Cómo prevenir caídas en el hogar

Nos pasa a todos. Chocamos con una mesa de café, tropezamos con el cable de una lámpara o resbalamos en las escaleras. Pero si eres un adulto mayor, las consecuencias de una caída pueden ser nefastas.

One out of every four older adults will fall each year in the US, making falls the leading cause of injury and injury death in those 65 and older. Consider this:

• About 36 million falls are reported among older adults each year—resulting in an estimated 32,000 deaths.
• Alrededor de 3 millones de adultos mayores son atendidos en la sala de emergencias cada año.
• Una de cada cinco caídas resulta en un trauma, como huesos rotos o lesiones en la cabeza.
• Más del 95 por ciento de las fracturas de cadera son causadas por una caída.
• Las mujeres se caen con más frecuencia que los hombres y representan las tres cuartas partes de todas las fracturas de cadera.

Las caídas y las lesiones relacionadas con caídas pueden ser comunes, pero no tienen por qué ser una parte inevitable del envejecimiento. Conocer sus riesgos puede ayudar a reducir la posibilidad de que se convierta en una estadística decreciente.

Riesgos comunes de caídas

En general, las caídas son causadas por una combinación de factores, algunos que puede controlar y otros que no, dijo Aval-Na'Ree S. Green, MD, especialista en medicina geriátrica del personal médico del Centro Médico Baylor Scott & White. Templo. Entre ellos:

Condiciones de salud que lo hacen sentir inestable

Cualquier anormalidad que haga que su marcha sea menos estable puede aumentar su riesgo de caídas, dijo el Dr. Green. Cuando se siente inestable sobre sus pies, es más probable que se caiga.

“Por ejemplo, si tiene dolor de cadera o rodilla debido a la artritis, va a caminar cojeando”, dijo. “El peso de tu cuerpo cambiará de manera anormal. Eso hará que su forma de andar sea inestable y lo pondrá en riesgo de caídas”.

Otro problema podría ser con sus nervios.

“A eso lo llamamos neuropatía, donde no puede sentir el piso debajo de usted, por lo que no tiene la oportunidad de obtener esa retroalimentación sensorial de sus pies que le dice a su cuerpo dónde se encuentra en el espacio”, dijo el Dr. Green.

El vértigo o mareos también afectará el riesgo de caídas. El vértigo puede estar relacionado con alergias que causan inflamación en el oído interno y provocan un desequilibrio.

Discapacidad visual

Los cambios en su visión a menudo acompañan al envejecimiento. Los cambios comunes en la visión, como las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular aumentan los riesgos de caídas al:

• Alterando tu equilibrio
• Ocultar peligros, lo que resulta en un tropiezo o resbalón

Medicación

La medicación es el principal factor de riesgo modificable de caídas, dijo el Dr. Green.

“A lot of the medications our elderly are taking are what we call vasoactive drugs,” Dr. Green said. “They can alter blood pressure and heart rate. They can also cause a decrease in blood flow to your brain, which will then cause you to feel dizzy and make your gait unstable, causing you to fall.”

Los medicamentos que pueden afectar su riesgo de caídas incluyen:

• Medicamentos para la presión arterial
• Ayudas para dormir
• Antidepresivos
• Medicamentos contra la ansiedad
• Narcóticos para el dolor
• Relajantes musculares
• Medicamentos para la vejiga hiperactiva
• Medicamentos para la diabetes

Revise sus medicamentos recetados y de venta libre y los posibles efectos secundarios con su médico o farmacéutico.

La prevención de caídas comienza en casa

Mire alrededor de su casa para eliminar cualquier peligro que pueda provocar una caída.

Tirar alfombras

“Es fácil que las personas tropiecen con las alfombras o que sus andadores o bastones queden colgados en alfombras que no son seguras”, dijo el Dr. Green.

Pisos laminados

“Los pisos de madera resbaladizos que han sido encerados son agradables y bonitos, pero presentan un riesgo particular”, dijo.

Muebles bajos

“Es fácil tropezarse con las mesas de café y otros muebles que están fuera de su campo de visión, especialmente si tiene problemas de visión o problemas cognitivos”, dijo el Dr. Green.

Mascotas

“Este es un tema delicado porque la gente ama a sus mascotas, pero si tiene una discapacidad visual y no puede ver tan bien como antes, es posible que se tropiece con sus mascotas”, dijo.

Tenue iluminación

La iluminación inadecuada es un riesgo significativo, dijo el Dr. Green. La iluminación de las lámparas y las bombillas de 40 y 60 vatios pueden ser insuficientes si tiene alguna discapacidad visual.

 Baños

“Los baños son grandes riesgos de caídas porque las personas entran y salen de las bañeras”, dijo.

Coloque una alfombra de goma antideslizante o tiras autoadhesivas en el piso de la bañera o la ducha.

Riesgos al aire libre

• Aceras agrietadas. Las aceras irregulares o agrietadas crean un peligro particular de caída.
• Escaleras y escalones. Las escaleras y los escalones sin barandilla o con barandilla en mal estado son peligrosos para las personas inestables.
• Los arbustos sin podar que flanquean su pasarela pueden provocar caídas.

A home-safety evaluation can help identify risks and offer solutions to create a fall-free zone. Visit the Center for Disease Control and Prevention for handy references to eliminate fall hazards at home.

Si se cae, incluso si cree que no se lastimó, es importante que comparta la noticia con su proveedor de atención médica. Su médico necesita conocer su historial médico completo, incluidas las caídas. Es posible que le recomienden un bastón o un andador para mantenerlo estable.

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