Curación después del bebé: recuperación posparto después del parto vaginal

Acabas de hacer algo maravilloso: ¡diste a luz a un hermoso bebé! Traer un bebé al mundo es una experiencia maravillosa que cambia la vida, pero ciertamente no es una tarea fácil. Los cambios físicos y emocionales que ocurren en el primer año posparto pueden ser difíciles de afrontar, especialmente si no estás segura de qué esperar.

Continúe leyendo para obtener más información sobre los cambios que puede experimentar en los 12 meses después de dar a luz por vía vaginal y cómo su médico puede ayudarla a navegarlos.

Cómo cambia tu cuerpo después de dar a luz

A medida que se recupera del parto, es importante intentar ser amable consigo misma durante todos los cambios. Tener un bebé es un proceso de todo el cuerpo y los cambios que experimenta, aunque son normales, a veces pueden resultar abrumadores.

Mientras el bebé crezca y nazca, se necesita al menos el mismo tiempo para recuperarse. Si bien los cambios físicos comienzan durante el embarazo, es posible que comiences a notar más cambios después del parto.

Los cambios pueden incluir:

• Aumento de peso
• Cambios en la piel como acné, erupciones cutáneas, estrías o manchas oscuras.
• Cambios en los senos como agrandamiento, pezones sensibles o cambios de forma
• Cambios en los músculos del abdomen y la pelvis.
• Perdida de cabello

Inmediatamente después del parto, el útero todavía está agrandado y es posible que experimentes una sensación de hinchazón. Es posible que sus músculos abdominales se hayan extendido un poco más que antes del embarazo. Si bien estos músculos a veces pueden volver a ser como estaban antes del embarazo, es muy común que quede un pequeño espacio. También puede experimentar algo de presión o flojedad vaginal.

Durante el primer año posparto, su cuerpo seguirá cambiando a medida que se recupere. Sepa que, si bien esto puede parecer extraño, es completamente normal notar cambios físicos después de su cita de seis semanas.

If you choose to breastfeed your baby, breast changes will be dynamic and shift depending on milk supply changes and the needs of your child. Menstrual cycles are also often irregular postpartum and while breastfeeding. Some women may notice their cycle regulate quickly after birth, but it could take months for others.

You may also notice bowel and bladder changes like leaking when lifting heavy objects, laughing or coughing. While this may feel embarrassing, this is very common for new moms. Urinary incontinence issues may go away with time, but sometimes they can persist. Be sure to speak with your physician about any concerns—they will be able to help make your recovery easier and help you return to feeling like yourself again with time.

Volviendo a la “normalidad”

Si bien es posible que se sienta lista para “volver a hacerlo” después del parto y sentirse más como antes del embarazo, no se recomienda el ejercicio extenuante dentro de las primeras seis semanas después del parto. Todo lo que necesita es realizar caminatas breves e informales para que su cuerpo pueda tomarse el tiempo que necesita para descansar y recuperarse.

Asegúrese de comer lo suficiente e incorpore muchas frutas, verduras y proteínas a sus comidas. Lento y constante gana la carrera cuando se trata de recuperación. Trabaja gradualmente hacia tus objetivos y presta atención a cualquier dolor o señal de tu cuerpo que necesites reducir el ritmo o descansar.

Es comprensible querer volver al peso que tenía antes del embarazo, pero tenga en cuenta que se espera (y se recomienda) un aumento de peso durante el embarazo. Se necesitan mucho más de 12 semanas para volver a su peso inicial.

Incluso si regresa al peso que tenía antes del embarazo, su ropa y su cuerpo probablemente se sentirán diferentes que antes de dar a luz, y eso está bien. Intenta ser amable contigo misma durante los cambios posparto y recuerda que tu cuerpo hizo algo increíble.

Por supuesto, los cambios aún pueden generar emociones encontradas. Si nota ansiedad y depresión persistentes o nota algún cambio en su salud mental, no está solo. Su médico está allí para ayudarle con sus preocupaciones físicas y mentales.

¿Cuándo debería comunicarse con su médico?

Si bien puede comunicarse con su médico si tiene alguna pregunta, algunos cambios que pueden necesitar atención más inmediata incluyen:

• Fiebre o escalofríos
• Empeoramiento del dolor o sensibilidad
• Sangrado abundante o salida de coágulos grandes.
• Enrojecimiento de los senos
• Sentimientos parecidos a los de la gripe
• Empeoramiento de la depresión o la ansiedad con pensamientos incontrolados.

Durante sus citas de seguimiento, puede hacer preguntas específicas sobre su parto, particularmente si las cosas no salieron como lo planeó o si tiene dudas sobre la recuperación. El primer año (¡y más allá!) de tener un bebé puede conllevar fatiga emocional y física, por lo que confiar en su equipo de apoyo, incluido su médico, ayudará a que el primer año sea más fácil que intentar superarlo usted misma.

Tienes esto

Date gracia a ti misma y al proceso posparto. Se necesitan nueve meses para que un bebé crezca, por lo que la recuperación no puede ni debe ocurrir de la noche a la mañana. Mientras haces lo mejor que puedes por tu bebé, recuerda estar ahí para ti y cuidar tu cuerpo y tu mente.

Aunque algunos días puede parecer difícil, acepte los cambios físicos que pueden persistir y, en los momentos en que se sienta difícil, recuerde que su cuerpo le dio a su nuevo y dulce pequeño que vale todo.

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