre el juego libre, la tasa de lesiones ha disminuido. más del doble. El juego libre y la exposición a múltiples deportes permite el desarrollo de patrones neuromusculares que pueden proteger a nuestros jóvenes atletas de lesiones durante el resto de sus vidas.

No hay evidencia que sugiera que la especialización deportiva temprana sea necesaria para el éxito competitivo en los deportes. La participación en múltiples deportes no disminuye el potencial atlético de un atleta y, de hecho, puede mejorar su potencial. 88 por ciento de los atletas olímpicos informaron haber participado en más de un deporte cuando eran niños. En otro estudio que evaluó el desarrollo atlético en atletas profesionales, 97 por ciento creía que ser un atleta multideportivo era beneficioso para su éxito.

Cómo puedes ayudar

Como padre, es su responsabilidad ayudar a su hijo a mantenerse sano y feliz; especializarse demasiado pronto pone en peligro ambos objetivos.

El Sociedad Médica Estadounidense de Medicina Deportiva y el Comité Olimpico Internacional han publicado recomendaciones para el desarrollo de atletas jóvenes para evitar estos problemas de salud física y mental.

Hay algunas maneras en que puede ayudar a su hijo a mantenerse saludable y disfrutar de los deportes:

• Ayúdelos a evitar compromisos de tiempo excesivos
• Fomentar la participación en diferentes actividades para desarrollar una amplia gama de habilidades.
• Expresar la importancia de divertirse y disfrutar de la actividad física durante toda la vida.
• Asegúrese de que eviten la especialización deportiva hasta la pubertad, como muy pronto.

Si le preocupa que su joven atleta experimente agotamiento, tenga cuidado con estos signos comunes:

• Pérdida de motivación y disminución de la motivación intrínseca
• Falta de disfrute
• Estrés y ansiedad percibidos altos
• Estrategias de afrontamiento del estrés ineficaces
• Alteraciones del estado de ánimo

Los deportes infantiles han recorrido un largo camino desde los días de jugar en el solar del vecindario. Con la disponibilidad de complejos deportivos cubiertos multimillonarios, los niños ahora tienen acceso a instalaciones de entrenamiento durante todo el año. Esto permite que los jóvenes atletas dediquen más tiempo a la práctica y los torneos, lo que les facilita especializarse en un solo deporte. Pero esto podría ser perjudicial para su salud.

Cuando un atleta joven en crecimiento participa en múltiples deportes, se obtiene un mejor rendimiento deportivo a largo plazo, un mejor desarrollo de los patrones neuromusculares que lo protegen de las lesiones y una participación saludable en la actividad física y los deportes recreativos hasta la edad adulta. Mantener a su hijo involucrado en múltiples deportes les brinda la oportunidad de divertirse y socializar mientras se mantienen saludables y construyen un estilo de vida activo.

Aprender más acerca de medicina deportiva en Baylor Scott & White Health, o llame 1.844.BSWDOCS agendar una cita.