Cómo el yoga puede curar el cuerpo y la mente de las pacientes con cáncer de mama

El yoga puede traer sanación tanto al cuerpo como a la mente de quienes lo practican. Este doble beneficio puede ser especialmente valioso para las personas afectadas por el cáncer de mama. Desde el momento del diagnóstico hasta el tratamiento y la recuperación, esta enfermedad es algo que vivirá contigo para siempre.

Se ha demostrado que el ejercicio, sin importar el nivel de intensidad, estimula el sistema inmunológico del cuerpo, lo que puede ayudar a detener o retrasar el crecimiento de las células cancerosas.

El yoga en particular es una forma poderosa no solo de desarrollar la fuerza muscular, sino también de sanar mentalmente a medida que aprende a sobrellevar esta enfermedad.

¿Por qué hacer yoga para pacientes con cáncer de mama?

Como fisioterapeuta e instructora de yoga certificada, veo a la mayoría de las pacientes con cáncer de mama durante el proceso posterior al tratamiento para ayudar a reconstruir los músculos después de la quimioterapia, la radiación o la cirugía, cada una de las cuales afecta el cuerpo.

Las cicatrices de la mastectomía no solo son abrumadoras para los pacientes, sino que también pueden disminuir el rango de movimiento de los músculos. Es importante concentrarse en tonificar los músculos, volver a trabajar el tejido muscular dañado y aumentar el rango de movimiento. El yoga es una excelente manera de incorporar todo esto en una sola rutina.

Un componente clave del yoga es la respiración y la meditación. Podría decirse que este es uno de los mayores beneficios que tiene el yoga para los pacientes con cáncer de mama en comparación con otras formas de ejercicio.

Descubrí que el yoga nos permite ir hacia adentro, aquietar nuestras mentes y permitirnos liberar emociones. El yoga ofrece paz que puede ayudarlo a aceptar su diagnóstico y superarlo.

Posturas de yoga para probar en casa

Si está buscando un lugar para comenzar, pruebe las siguientes posturas de yoga:

postura del niño: Esto se usa como una pose de descanso entre otras poses. La postura del niño es mi favorita porque alivia la fatiga y estira suavemente el pecho y los brazos.

Postura del señor de los peces: Esta postura alivia la fatiga, energiza la columna vertebral y mejora la flexibilidad de la cadera y la columna. También estimula todos los órganos internos y elimina las toxinas.

Postura del puente: La postura del puente desarrolla la fuerza central y de la parte inferior del cuerpo, al mismo tiempo que alarga la columna y revitaliza el cuerpo. Además, puede estimular los sistemas endocrino y nervioso.

media luna puesta a tierra: Esta pose estira los tendones de la corva y desarrolla el enfoque mental. También abre los hombros, ayuda a mejorar el equilibrio, desarrolla la conciencia central y estimula los órganos digestivos.

Guerrero II: La postura del Guerrero II aumenta la resistencia y mejora la concentración, la estabilidad y la respiración. Esta postura fortalece los músculos y estimula el sistema cardiovascular.

postura del cadáver: Esta pose relaja todo tu cuerpo liberando la tensión en el cuerpo y calmando tu mente. Puede mejorar su sistema neurológico y su salud mental brindándole un descanso profundo y meditativo. Esto debe hacerse al final de su práctica de yoga.

El viaje del cáncer de mama puede pasar factura, pero el yoga puede ser una forma saludable de hacer ejercicio y desarrollar fuerza física y mental. El yoga te permite sentir sin juzgar y te permite liberar emociones, lo que puede ayudarte a tener algo de tranquilidad. La práctica nos permite entrar en un reino espiritual, que es único y diferente para cada individuo.

Conectarnos más con nuestra espiritualidad nos permite conectarnos aún más profundamente con nosotras mismas, lo cual es vital para las personas afectadas por una enfermedad como el cáncer de mama.

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