4 formas de deshacerse de los arcos doloridos en los pies

As a foot and ankle orthopedic surgeon, I can tell you one of the most common complaints I get: aching arches. Arch pain is often caused by low-arched feet. The terminology for low arched feet can be somewhat confusing, but common names used to describe them include pes planus, overpronator and flat feet. These terms essentially all describe the same condition.

Esto es lo que debe tener en cuenta si tiene arcos dolorosos.

¿Qué causa los arcos dolorosos?

Los pies vienen en muchas formas y tamaños diferentes. Hay una amplia gama de tipos de pies, desde pies que tienen un arco muy alto hasta pies que tienen un arco muy bajo. La mayoría de las personas con arcos bajos no tienen ningún problema. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen arcos bajos.

Paso mucho tiempo explicando a mis pacientes que el hecho de que usted o su hijo tengan arcos bajos no significa que haya algo malo. Siempre les digo que es solo la forma en que estás hecho.

That being said, some people with low arches can develop discomfort with their arch. Sometimes, due to the position of the foot, an abnormal strain can be put on the arch, and this is often associated with a tight calf muscle, hamstring and Achilles tendons. Pain may develop with extended periods of walking, standing or athletic activity.

Al examinar sus pies, es importante mirarlos cuando está de pie. A menudo veo pacientes que piensan que tienen arcos normales porque los miran mientras están sentados en la mesa de examen. Se accede mejor a la posición de los pies cuando se coloca todo el peso sobre los pies.

Cómo deshacerse del dolor de arco

Si tiene dolor en el arco y sospecha que tiene arcos bajos, pruebe estos sencillos pasos:

Use el tipo correcto de tenis o zapatillas para correr

Para un sobrepronador, un zapato tipo estabilidad suele ser beneficioso.

Use soportes de arco de venta libre

Puede encontrarlos en muchas farmacias o supermercados.

TRAMO

Estire la pantorrilla, el tendón de Aquiles y el tendón de la corva varias veces al día para aumentar la flexibilidad y aliviar la tensión del arco.

Sepa cuándo buscar ayuda

If your pain persists, speak with a podiatrist or orthopedic specialist.