Todos hemos tenido una noche de llanto, solo para despertarnos con los ojos hinchados. O puede que te hayas quedado toda la noche en vela, arrepintiéndote por la mañana cuando te miras en el espejo. La piel alrededor de los ojos es muy delgada y sensible.
Si tiene bolsas debajo de los ojos, es posible que desee considerar hacer algunos cambios en sus hábitos de sueño.
¿Por qué ojos hinchados?
El área alrededor de los ojos es muy sensible. La piel del ojo es delgada y susceptible a la hinchazón, los líquidos y la irritación. Las bolsas debajo de los ojos se producen debido a la congestión de sangre y líquido en el tejido. A medida que envejece, los músculos de los ojos también comienzan a debilitarse y pueden hacer que los ojos se vean hinchados.
Las bolsas debajo de los ojos pueden incluir:
- Hinchazón leve
- Piel flácida o floja
- Circulos oscuros
Si ha tenido problemas con los ojos hinchados, por lo general es un problema estético y no requiere atención médica. Sin embargo, si desea evitar el empeoramiento, considere su rutina de sueño.
“Disminuir el tiempo de sueño y la mala calidad del sueño pueden contribuir a las bolsas debajo de los ojos”, dijo Kimberly English, MSN, RN, FNP, enfermera practicante del personal médico de Scott & White Sleep Institute.
Dormir mas
Cambiar su rutina de sueño puede ser difícil. Años de malos hábitos pueden provocar bolsas debajo de los ojos y dejarte atontado. Si te preocupan las bolsas debajo de los ojos, considera algunos consejos para mejorar tu sueño, porque cuanto antes hagas un cambio, mejor.
Para evitar las bolsas en los ojos, Kimberly sugiere:
- No usar la cama para actividades distintas al sueño: por ejemplo, televisión, juegos electrónicos, computadora.
- Evite el consumo de cafeína seis horas antes de acostarse.
- Evite la nicotina y el alcohol antes de acostarse.
- Evite las siestas durante el día.
- Mire a los miembros de su familia para ver si las bolsas en los ojos son comunes en su familia.
- Considere dormir boca arriba para evitar el flujo de sangre a sus ojos.
Después de algunos años de malos hábitos de sueño, las bolsas de los ojos pueden parecer permanentes. Más que esto, la falta de sueño puede hacer que sea más difícil recordar cosas, inhibir su desempeño a lo largo del día y hacer que se sienta somnoliento o malhumorado.
“Mantenga un horario regular de sueño y vigilia”, dijo Kimberly.
Cuídate
Los ojos hinchados también pueden ser el resultado de alergias o un resfriado. Es importante consultar a su médico si está experimentando algo fuera de lo normal. La hinchazón alrededor de los ojos puede ser una señal de advertencia y es posible que deba tomar otras precauciones para mejorar sus párpados holgados.
Además, si tiene bolsas debajo de los ojos, tiene preguntas de optometría o está interesado en procedimientos oculares, obtenga cuidado de la vista cerca de usted.
