Cómo controlar su riesgo de cáncer colorrectal en 6 sencillos pasos

Cuando se trata de detección y prevención del cáncer colorrectal, no es algo que desee posponer. La buena noticia es que hay medidas que puede tomar hoy para controlar sus factores de riesgo.

Esto es lo que debe saber sobre la prevención, los factores de riesgo y la detección del cáncer colorrectal. No hay mejor momento para proteger su intestino que ahora.

Factores de riesgo modificables del estilo de vida para el cáncer de colon

Ciertos comportamientos pueden poner su cuerpo en un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Pruebe estos cambios físicos y de comportamiento para ayudar a mantener feliz su colon:

1. Mantener un peso saludable

El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de colon y recto, especialmente en los hombres. Lograr y mantener un peso saludable puede mantener su intestino en buena forma.

2. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede mantener su corazón sano, ayudarlo a mantener su peso y ayudarlo a vivir una vida más larga. El ejercicio también puede disminuir su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal y aumentar sus posibilidades de sobrevivir si desarrollara cáncer de colon. Intente realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75-150 minutos de ejercicio vigoroso a la semana para proteger contra el cáncer de colon. Las actividades moderadas le harán respirar más rápido (caminar a paso ligero, andar en bicicleta, algo de jardinería y tareas domésticas). El ejercicio vigoroso hace que utilices tus grandes grupos de músculos, hace que tu corazón lata más rápido y te hace sudar. Recuerda: ¡muévete más y siéntate menos! Disminuya la cantidad de tiempo que pasa sentado, acostado, mirando televisión o mirando su teléfono o computadora todos los días. Hable con su médico sobre el tipo, la duración y el nivel de ejercicio adecuado para usted.

3. Evite las dietas ricas en carnes rojas.

Limite las carnes rojas y los alimentos procesados como el tocino, las salchichas, las salchichas y las carnes frías. Curiosamente, las carnes procesadas aumentan el riesgo de cáncer de colon al doble que el consumo de carne roja.

La forma en que preparas tu comida también es importante. cocinar carne a una temperatura muy alta (es decir, freír, asar, asar) lo expone a carcinógenos que pueden dañar su intestino. Cocinar en el horno o en el microondas puede ayudar a evitar estas sustancias químicas que pueden provocar cáncer. Algunos estudios han demostrado que cocinar con ajo y cebolla también puede disminuir el riesgo de cáncer colorrectal.

4. Obtenga suficiente vitamina D

Se cree que la vitamina D tiene un efecto protector contra el desarrollo del cáncer colorrectal. Pregúntele a su médico si debería considerar evaluar sus niveles de vitamina D y/o comenzar a tomar un suplemento de vitamina D.

5. Deja los cigarrillos

Fumar aumenta el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, entre otras afecciones. Hable con su médico si necesita ayuda para dejar el hábito.

6. Limite su consumo de alcohol

El consumo moderado o excesivo de alcohol está relacionado con el cáncer colorrectal. Los expertos recomiendan no tomar más de dos tragos al día para los hombres y uno al día para las mujeres.

Factores de riesgo demográficos para el cáncer colorrectal.

Sin embargo, existen algunos factores de riesgo que no se pueden controlar. Por ejemplo, algunas poblaciones tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Estos grupos deben tener especial cuidado al centrarse en la salud de su colon.

Historia personal o familiar

Aquellos con antecedentes personales de enfermedad inflamatoria intestinal, pólipos colorrectales o cáncer colorrectal tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon. Su historia familiar también juega un papel importante. Una de cada tres personas que desarrolla cáncer colorrectal tiene antecedentes familiares de la enfermedad.

Etnicidad

Los indios americanos y los nativos de Alaska tienen las tasas más altas de cáncer colorrectal en los EE. UU., seguidos por los hombres y mujeres afroamericanos. Los judíos de ascendencia de Europa del Este (judíos asquenazíes) tienen uno de los riesgos de cáncer colorrectal más altos de cualquier grupo étnico en el mundo.

Genética

Más raramente, el 5% de los pacientes que desarrollan cáncer colorrectal tienen un síndrome genético. Estos pacientes tienen una mutación genética heredada que causa síndromes de cáncer familiar.

Años

Cuanto mayor sea usted, mayor será su riesgo de desarrollar cáncer de colon, especialmente después de los 50. Sin embargo, ha habido una aumento reciente de muertes por cáncer de colon en adultos menores de 50. Este aumento se ha observado más en jóvenes afroamericanos.

Debido a esto, en 2021, la Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. redujeron la edad recomendada para comenzar a hacerse colonoscopias de 50 a 45.

Para los jóvenes que padecen cáncer colorrectal, tiende a ser más agresivo. El motivo aún no está claro. Algunos profesionales médicos creen que el aumento del cáncer de colon entre los jóvenes puede deberse relacionado con factores del estilo de vida como tasas crecientes de obesidad, menos actividad física, sustancias químicas en el medio ambiente, bacterias intestinales anormales y dietas poco saludables que causan más inflamación en el intestino.

Si le preocupan sus factores de riesgo, hable con su médico sobre qué puede hacer para reducir su riesgo.

Prevenir el cáncer de colon mediante pruebas de detección

Afortunadamente, con exámenes periódicos, un gastroenterólogo (un médico que se especializa en el tracto gastrointestinal) puede brindarle tranquilidad sobre su salud intestinal.

Los exámenes de detección periódicos le permiten a su gastroenterólogo encontrar y extirpar pólipos (bolsas en el colon) que podrían volverse cancerosos en el futuro. Desde el momento en que las primeras células anormales comienzan a crecer, normalmente les toma alrededor de 10 años convertirse en cáncer colorrectal.

Las pruebas de detección disponibles incluyen:

• FIT (prueba inmunoquímica fecal) o gFOBT (prueba de sangre oculta en heces a base de guayaco) cada año
• Prueba de ADN en heces cada tres años.
• Colonografía por TC o sigmoidoscopia flexible cada cinco años
• Colonoscopia cada 10 años

Los exámenes periódicos pueden brindarle la tranquilidad de saber que su intestino está sano y bien. Hable con su médico sobre el opciones para la detección del cáncer colorrectal y qué método de detección es el adecuado para usted.

Los adultos con riesgo promedio y buena salud deben someterse a pruebas de detección de cáncer colorrectal desde la edad 45 hasta la edad 75. Para las personas entre 76 y 85, las decisiones sobre las pruebas de detección deben tomarse conjuntamente con su médico según sus preferencias, estilo de vida, estado de salud e historial de pruebas de detección anteriores. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las personas sanas que no tienen los factores de riesgo se hagan una colonoscopia. cada 10 años.

Las personas con mayor riesgo de cáncer colorrectal pueden requerir pruebas de detección a una edad más temprana. Si tiene factores de riesgo de cáncer colorrectal, pregúntele a su médico cuándo comenzar las pruebas de detección y con qué frecuencia se le recomiendan las pruebas.

Conclusión sobre el cáncer colorrectal

Si bien algunos factores de riesgo pueden estar fuera de su control, hay medidas que puede tomar hoy para mejorar su tranquilidad y tomar control de su riesgo. Además de mantenerse al día con los exámenes de detección, recuerde controlar su peso, realizar actividad física con regularidad, llevar una dieta saludable y minimizar el alcohol y el tabaquismo.

Si tiene preguntas sobre su riesgo personal de padecer cáncer colorrectal, hable con su médico de atención primaria o encuentre un gastroenterólogo cerca de usted hoy.