Mamografías para mamás: No olvides cuidarte

Como madre, por lo general te ocupas primero de todos los demás miembros de la familia. Pero para continuar desempeñando el papel de cuidador en los años venideros, también debe cuidarse a sí mismo. Regálese el regalo de la buena salud manteniendo su rutina de bienestar. ¿Un buen paso que puedes dar hoy si tienes más de 40? Programación de una mamografía.

No hay cosas seguras en medicina, pero las mamografías se acercan bastante.

“Las mamografías, que son imágenes de rayos X del seno, pueden detectar algo dos años antes de que podamos verlo o sentirlo”, dijo LeAnn Haddock, MD, obstetra y ginecóloga del personal médico del Baylor University Medical Center en Dallas. “Y debido a que la detección temprana es clave para tratar el cáncer de manera efectiva, las mamografías son nuestra mejor línea de defensa contra el cáncer de mama”.

Hacer que una mamografía forme parte de su rutina anual de bienestar es una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse saludable, no solo para usted, sino también para su familia que depende de usted.

Ponga las mamografías en su lista de tareas pendientes

El Dr. Haddock recomienda hacerse una mamografía todos los años, comenzando a los 40 años. Tenga en cuenta que es posible que deba comenzar a realizar pruebas de detección antes en función de sus antecedentes familiares y factores de riesgo personales.

“Por lo general, recomendamos que las mujeres se hagan el examen 10 años antes de la edad que tenía su pariente cuando recibió su primer diagnóstico”, dijo el Dr. Haddock.

Para obtener recomendaciones detalladas, consulte el Sociedad Americana del Cáncer pautas.

Cómo puede mejorar la salud de sus senos

Como todo lo que enfrenta en su rol de madre, el conocimiento es poder. Junto con la detección del cáncer de mama, existen formas de mejorar de forma proactiva la salud de sus mamas. Algunos factores asociados con el cáncer de mama no se pueden cambiar, como ser mujer, la edad y los antecedentes familiares, pero hay muchas opciones diarias que puede tomar para reduce tu riesgo y proteger la salud de sus senos.

Mantener un peso saludable

Las mujeres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de ser diagnosticadas con cáncer de mama en comparación con aquellas que mantienen un peso saludable, especialmente después de la menopausia, cuando tener más tejido adiposo puede elevar los niveles de estrógeno y aumentar las posibilidades de contraer cáncer de mama. Consulte a su médico acerca de lo que se considera su rango de peso ideal para su altura y tipo de cuerpo.

Come bien

Las opciones de alimentación saludables, enfocadas en una variedad de frutas, verduras, frijoles y granos integrales, pueden ayudarlo a perder y mantener un peso saludable.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener su peso saludable ideal y regular los niveles hormonales. Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana. 

Limite el alcohol

Si elige beber, la recomendación general es limitarse a no más de una bebida al día.

Explore su opción de reemplazo hormonalns

Algunas formas de terapia de reemplazo hormonal (los que incluyen tanto estrógeno como progesterona) aumentan el riesgo de cáncer de mama y aumentan la densidad mamaria, lo que dificulta la detección del cáncer de mama en una mamografía. Hable con su médico sobre todas las opciones para controlar los síntomas de la menopausia, incluidos los riesgos y beneficios de cada una. Si decide probar la TRH, la Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda usar la dosis más baja que funcione para usted y durante el menor tiempo posible. 

Programe su mamografía en línea hoy en un centro de diagnóstico por imágenes del seno cerca de usted y hable con su médico acerca de cómo puede comenzar a mejorar la salud de sus senos hoy.