Cuerpos fuertes, futuros brillantes: Cómo mantener saludable a su joven atleta

El deporte es un aspecto importante de la identidad personal de muchos niños y adolescentes. Más de 60 millones de adolescentes compiten en deportes organizados cada año y casi 8 millón de ellos participan directamente en el atletismo en la escuela secundaria. Los deportes organizados tienen muchos beneficios: pueden enseñar disciplina, trabajo en equipo y espíritu deportivo. Si bien los deportes son una parte importante de la vida cotidiana de muchos niños y adolescentes de Texas, es importante asegurarse de que participen de manera segura.

El papel que juegan los exámenes físicos deportivos en la seguridad de los atletas

A sports physical is the crucial first step in making sure children are safe when participating in a sport. The main purpose of a sports physical is to screen for any potential life-threatening conditions or increased risk of injury or illness when young athletes compete.

Los principales componentes de un examen físico deportivo incluyen:

• Preguntas sobre el historial médico de su hijo
• Preguntas sobre antecedentes médicos familiares, especialmente aquellas sobre afecciones cardíacas.
• Un examen físico completo

El examen físico también brinda un buen momento para hablar sobre afecciones crónicas como diabetes o convulsiones y quién estará disponible para ayudar si surge una emergencia durante la práctica o los juegos.

Al programar un examen físico deportivo, se recomienda concertarlo con el pediatra principal de su hijo al menos seis semanas antes de la primera práctica. Hasta el 10 % de los exámenes físicos para deportes detectan algo que requiere más análisis, por lo que es fundamental darle a tu familia tiempo suficiente para realizar más pruebas. Muy raramente estos hallazgos son algo que descalifica al atleta de participar, pero el pediatra de su hijo deberá hacer su debida diligencia para garantizar que su joven atleta no se lesione durante la competencia.

Por qué no se puede ignorar una hidratación adecuada

It’s no secret that getting children to drink water—and not sodas or sports drinks—can be a challenge. However, proper hydration is one of the single-most important things you can do to maintain your child's competitive edge while also preventing injuries and illnesses.

Muchos niños están crónicamente subhidratados. Sin incluir la sudoración, el adolescente promedio debe beber al menos 64 onzas de agua al día en cantidades pequeñas y frecuentes. Los atletas jóvenes que pierden bastante agua al sudar podrían necesitar hasta 100-120 onzas/día para hidratarse adecuadamente. Esto se traduce en entre seis y siete botellas de agua al día.

No olvide cómo el calor también puede afectar a un atleta. Dependiendo del clima y de lo duro que practiquen, es posible que los adolescentes suden más de 1 litros cada hora.

Piense en su joven atleta como en un auto de carreras: no importa cuán impresionante sea el motor; si no tiene aceite el coche no va a ninguna parte. Si se hidrata adecuadamente durante el día, su hijo podrá comenzar sus prácticas y juegos con una ventaja competitiva y un menor riesgo de lesiones.

La seguridad ofrece la mejor ventaja competitiva

En general, los deportes pueden ser increíblemente beneficiosos para el desarrollo de los niños y deben fomentarse.

Un examen físico deportivo es un excelente primer paso para garantizar que sus hijos puedan participar de manera segura. Hablar con su hijo sobre la hidratación le permitirá jugar durante más tiempo y al nivel de competición deseado, al tiempo que reducirá el riesgo de lesiones. Estas dos cosas simples pueden ayudar a que los deportes sean una experiencia segura y gratificante para sus hijos.

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