4 formas en que los alimentos y las bebidas pueden desencadenar migrañas

There is nothing worse than a Dolor de cabeza—unless it’s the dull ache and throbbing pain of a migraine. At least 45 million Americans live with migraines, estimates the American Migraine Foundation.

Un dolor de cabeza por migraña, que puede durar horas o, a veces, días, causa un dolor intenso y palpitante en una o más áreas de la cabeza y generalmente viene con náuseas, vómitos y sensibilidad al sonido y la luz. Muchas cosas pueden desencadenar migrañas, incluyendo lo que comemos o bebemos.

Alimentos comunes que desencadenan la migraña

Para aproximadamente el 10 % de las personas susceptibles a sufrir migrañas, la comida es un factor desencadenante. Aquí, cubrimos algunos culpables comunes relacionados con la dieta.

1. aminoácidos ocultos

Los aminoácidos tiramina y feniletilamina se encuentran en el chocolate, los quesos añejos, los cítricos y el vinagre.

2. Cafeína

Las personas sensibles a la cafeína pueden desarrollar migrañas después de beber café, té o refrescos con cafeína. Sin embargo, la cafeína también se puede usar para detener las migrañas en algunas personas.

3. alcohol

Acerca de one-third of people who experience migraine headaches point to alcoholic beverages, such as red wine, beer and whiskey, as the culprit. It’s unclear whether the alcohol or another migraine-provoking agent plays the role, and the root cause varies by individual. If you’re prone to migraines, talk to your doctor about limiting your alcohol consumption.

4. Aditivos alimentarios

Se ha demostrado que ciertos aditivos utilizados para mejorar el sabor o mantener los alimentos frescos por más tiempo provocan dolores de cabeza. Si esto te suena familiar, considera evitar:

• Taninos: Los compuestos vegetales que dan a los alimentos un sabor astringente se pueden encontrar en el té, las manzanas de piel roja, el jugo de manzana y el vino tinto.
• Conservantes: nitratos y nitritos que se encuentran en las carnes procesadas, como el tocino, las salchichas y el jamón, y los alimentos que contienen glutamato monosódico, incluidas las comidas rápidas y congeladas, las sopas, las papas fritas y los condimentos
• Edulcorantes artificiales: Los sustitutos del azúcar, como el aspartamo, que se utiliza para endulzar cientos de productos, se han

El resultado final: cada persona que sufre de migraña tiene diferentes factores desencadenantes. Junto con ciertos alimentos y el alcohol, las causas comunes de la migraña incluyen fluctuaciones hormonales, estímulos ambientales como el clima o luces brillantes, ciertos olores, falta de sueño y mucho estrés.

Usar una diario de dolor de cabeza para descubrir y eliminar posibles desencadenantes y compartirlo con su médico. También es importante:

• Ten una buena noche y duerme
• Coma comidas regulares y manténgase hidratado.
• Hacer ejercicio regularmente
• Reduce el estres

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