4 formas en que los alimentos y las bebidas pueden desencadenar migrañas

There is nothing worse than a Dolor de cabeza—unless it’s the dull ache and throbbing pain of a migraine. At least 45 million Americans live with migraines, estimates the American Migraine Foundation.

A migraine headache, which can last for hours or sometimes days, causes intense throbbing pain in one or more areas of the head and usually comes with nausea, vomiting, and sensitivity to sound and light. Many things can trigger migraines, including what we eat or drink.

Alimentos comunes que desencadenan la migraña

Para aproximadamente el 10 % de las personas susceptibles a sufrir migrañas, la comida es un factor desencadenante. Aquí, cubrimos algunos culpables comunes relacionados con la dieta.

1. aminoácidos ocultos

Los aminoácidos tiramina y feniletilamina se encuentran en el chocolate, los quesos añejos, los cítricos y el vinagre.

2. Cafeína

Las personas sensibles a la cafeína pueden desarrollar migrañas después de beber café, té o refrescos con cafeína. Sin embargo, la cafeína también se puede usar para detener las migrañas en algunas personas.

3. alcohol

Acerca de one-third of people who experience migraine headaches point to alcoholic beverages, such as red wine, beer and whiskey, as the culprit. It’s unclear whether the alcohol or another migraine-provoking agent plays the role, and the root cause varies by individual. If you’re prone to migraines, talk to your doctor about limiting your alcohol consumption.

4. Aditivos alimentarios

Se ha demostrado que ciertos aditivos utilizados para mejorar el sabor o mantener los alimentos frescos por más tiempo provocan dolores de cabeza. Si esto te suena familiar, considera evitar:

• Tannins: plant compounds that give foods an astringent taste can be found in tea, red-skinned apples, apple juice and red wine.
• Preservatives: nitrates and nitrites found in processed meats, such as bacon, hot dogs and ham and foods that contain MSG, including fast and frozen foods, soups, chips and condiments
• Artificial sweeteners: Sugar substitutes, like aspartame, which is used to sweeten hundreds of products, have been

El resultado final: cada persona que sufre de migraña tiene diferentes factores desencadenantes. Junto con ciertos alimentos y el alcohol, las causas comunes de la migraña incluyen fluctuaciones hormonales, estímulos ambientales como el clima o luces brillantes, ciertos olores, falta de sueño y mucho estrés.

Use a headache diary to uncover and eliminate potential triggers and share it with your doctor. It is also important to:

• Ten una buena noche y duerme
• Coma comidas regulares y manténgase hidratado.
• Hacer ejercicio regularmente
• Reduce el estres

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